Ce afectează într-adevăr vitamina D, și cum pentru a compensa deficitul
Care este caracteristica principală a acestei bine-cunoscute și au nevoie de vitamine? Incredibil, corpul nostru este capabil de a sintetiza propria vitamina D, atunci când lumina soarelui de admitere (în general, suntem, de asemenea, un pic de plante, sunt o grămadă de soare toate utile sintetizat în scopul de a trăi)!
Dar știm ce este cu adevărat important și în sistemele publice implicate vitamina D?
Ei bine, bine, poate ... nu. Apoi am citit:
Motivele pentru lipsa de vitamina D:
- Micul soare. În latitudinile nordice, cea mai mare parte a anului îmbrăcăminte de uzură, care ascunde corpul stau în interior, și, desigur, soarele aproape niciodată ajunge organism.
- pielea inchisa la culoare. Acesta conține un nivel ridicat de melanina, un pigment care reduce capacitatea pielii de a sintetiza vitamina D de la lumina soarelui.
- Rinichi și ficat. Acestea joacă un rol important în transformarea vitamina D în forma sa activă, reducându-se astfel funcția lor poate reduce capacitatea lor de a crea o formă biologic activă a vitaminei D în organism.
- O dietă vegetariană strictă. Surse alimentare care contin vitamina D, în principal, de origine animală: uleiuri de pește și de pește, gălbenușuri de ou, brânză, lapte fortificat și ficat de vită.
- Probleme digestive. Unele boli reduce capacitatea intestinului de a absorbi vitamina D din alimente.
- Excesul de greutate. Aceasta duce la o deficienta de vitamina D în organism. Studiile arată că aceasta se încadrează în țesutul gras, la fel ca în „capcana“, așa că, desigur, sângele devine o cantitate mai mică de vitamina D.
Bolile asociate cu un deficit de vitamina D.
Nu-mi place să scrie despre boala, dar în acest caz este necesar, poate va ajuta pe cineva:
Conținute în produsele de origine animală: unt, brânză, lapte, ficat, gălbenuș de ou, pestele gras (hering, macrou, somon, ulei de sardine, ton), ulei de pește.
În cazul în care luăm în plus? În suplimente alimentare. precum și o mică cantitate se găsește în cereale integrale.
Deci, în cazul în care dintr-o dată tot în ultima vreme într-adevăr atras de unt, și când te uiți la tejghea există o dorință de a face un ficat delicios de carne de vită, nu le neagă, și ponemnozhechku adaugă la dieta. Am scris deja despre faptul că scopul nostru nu este de a descuraja noi toți avem, de exemplu, „carne de porc“, și să încerce să ne facă să se simtă și să aflăm ce are nevoie cu adevarat corpul nostru, și de a stabili o conexiune mai profundă cu el, pentru a afla mai intuitiv Eating!
Deci, Vă doresc tuturor o mulțime de soare si buna dispozitie, pentru ca apoi totul în corpul nostru funcționează așa cum ar trebui!