Cât de util nuci nuci, migdale, alune, fistic

Cât de util nuci. Mulți cred că nu sunt un produs dietetic, deoarece acestea au o mulțime de calorii. Dar mulți nutriționiști în vest și în est este considerat un aliment ideal nuci, chiar și pentru cei care au nevoie pentru a reduce greutatea.

În cazul în care interesat, citește articolul Excesul de greutate și excesul de grăsime care au nevoie pentru a pierde in greutate. Deci, ce este util nuci, dacă există proprietăți medicinale au nuci?

Beneficiile de nuci

1. În nuci o mulțime de grăsime.

Și este grăsimi nesaturate utile, omega-3 si omega - 6 Aceste grăsimi nu sunt supuse prelucrării industriale.

2. piulițelor o mulțime de proteine.

și este util pentru proteinele vegetale corp.

3. Ei au o mulțime de vitamine, minerale, enzime.

4. Nuci crește puterea unui organism.

5. afectează activitatea hormonală.

6. Acestea promovează reînnoirea celulară.

7. Nucile neutraliza toxinele.

Nuci care sunt diferite, ele sunt diferite în compoziție.

Și pentru putere, nu toate dintre ele sunt recomandate de nutriționiști.

Ce nucile sunt recomandate de dieteticieni pentru nutriție.

1. La vest sunt recomandate pentru nucile alimentare, migdale, alune și fistic.

2. În est - nuci, alune, migdale dulci, fistic, castane și nuci de pin.

Cât de util nuci, migdale, alune și fistic.

Utilitatea fiecăreia dintre piulițele enumerate mai sus?

nut 1.Gretsky.

Este al doilea după semințele de in cu privire la conținutul de benefice omega-3 grasimi.

Chiar și în cele mai vechi timpuri a fost considerat cel mai bun aliment cu sistemul nervos.

Are proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante. Acesta conține o mulțime de vitamine B1, B6, E, acid folic si elagic, fier, magneziu, fosfor, mangan, cupru și zinc.

recomandate portii pe zi - 4 bucati.

Deosebit de util are în mod regulat pentru normalizarea metabolismului în prezența excesului de greutate, pentru a consolida sistemele cardiovasculare și ale sistemului imunitar, pentru a imbunatati sanatatea oaselor si pielii.

2.Mindalnye nuci.

Grăsimile sunt reprezentate, în principal omega -9 ca ulei de migdale.

In migdale conține până la 20% proteine, o mare parte din vitamina E, calciu, potasiu, fier și zinc.

Datorită conținutului ridicat de calciu este recomandat în dieta pacienților cu osteoporoză.

Calciul este conținută în migdale este foarte bine absorbit de organismul uman.

recomandate portii pe zi - un pumn.

Acesta conține cel mai vitamina E decât alte fructe cu coajă lemnoasă.

Grasimi - cea mai mare parte mononesaturate.

Alunul conține vitaminele B2 și B6, acid folic, magneziu, mangan, fosfor și potasiu.

În plus, conține quercetin și fenolice acizi, care au un efect antioxidant.

recomandate portii pe zi - un pumn.

4.Fistashki.

Conține omega-6 grasimi si omega-9, vitaminele B1 și B6, cupru, mangan, magneziu, fosfor și potasiu.

Pentru 20% proteină. Conține substanțe fitochimice cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

recomandate portii pe zi - o mână

Nutritionistii recomanda consumul de nuci în fiecare zi, dar nu toate listate pe această normă, precum și orice unul.

Nuci - un produs unic în conținutul și efectul acesteia asupra organismului.

Nuci sunt recomandate pentru pacienții cu cancer de alimente.

Unii au găsit substanțe care au efect anti-cancer.

O paklitaksil substanță conținută în alune de pădure, este baza pentru medicament anti-cancer de Taxol.

Utilizarea lor în hrana la dozele indicate, în ciuda conținutului caloric ridicat, ajută la stabilizarea greutății.

Acest lucru a fost demonstrat in studii medicale.

Înțelegeți că proprietățile medicinale ale nuci ar trebui să fie utilizate prin aplicarea lor la putere?

Despre mine pot spune ca nuci de utilizare in dieta, migdale fiind tratati pentru osteoporoza.

Pentru varietate, utilizați nuci și, uneori, fisticul.

Și utilizați nuci în dieta?

Accesați blogul pentru noi informații utile pentru sănătatea ta.

Mult noroc și sănătate pentru tine.

Cât de util fructe cu coajă: nuci, migdale, alune, fistic