Ce alimente conțin glutamină

Glutamina - un aminoacid care are nevoie corpul nostru. Adesea, acest aminoacid este obținut sub formă de suplimente - capsule și pudră. Dar, se pare, glutamina este conținută în multe alimente.

Produse lactate și produse din carne

Se crede că aminoacizii sunt bogate în produse lactate. Curd, brânză și unt sunt bogate în substanțe active. Ei participă la dezvoltarea masei musculare, ajutand la refacerea organismului după stres fizic intens. Mai ales o mulțime de aceste produse glicină.

Glutamina se gaseste in oua de pui, precum și de vită, pasăre, ficat de vițel și hrișcă.

alți aminoacizi

Valina este un aminoacid esențial, care este implicată în procesul de construire a masei musculare, împreună cu glutamină. Mulți valina găsite în carnea de vită, brânză, diverse brânzeturi, ficat, orez și paste. În ceea ce privește pastele, acestea sunt considerate cele mai importante produse ale culturistilor. Acestea conțin astfel de substanțe, care sunt indispensabile pentru dezvoltarea musculaturii umane. Glutamina în produsele - este o mare oportunitate de a obține aminoacizi ușor de digerat cu un regim alimentar normal.

În pește marin, brânză, carne de vită și mazăre conțin o mulțime de izoleucină. Un orez, hrisca, pâine de grâu bogate în leucină și ouă. În ceea ce privește arginină, apoi sa o mulțime de semințe de dovleac, nuci de pin și nuci, mazăre și carne de porc.

O mulțime de glutamină conținute în soia și mazăre convenționale. O mulțime de ea și în biban de mare, precum și în produse, aburit.

grup de proteine

Toate produsele de mai sus conțin nu numai aminoacizi, dar, de asemenea, proteine. Consumul acestor produse recomandate de culturisti si alte forme de sport grele.

Utilizarea acestor produse valoroase. Ele trebuie să fie întotdeauna în dieta unui atlet.