Ce alimente contin potasiu, cel mai important pentru organismul uman
Lipsa de substanțe vitale pot provoca abateri și erori în activitatea sistemului stabilit.
Una dintre cele mai importante elemente trace este potasiu. Este important pentru toate țesuturile moi și organele interne.
Potasiu - rolul biologic pentru organism
Este necesar pentru a menține un echilibru perfect alt electrolit importante, cum ar fi sodiu. În cazul în care echilibrul dintre ele este rupt, aceasta ar cauza probleme de metabolism apă, deshidratare și slăbiciune musculară.
Ce potasiu în corpul uman:
- implicată în transmiterea impulsurilor nervoase și, prin urmare, acționează reducerea tuturor fibrelor musculare,
- asigură echilibrul acido-bazic,
- reglează presiunea osmotică în fluide corporale, celule și țesuturi,
- datorită faptului că sistemele de celule principale acest cation, asigură o performanță optimă a sistemelor sale enzimatice,
- să mențină în mod corespunzător motilitatea tractului gastro-intestinal.
Potasiul este necesar și indispensabil corpului, susține și reglementează astfel de procese importante ca transmiterea impulsurilor nervoase, reducerea actelor de toate mușchii corpului, inclusiv inima.
Responsabil cu respectarea proporțiilor echilibrului acido-bazic, și chiar activitatea sistemului digestiv depinde de ea.
nivelurile de potasiu în intervalul normal permite organismului de a spori metabolismul, oboseala lupta, epuizare nervoasă, îi ajută să se concentreze cu munca mentale severe.
Bărbații ar trebui să fie deosebit de atent pentru a monitoriza nivelul de potasiu, deoarece, conform statisticilor, sanguine normale de trei ori reduce riscul de deces din accident vascular cerebral.
Și femeile, postmenopauză ajută la reducerea riscului de deces prematur.
Potasiul este vital pentru multe boli, dar principalele sunt:
- boli ale sistemului cardiovascular și circulator,
- epuizare nervoasă,
- boli ale sistemului musculo-scheletice
- tensiune arterială instabilă,
- depunere excesivă de săruri de sodiu în pereții arterelor,
- disfuncție renală excretor.
Potasiul asigură funcționarea normală a sistemului nervos si muscular, controleaza schimbul de proteine și carbohidrați, susține echilibrul de apă și sare a tuturor țesuturilor organismului, este responsabil pentru normalizarea funcției renale de evacuare lichid, util pentru tractul gastrointestinal.
Pentru a menține un nivel optim în organism, nu numai de potasiu, dar, de asemenea, alte elemente importante ar trebui să acorde o atenție la compatibilitatea anumitor substanțe.
Deci, cu potasiu este cel mai bine absorbit:
- Vitamina B2, ajuta la intarirea imunitatii, normalizarea sistemului nervos;
- Magneziul este responsabil pentru activitatea ca mușchiul inimii, și întregul sistem musculo-scheletice.
asimilare de potasiu, la rândul său, îmbunătățește vitamina B6, care nu este propice numai pentru absorbția acestui element urme în materialul textil, dar, de asemenea, accelerează procesul. Magneziul, este de asemenea important în cazul de saturare a celulelor organismului de potasiu, lipsa acesteia, poate împiedica absorbția.
Complica procesul de asimilare de potasiu a corpului, poate fi un număr de factori negativi. Printre acestea se numără:
Norma pentru uz uman
norma de potasiu este diferit pentru fiecare dintre grupele de vârstă, ce urmează este un standard dezvoltat de Comisia pentru alimentație și nutriție Institutul de Medicina din SUA:
- Pentru sugari de până la 6 luni - 400 mg.
- De la 7 luni la un an - 700 mg.
- De la unu până la trei ani - 3000 mg.
- Cu patru la opt ani - 3800 mg.
- Nouă sau treisprezece ani - 4500 mg.
- Paisprezece la optsprezece ani și dincolo de - 4700 mg.
Femeile gravide ar trebui să mențină doar un nivel optim de potasiu din organism, dar mamele care alăptează, din cauza nevoilor în creștere ale copilului, ar trebui să crească aportul zilnic de 5100 mg trebuie.
Datele furnizate atât pentru bărbați și femei, o mică diferență în problema consumului acestor grupuri - nr.
Consumul acestei micronutrient creșterea necesară în cazuri de transpirație crescută, urinare, vărsături, diaree, care este, în toate cazurile, ceea ce sugerează o ieșire mai mare de lichid din organism.
Lipsa de potasiu din organism
Simptomele de hipokaliemie este foarte neclară, dar principalele sunt următoarele:
- slăbiciune și dureri musculare,
- iritabilitate,
- oboseală și slăbiciune,
- nereguli în sistemul digestiv,
- unghiile fragile și de păr,
- vindecarea rănilor prelungită,
- umflarea excesivă.
Motivele pentru această condiție poate include:
- dieta dezechilibrată,
- primesc diuretice,
- diaree și vărsături,
- transpirație crescută
- utilizarea excesivă de cofeina, alcool, zahar,
- foarte rare, dar inca in desfasurare, este sindromul Cushing, Fanconi si Lidl.
Modalități de creștere a potasiului depinde de nivelul de sânge:
- în cazul nivelului 3 mmol / L. Situația este ușor de corectat creșterea consumului de alimente care conțin potasiu;
- la 2 la 3 mmol / litru. Medicii prescriu medicamente medicamente, cum ar fi, asparkam, Panangin, durata primirii lor de o lună sau mai mult, în funcție de stat;
- într-o situație critică, hipokalemia sub 2 mmol / l. potasiu din organism este umplut strict în modul staționar, intravenos.
Ce să faci când un exces de potasiu în sânge?
Împreună cu supraoferta periculoase dezavantaj și potasiu. Simptomele sale pot include următoarele condiții:
- urinare frecventă;
- bătăi neregulate ale inimii;
- ca anxietate, iritabilitate, și oboseală;
- aritmie;
- furnicături și amorțeală la nivelul extremităților.
Cauzele acestor stări pot servi ca consumul de alimente bogate in acest micronutrient, medicamente care blocheaza excreția de potasiu, și diferite stări de boală:
- disfuncție renală,
- îngustarea canalului urinar,
- diabet zaharat,
- prejudiciu cu suprafețe extinse ale plagilor,
- supradoze de droguri.
Tratamentul oricărei forme de hiperkaliemia este produsă exclusiv de către medicul dumneavoastră.
Atunci când conținutul de potasiu de la 6 milimoli per litru, un risc crescut de stop cardiac, și, prin urmare, o nevoie urgentă de soluție intravenoasă de gluconat de calciu sau clorură de calciu.
În cazul disfuncției renale, sarcina principală este timpurie îndepărtarea de potasiu din organism, acest lucru se face prin hemodializă sau hemofiltrare. Poate că utilizarea insulinei cu glucoza cu actiune rapida, pentru a preveni gipoglekimiyu și fără glucoză la un nivel ridicat de zahăr. Ajuta la aducerea buclă de potasiu și diuretice tiazidice.
Ce alimente conțin o mulțime de potasiu: surse animale și vegetale din tabel?
Alimentele conțin potasiu în cantitatea minimă sau să nu conțină deloc:
- floarea-soarelui, măsline, ulei de susan, ulei de porumb;
- orez alb rafinat;
- salata;
- ceapă;
- roșii;
- un ardei gras;
- pâine;
- paste;
- curcan;
- afine;
- scurgere;
Gătitul ar trebui să fie atent vyvarivaya, apoi se scurge supa.
Potasiul este vitală pentru om, iar corpul respectat echilibrul delicat al mineralelor din organism. Lipsa sau excesul poate duce la consecințe negative. Dar, având grijă de sănătatea ta, nu trebuie să uităm că organismul este un sistem foarte fragil, un echilibru de usor de spart.
