Cât timp ar trebui să dormi
Organismul, de obicei, el însuși ne spune despre modul în care el are nevoie de o pauză lungă pentru a recupera. Că, după cum ne trezim, nu numai depinde de durata somnului. Nu mai puțin importantă este calitatea patului, temperatura aerului și meniul nostru înainte de a merge la culcare. Durata necesară a somnului depinde de vârsta și starea de sănătate a statutului. De obicei, aceasta variază de la 6,5 la 8,5 ore pe zi. bebelusii dorm cel mai mult.
La rândul său, persoanele în vârstă de multe ori dorm, dar - nu pentru mult timp, permițându-se timp în timp pentru a lua un pui de somn. Există, de asemenea, sunt acei oameni care nu sunt destul de până la 4 ore, la un moment în care alții nu dorm suficient, iar după 9. Medicii repara chiar și unele cazuri în care oamenii nu suficient de mai mult de 1 oră pe zi sau mai puțin.
Cât timp ar trebui să dorm?
În condiții ideale, durata somnului ar trebui să fie astfel încât, după trezirea senzație de proaspăt și odihnit. Ca o reducere sau o creștere a numărului optim de ore de somn duce la o senzație de greutate, letargie și somnolență conștienței.
Ce este o „poarta de somn“?
Pe parcursul zilei există perioade care promovează adormirea - oamenii de știință le numesc „poarta de somn“. La aproximativ 3:00 și 3:00 ne simțim mai somnoros decât în alte momente. A fost apoi că somnul cel mai profund și trezirea inflamat. Probabil din acest motiv, mulți oameni nu sunt capabili să lucreze în după-amiaza și au nevoie de odihnă. Poliția a spus că a fost în timpul acestor ore, există cel mai mare număr de accidente rutiere din cauza adormirii la volan.
Pot să nu dorm deloc?
Nu, nu poți. Cu toate acestea, puteți rămâne treaz timp de mai multe nopți la rând, rămânând lucid. Durata maximă a urma este de obicei de aproximativ 80 de ore.
Peter Tripp, vorbitor de la New York, în 1959, a fost un aer non-stop timp de 200 de ore, dar în cele din urmă a suferit de halucinații și a simțit groaznic.
În 1965, un alt campion, Randy Gardner din San Diego nu a dormit timp de 264 de ore. După terminarea testului el a dormit aproximativ 11 ore, apoi a revenit la normal. Reacția la lipsa de somn este individual - cel mai bine este de a transporta oameni tineri și sănătoși.
Ceea ce determină noastre „noapte biologică“?
De obicei, aceasta depinde de soare, dar dacă nu am fost ghidați de ceas sau durata zilei, noaptea noastră ar fi durat mai mult de 24 de ore. Oamenii de știință au studiat oameni izolați în camere subterane, fără un ceas, care le-a permis să doarmă și se trezesc în orice moment. Ceasul biologic al majorității respondenților le-au ordonat să adormi la intervale de 25 de ore (o parte din acest ciclu a fost mai mult de 30 de ore).
Experimentul a durat, de obicei, o luna, dar fiecare dintre participanți a crezut că a petrecut într-o cameră izolată mai puțin de 4 săptămâni. Astfel, înregistrate în genele noastre, zi „biologic“ mai mult decât astronomice.