Câteva sfaturi pentru a colecta pe Vipassana

Forumul a fost o întrebare a unui om care a vrut să meargă la Vipassana.

Dar corpul fizic este necesar să se pregătească. Deoarece stea timp de 12 ore pe zi, și încă cu spatele drept - pentru mulți, este pur și simplu tortură. Și când mult chinuit - că nu poate exista nici o meditatie.

Dacă aveți deja experiență în meditație fixă (în acest caz, pur și simplu stând în continuare), apoi cu câteva luni înainte de Vipassana foarte recomanda începe să se așeze în fiecare zi, cum ar fi ora de culcare, pornind de la momentul în care puteți sta liniștit, relaxat și complet nemișcat. De exemplu, timpul este de 5 minute.

Apoi, se adaugă în fiecare zi timp de 1 minut și aduce astfel timp de 1 oră. ON 4 zile Vipassana va adhithanu - această oră complet scaune staționare. Cum un yoghin nu este dacă - și, dacă luați și nici o pregătire pentru o oră încă să - O să-ți spun că sentimentul nu va prea ponosit. Este mai bine să se pregătească în avans.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a lua calea ședinței, care au cel mai puțin enervant. Strict vorbind, există două opțiuni - fie la lotosoobraznom poziție sau în virasanoobraznom. Adică, în genunchi. Au fost giganți în sala de gândurile care erau încă chiar în poziția lotus pe podea timp de o oră sau mai mult staționare, dar are sens să facă numai dacă stați în lotus absolut gratuit, altfel totul va primi doar bolnav și distras de la meditație. Cele mai multe dintre oamenii încă mai folosesc ajutoare - există diferite perne sau chiar bănci. De exemplu, mi-a lipsit covorul yoghină de obicei și perne gonflabile pentru scaun -), dar unii se organizează în mod direct structura întreagă de pături și perne, iar unele cu un scaun adus modele unice. Și este mai bine să se gândească în avans, decât să încerce să inventeze ceva improvizat, atunci când, în ziua de 3 genunchi începe să durere, astfel încât el nu a știut cum să se așeze -)). 12:00 încă așezat pe podea - pentru europeni este situație foarte neobișnuită.

De asemenea, rețineți că yoga pe cursul nu au voie să facă.

Dar, cu limitări - pot face exerciții simple, cum ar fi ea rabatează, genuflexiuni și alte exerciții între ele.

Ce altceva ar fi util pentru a face - timp de aproximativ două săptămâni înainte de retragere, pentru a începe să trăiască în conformitate cu programul lor - adică 21 du-te la culcare și crește 4-30. În caz contrar, acesta va fi în primele câteva zile într-un astfel de regim este dificil de a intra.

În continuare - produse alimentare. De fapt, există micul dejun la ora 7 dimineața și masa de prânz la ora 11 și nu mai mult de alimente, ceai 17 ore - aceasta este ceaiul și toate. Mai bine prea în avans pentru a merge la un astfel de regim alimentar, să se retragă la cârnați. Pentru mine personal, aceasta dieta doar a făcut opusul meu obișnuit, astfel încât timp de trei zile, a trebuit să se obișnuiască cu. În general vorbind, nu există nici un anunt, sunt chiar și câteva zile pentru masa de prânz nu a mers, așa că, dacă aveți o experiență de zilele de post - ne putem imagina de 10 zile pentru a aranja descărcarea.

Și totuși - nu sunt hrănite prost, dar puține fructe și legume, mai multe tipuri de cereale, plus un stil de viață sedentar, și chiar și o schimbare de regim. Ca urmare, mulți au constipație într-un grad sau altul. Și de a face Basti Kriya nu este ușor, nu există condiții. Deși o dorință puternică poate o-)). Așa că am recomanda să ia cu orice laxativ vegetal, de tip ulei de ricin-l în capsule. Apoi, amintiți-vă acest sfat -))

Hrana lui nu îi este permis să-l păstrezi, poți doar apă. Dacă sunteți obișnuit să bea apă curată pentru o zi - atunci este mai bine pentru a aduce propria dvs., există, teoretic, apa este fiarta de la robinet, dar este un gust destul de specific. În principiu, cutii de 5 litri, desigur, suficient pentru ochi și urechi. Acesta poate fi achiziționat pe loc în sat, ca se da jos din autobuz.

Dacă nu doriți cu adevărat să mănânce feluri de mâncare de la public - este mai bine să ia o cană, farfurie și lingură (furculita, cutit). Este cel mai bine dacă Tacâmuri de plastic. În sala de mese destul de rece, se răcește rapid, supa sau ceai, și deci nu este foarte cald, și atunci când într-un vas de ceramică sau metal se toarnă - se răcește toate instantaneu.

În general vorbind despre viața poate fi pe deranjul. viata este dispus bine, cu aproape tot ce ai nevoie pentru a avea grijă de curent este eliminat.

Si cel mai important - pentru a regla să se supună complet, indiferent de ce. Ar trebui să fie imediat clar că acest curs - nu de divertisment. Aceasta este o lucrare foarte serioasă și dificilă. Este într-adevăr foarte dificil. Personal, eu sunt pe un curs care a ținut-o decizie luată în avans - că nu voi merge în nici un caz, în cazul în care ei înșiși nu vor expulza -)). În timpul cursului, obligat să fie de mai multe crize - astfel încât pare să aibă kranty, nici mai multe forțe să le suporte.

Dar vă veți aminti - războinic poate varia doar până la momentul în care a luat decizia, în cazul în care se ia decizia - războinicul este pe drum până la capăt, fără ezitare. Dar, cu acest spirit, este necesar să se meargă și Vipassana.