Cât de util nuci

Magazie de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Așa cum nuci caracterizează nutriționiști moderne. Mai mult decât atât, proprietățile sale utile, aceste fructe sunt în măsură să mențină pentru o lungă perioadă de timp. Da, ei sunt superiori în multe alimente calorii familiare pentru noi, dar daca le mananci cu moderatie, riscul de crestere in greutate in plus se reduce la zero.

Vitaminele A, B1, B2, E, PP, C, fibre, fier, cobalt, zinc, potasiu, magneziu, calciu, iod, ficat fosfor.Ukreplyaet, ajuta cu insomnie, răceli, tulburări neurologice, în bolile cardiace, hipertensiune, atunci când deficit de vitamine și anemie. Avantajele evidente de nuc pentru activitatea mentală și pentru întărirea imunității. Această piuliță este foarte util pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Nuc recomandat să includă în dieta în perioada de recuperare după boli și operații.

Valoare energetică (kcal la 100 de grame): 650.

Acesta cuprinde aminoacizi și oligoelemente, vitaminele A, E-tocoferol, D, B1, B2, B6, B12, C, PP, grăsimi și fructoză. Prin numărul de vitamine și minerale, nuci de pin depășesc toate celelalte zece ori nuci.

Compensa lipsa de vitamine și minerale, crește eficiența, întărește sistemul imunitar. Se recomandă să se includă în dieta la o presiune ridicată, boli ale sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal. Utilizarea de nuci de pin și că ei normaliza sânge; creșterea libidoului si a potentei, reglarea metabolismului. Această piuliță este capabil să ajute la nevroze, boli ale bronhiilor și plămâni, hepatita, ciroza hepatica. nuci de pin, în combinație cu miere au, efect antibacterian, antiinflamator imunostimulant.

Valoarea energetică (kcal per 100 g): 674.

Conține vitaminele C, E, B1, B2, B6. Este în acest cel de nuci combină calciu, fosfor, magneziu, potasiu, fier, cobalt, zinc, sodiu, magneziu, și o gamă completă de aminoacizi care conțin acizi grași polinesaturați. În plus, numărul de proteine ​​alune nu proprietăți inferioare myasu.Poleznye alun: metabolismul creste si incetineste procesul de imbatranire, ajuta cu oboseala cronica, diabet, hipertensiune, prostata marita, varice, flebita. Alun util pentru obezitate, iar consumul de alune amestec, miere si caise uscate - cea mai bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular. nuci pisate cu stafide - un remediu pentru anemie.

Valoarea energetică (kcal per 100 g): 679.

Vitaminele A, D, E, K, B1, B2, PP, vitamina C, sodiu, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier și zinc.

Proprietăți utile de arahide: îmbunătățește funcția sistemului nervos, inima, ficatul si alte organe. Utilizați arahide și că promovează creșterea și regenerarea celulelor, o scădere a nivelului de colesterol din sânge, poate fi folosit ca agent coleretic. Arahide este util pentru oboseala si insomnie. Acesta îmbunătățește memoria, atenția și auzul, un efect benefic asupra sistemului de reproducere. Consumul de 30 de grame de arahide zilnic reduce considerabil riscul de boli cardiovasculare.

Valoarea energetică (kcal per 100 g): 610.

Conține vitaminele A, B1, E și fier.

Proprietăți utile fisticul: furnizarea revigorantă, efect tonic și tonic, reduce ritmul cardiac și predispoziție la boli de inima. Fisticul au un efect benefic asupra creierului și a ficatului sprijinul într-un timp de efort fizic mare și după o boală gravă. Fistic purifica sângele, crește potența. Ulei de Fistic utilizat pentru îndepărtarea pistrui și pete pe piele ca un analgezic pentru colici gastrice și hepatic.

Valoarea energetică (kcal per 100 g): 558-664 (în funcție de soi).

Conține vitaminele B si E, fier, zinc, 40% din norma zilnică de magneziu și de calciu și fosfor în ea decât în ​​alte proprietăți orehah.Poleznye migdale: migdale dulci recomandat crescute ale colesterolului, hipertensiune arteriala, boli tumorale, obezitate, ulcer , bolile de ochi, boli ale canalului biliar și pirozis. Migdale cu zahăr util atunci când tuse, astm, pleurezie si hemoptizie. migdale amare util în boli ale tractului respirator superior, rinichi și organele genitale feminine.

valoare energetică (kcal per 100 grame): 572. Contine vitaminele A, B1, B2, EOI, C, fier, calciu, magneziu, fosfor, nicotinic kislotu.Poleznye proprietăți de caju: recomandat distrofie, psoriazis, anemie, depresie, tulburări metabolice procese. Utilizarea caju este în întărirea sistemului imunitar. Această piuliță asigură activitatea normală a inimii și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Valoarea energetică (kcal per 100 g): 640.

Aviz spetsialistaOlga Efimova, Spitalul nutriționist. Pirogov:

- Scapă de kilograme în plus nuci nu ajuta, dar, în cazul în care consumă până la ora 16.00, puteți chiar overeat. Iar dacă le abuzează pentru noapte, apoi câteva kilograme în plus ai primit foarte repede. Faptul că nuci - o grăsime de 100 la suta si de produse bogate in calorii. În plus față de grăsime, nucile contin proteine ​​si fibre. Deci, ei - probabil cea mai importantă sursă de energie pentru vegetarieni. Dar cei care nu renunță la carne, nuci, prea neobhodimy.Orehi spori sațietate și chiar înălțătoare. Ele conțin tirozină. Este o substanță care stimulează producerea de hormoni în corpul de placere.

Fapte 1) Cercetătorii din Pennsylvania au demonstrat că pe efectele agregate asupra organismului uman cele mai utile sunt nuci. Este în aceste nuci, in functie de cercetare, în cursul experimentelor sa constatat cel mai mare număr de antioxidanți. Potrivit nucilor sale caracteristici au fost de 15 ori mai utile decât arahide, migdale și fistic. Au existat, cu toate acestea, fără o lingură de gudron. Mănâncă aceste nuci nu sunt oameni care sunt predispuse la alergii. Faptul este că, în plus față de nutrienți din nuci o mulțime de gluten, care nu transporta totul. In plus, atunci când supraalimentarea creșterea temperaturii corpului si exista simptome de SARS.

2) nuci - afrodiziac cunoscut. Lista de produse care îmbunătățesc potența, ele ocupă locul al doilea după miere. Experții recomandă să se amestecă 100 g de nuci si o lingura de miere, există un astfel de amestec de 1 lingura pe zi, timp de 3 - 4 ore înainte de culcare. Efectul apare după câteva zile de admitere.

Hercules tort cu nuci. Lubrifia plat vas de copt dimensiune 28x18 cm. Se topesc 250 g unt, 250 g de zahăr și 175 g melasei de lumină pe foc mediu, amestecând constant. Eliminați de la căldură și se amestecă cu 425 de grame de ovăz laminate, 50 de grame de nuci si coaja de portocala tocata 1. Turnati aluatul in tava pregatita si netezi partea de sus. Se coace timp de aproximativ 30 de minute la 180 de grade până când marginile sunt de aur, dar mijlocul unui pic mai mult lichid. Se scoate din cuptor și se bazează pe suprafața de 12 pătrate. Topiți 3 linguri. l. marmeladă de portocale într-o cratiță cu 1 lingura. l. apă. Se unge tortul cu sirop și se lasă să se răcească.