Cate calorii din cartofi fierți (în pieile lor)

Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>

Deoarece în secolul al XVIII-lea de cartofi a început să mănânce această legumă aproape în fiecare zi este prezent în meniul nostru. Și feluri de mâncare care pot fi gătite din ea cunoscută de foarte multe.

Periodic, ne gândim la conținutul caloric al alimentelor comune. Acesta va varia în funcție de tratamentul termic, care este expus la cartofi în timp ce de gătit, precum și produse legate de pe masă.

100 g de cartofi jacheta fiert contine 75 Kcal.

Prin alegerea acestei metode de gătit, vom păstra astfel în nutrienți de legume:

• vitamina C;
• vitamine B;
• acid folic.

Valoarea nutritivă de cartofi în pieile lor:

calorii piure

Smoothie de calorii nu este cu mult mai mult decât cartofii fierți obișnuite. Totul depinde de pregătirea rețetei.

Din 100 g de must de cartof fără aditivi în corpul atinge 85 Kcal.

La curățarea pielii de cartofi necesare pentru a îndepărta un strat foarte subțire, deoarece este sub conține concentrații de nutrienți.

Cea mai bună opțiune pentru piure de cartofi în interiorul unui galben - sunt fierte moi soiuri mai bine, deoarece acestea au o mulțime de amidon. Se taie câteva bucăți nu prea mici de rădăcinoase ar trebui să fie aruncate în apă sărată de fierbere - această tehnică va salva-le cât mai mult posibil elemente utile.

Gatiti timp de 20 de minute, disponibilitatea este testat cu un cuțit. Apa este drenată într-un recipient separat, iar cartofii să se încălzească, dar nu este un blender și tacâmuri speciale - tolkushkoy. Scurgere trebuie adăugat în porțiuni, pentru a obține consistența dorită.

Din 100 g de cartofi piure fara aditivi in ​​organism atinge 65 kcal.

Acest fel de mancare este potrivit pentru oameni care stau pe o dieta. Dar opțiunea cunoscută atunci când piure de cartofi se adaugă un ou crud și un pic de ulei vegetal.

În cazul în care apa must, se condimentează cu ulei vegetal si se adauga oul, vom primi 100 de grame de alimente terminat 133 kcal.

Dar cele mai delicioase și rețeta cel mai frecvent utilizat este piure de cartofi, fierte în lapte cu adaos de unt.

Laptele trebuie să fie întotdeauna cald, în caz contrar vasul va deveni de culoare gri și devine fără gust.

100 de grame de piure cu lapte și unt conține aproape 150 kcal.

cartofi pai

Pentru a prepara cartofi pai, au nevoie de niște kartoshinu tăiate în bucăți și se prăjește alungite într-o cantitate mare de ulei vegetal.

Calorie sute de grame de cartofi prăjiți 275 de calorii.

Daca se compara valoarea nutritivă de cartofi prajiti si cartofi fierte in coaja lor. se dovedește că cantitatea de proteine ​​si hidrati de carbon a crescut cu aproximativ 2 ori, grăsime - de 20 de ori:

Cât de multe calorii intr-un cartof copt?

cartofi calorice coaptă în cuptor pentru gătit mici prevăzut în formă purificată și cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Valoarea energetică 97 cartofi copți Kcal.

Se prepară-l dupa cum urmeaza: curata legumele, se taie în felii și spălate cu jet de apă pentru a spăla amidonul, și apoi lăsat să se usuce pe un prosop de hârtie.

Shift în tigaie, stropite cu ulei și puneți cartofii în cuptor. Farfuria se dovedește foarte gustoase si foarte potrivite pentru dieta. Mai ales pentru că în cartof este încă o mulțime de nutrienți, care, atunci când fierte vodu.Odnako merge implicate, oricum, în această rădăcină legume fierte în nici un fel, nu este necesar.

Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>

Opinii privind o dieta

Raffaello - una dintre cele mai delicioase dulciuri de azi. Delicatete constă dintr-o umplutură cremoasă, suplimentat cu migdale, și are o nucă de cocos.

În general, grapefruit valoare nutritivă este destul de scăzută, dar acest fruct este bogat în vitamine și microelemente, are o aroma bogata, astfel că pentru mulți este un decor real al mesei.

Merele - o gustoase și sănătoase fructe, care le place să sărbătoare pe adulți și copii. soiuri de mere foarte mult, dar fiecare dintre ele are particularitatile sale proprii. Toate aceste fructe sunt create egale, de fapt.

Morcovul este printre una dintre legumele cele mai utile și accesibile în dieta oricărei persoane. Este o necesitate de a utiliza, dacă îți pasă silueta. La 100 de grame de morcov conține.

Mulți oameni le place să mănânce ciuperci și substitut vegetariene pentru produsele lor din carne. Datorită gustului și a compoziției, de multe ori ciuperci prezente în dieta ca un fel de mancare separat, asa.