Ce alimente conțin serotonină
Aproape toata lumea a auzit despre această substanță misterioasă serotonină și se presupune miraculos. Depinde de ceea ce o persoană este în starea de spirit de ea. Dacă este suficient, iar fundalul emoțional va crește, iar starea de spirit - impasibili și fericit. Este firesc doar că mulți oameni doresc să știe ce alimente contin serotonina. Pentru că atunci s-ar fi întotdeauna într-o stare de spirit buna fara probleme.
Ce este serotonina
Dar, dacă ar fi fost așa de ușor, cu doar un singur produs de oameni se simt mereu încrezător și calm, nu se simt anxietate. Captura este ascunsă în faptul că această substanță misterioasă pur și simplu nu pot fi conținute în produsele, deoarece serotonina nu este o vitamine sau minerale. De fapt, un hormon. Și, ca și alți hormoni, este produsă în corpul omului însuși.
Apoi, se dovedește că folosind produse pentru a crește suma pe care nu se poate? Dar această opinie este eronată. Deși serotonină în alimente și nu este conținut, acesta poate fi lucrat prin ei în volume mari. Este suficient pentru a alege un regim alimentar care va fi capabil să adune o cantitate suficientă de precursor al hormonului.
Ceea ce trebuie să fie păstrate pentru producerea de produse de serotonină
Ca sursă pentru sintetizarea organism a serotoninei acționează practic triptofan. Acest aminoacid, două grame, care este suficientă pentru a fi într-o bună dispoziție în timpul zilei. În aceste produse, care pot ajuta la crearea de serotonina, de asemenea, ar trebui să conțină vitaminele A și B. Dar cel mai simplu mod de a crește producția de serotonină este posibilă în cazul de a furniza organismului cu suficient glucoza, care se gaseste in toate produsele dulci.
Produse pentru stimularea serotoninei
- Alimentele care contin carbohidrati simpli. Glucoză - Aceasta este cel mai rapid hidrați de carbon, care contribuie la producerea rapidă de serotonină. Deci, nu de mult rău dieta, poti manca un baton de ciocolată, un produs de patiserie mici sau bezele. Dintr-o cantitate mică de daune care nu vor, dar în detrimentul glucozei conținute în ele va fi o condiție pentru formarea unei cantități semnificative de serotonină.
- Produsele care conțin triptofan. Cele mai multe dintre precursorul serotoninei este conținut în brânză solidă. Destul 100 g din acest produs, pentru a se oferi cu triptofan pe zi. Fasole și soia, ciuperci stridie, de asemenea, va avea un mare ajutor. O cantitate mică de triptofan conținute în crema de brânză. Producția de brânză de vaci acasă de grăsime din această substanță prea mult. Ultimul loc de concentrația a luat mei și hrișcă crupelor.
- Produsele care contin vitamine necesare. În ceea ce privește vitamina A, este în aproape toate produsele. Cu toate acestea, acțiunea sa asupra procesului de sinteză a serotoninei nu este la fel de mare ca cea de vitamina B. Acesta din urmă este conținută în carne de organe (in special ficatul), drojdie de bere, salata, cele mai multe fructe, fulgi de ovăz.
- La formarea serotoninei, într-o oarecare măsură implicată magneziu. Ei mai ales o mulțime de orez neslefuit, tărâțe, alge marine, fructe uscate.
Dacă mâncați în timpul zilei cel puțin un produs din fiecare grup descris, poate sprijini perfect corpul și să facă starea de spirit optimist. Și datorită carbohidrații rapide reușește să ridice starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât produsele alimentare care le conțin pot fi utilizate „în caz de urgență.“ Chiar și ținând cont de faptul că întrebarea, în ce alimente contin serotonina, nu este formulată destul de adevărat, dar cu ajutorul produselor alimentare este destul de posibil pentru a crește cantitatea.