Cazeină dieta ca a lua fetele și bărbați cazeină proteine, feedback-ul și rezultatele

caseină este un compozit realizat prin închegarea laptelui. Ea are o valoare nutritivă foarte ridicată, deoarece cota sa din lapte crud de până la 80%.

Datorita tehnologiei moderne a fost capabil să-l obține o varietate mai bună - cazeina micelara: nu este supus unui tratament termic, și păstrează, astfel, mai multe proprietăți benefice.

Digresiune: dacă nu știi cum să alegi o dieta. faceți clic pe link-ul, acolo vei gasi un drum liber diete de servicii online de potrivire.

Cazeina - o sursa lunga de proteine, proteine ​​cazeină, prin urmare, în mod necesar să fie incluse în dieta sportivilor care exercită intens, toți cei care doresc să câștige masei musculare: Caseina este, de asemenea, folosit pentru pierderea în greutate.

Acțiunea sa se bazează pe faptul că cazeina în stomac precipite imediat ca și prelucrate în mod corect lent, îndeplinind nevoia de mușchi și alte țesuturi în proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp. Atunci când acest lucru este posibil depunerea de rezervele de grasime sau transformarea unui deșeu inutil și zguri.

Această proprietate unică de proteine ​​cazeină, pentru a preveni catabolismul muscular, care este extrem de important pentru sportivi. Dar nu mai puțin interesant este produsul pentru femeile care doresc, în primul rând, să-și piardă în greutate, și în al doilea rând cifra, pentru a obține strânse cu mușchi puternici.

O perioadă lungă de asimilare permite femeilor și fetelor nu mai simt foame și mai ușor de transportat dieta cu restrictie.

Izolați sau cazeină?

Izolat proteic conține 90% proteină pură. În cursul producției sale se concentrează pe eliminarea atentă a tuturor carbohidrați și grăsimi, cu ajutorul unei tehnologii de schimb de filtrare în mai multe etape, micro-filtrare și ioni.

Utilizarea izolat promovează creșterea masei musculare datorită sintezei proteinelor, care a crescut cu 68%, cu toate acestea, izolatul nu este capabil să-l păstreze.

Caseina reduce de asemenea distrugerea țesutului muscular (după primirea catabolism său este redus cu 34%), dar aproape nici un efect asupra creșterii masei musculare.

Astfel, fiecare instrument are propriile sale forte, asa ca atunci cand aleg, este de dorit să se consulte cu un antrenor și / sau medicul.

Cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Cum să luați cazeină

Cei care se antreneaza intens, este util să se ia de cazeină, pentru a preveni distrugerea celulelor musculare din cauza lor puternic val. Este recomandat să faceți acest lucru imediat după exercitarea sau pe timp de noapte.

Acest lucru reduce intensitatea durerii după exerciții fizice și musculare set de accelerare. Mijloace să înceapă să funcționeze imediat, dacă știi cum să bea cazeină (de preferință sub forma unui cocktail special pentru sportivi). dieta Cazeină iau pe același principiu.

Pentru a evita problemele de digestie, se recomandă să ia cazeină nu mai mult de 4 ori pe zi, timp de 20-30, ultima primirea de noapte va face dezintegrarea celulelor musculare mai puțin intense. Dacă există tulburări digestive severe, este mai bine să refuze de la ea.

Cum de a pierde in greutate pe cazeină

Numeroase referințe indică faptul că includerea în dieta de cazeină, cu caracteristicile sale echilibrate într-adevăr ajută să piardă în greutate, care se datorează:

• scăderea poftei de mâncare din cauza unui sentiment de sațietate;
• activarea metabolismului, cu atât mai mult de grăsime este ars;
• a crescut activitatea în timpul zilei.

Cu toate acestea, este important să știe cum să bea în mod corespunzător dieta cazeină. Cea mai bună opțiune - o băutură de lichid, care poate servi ca bază pentru apă, suc, lapte degresat sau zer filtrat.

Pentru a se agită bine pentru a amesteca, va trebui să utilizeze un shaker sau blender, simpla amestecare nu funcționează. Dozarea per porție este de 20-30 g Ia un shake de proteine ​​poate fi de la 2 până la 4 ori pe zi, precum și utilizarea cazeinei în loc de cină.

Un avantaj important al este că este posibil să se piardă în greutate, fără a se confrunta cu foamea constantă și fără a pierde masa musculara fara corp, deoarece concentrația de aminoacizi în sânge și să mențină același lucru în decurs de 15 minute după administrare, și câteva ore. Cu toate acestea, fără exercitarea adecvată și un regim alimentar echilibrat, nu este suficient.