Cât de ușor și eficient pierde în greutate fără a afecta și suferința, biletul norocos
In special femeile - atunci când ajunge mai bine, se simt „mătuși“. Da, sunt femei care simt că acestea sunt „ușor Doe“, într-un corp mare. Dar, de multe ori ele sunt atât de ușor de spus, încurajarea și calmant-te fara sa te simti asa de fapt.
E ca aceeași atitudine pozitivă. care este acum în vogă și că este de fapt un efect pozitiv asupra biochimiei și a calității vieții în general noastră. Dar de multe ori se întâmplă ca o persoană care se gândește numai în sine pozitiv, toată lumea zâmbește, vesel și distractiv, dar în interiorul durerea umană și dor. Și atunci nu se obține nici un beneficiu din „atitudine pozitivă“, deoarece nici o atitudine pur și simplu nu. Important sentimentele noastre interioare, ele dau un semnal pentru toate celulele noastre, precum și lumea din jurul lor.
Prin urmare, este timpul să se oprească se pot angaja în auto-înșelăciune și uite realitatea în ochi? Mergi sus si uita-te la mine în oglindă. Și nu doar uita-te acolo și să vedem! Nu că a venit, a ridicat bărbia, trase de stomac și se uită. Dar, doar uita-te - fără proeminențe, coborâre și retragere.
Pierde greutate fără a afecta și chin
Desigur, nu este un secret ca o dieta sanatoasa si exercitiile fizice da intotdeauna rezultate bune. Numai că trebuie să fie un mod de viață, nu din când în când. Verificat personal pe sine. Nu vă limitați la alimente, am mânca aproape totul, dar alimente nesănătoase în dieta mea nu este acolo. Nu am mânca o varietate de burgeri si hot dog.
În fiecare zi am face un set de 30 de minute de exerciții și du-te la piscina de două ori pe săptămână. Da, uneori sunt prea leneș pentru a face gimnastica, dar am aduna toate voința lui într-un pumn și de a face. Și astfel corpul meu este întotdeauna în formă bună. Este banal, dar este un fapt de viață. Nu este nevoie să reinventeze roata în cazul în care a fost mult timp inventat.
Atunci când o persoană mănâncă mult și se mișcă cu o greutate mica in plus le-a furnizat. Desigur, dacă el nu este nebun metabolismul. Știi, există oameni destul de subțire, care, cu toate acestea, o mulțime de a manca. Acest lucru înseamnă că ei au un metabolism rapid. Dar, pentru cea mai mare parte, persoanele cu metabolism normal (și pentru mulți este chiar mai lent) câștiga în mod inevitabil, greutatea in plus, atunci când cantitatea de calorii obținute de aceștia nu vor fi procesate pe deplin. Am mâncat foarte mult, a muta un pic - rezultatul, ca să spunem așa, este evident.
Cred că ați înțeles utilitatea și acuratețea unei diete sanatoase si exercitii fizice. Dar pentru a intra în modul corect de viață trebuie încă să se scuture de kilograme în plus de mărfuri pe care le transporta pe tine acum. Ce ar trebui să fac?
Ce se poate face pentru a pierde în greutate
2. Alege o dieta (sanatoasa!). Pentru a obișnui organismul la dieta nu este necesară, dar uneori este doar o necesitate. Uneori este destul de predominanță în dieta de alimente crude și seri înfometate. În general, orice dieta, carne sau chefir, trebuie să se supună un pic de zahăr cu legume și ierburi. astfel încât organismul nu a avut deficiente de vitamine si minerale.
3. Momentul psihologic - sentimentul de fericire și satisfacție ... foamea! Fiecare persoană care a învățat să meargă înfometate, știe plăcerea de lejeritate în cap și corp, de conștientizarea victoria lor! La urma urmei, faci te atractiv, arata mai tanara, pierderea in greutate si zdoroveya, si este interesant si incitant. Contorizează un joc, bucurându-se de faptul că vă este foame și știind că în curând vei deveni chiar mai tineri și mai sănătos.
Desigur, nu ar trebui să cadă în euforie, nu să se rostogolească la anorexie. Doar urmați dieta aleasă și să învețe să se bucure de foamea și sentimentul de ușurință în organism! Dar nu pierdeți ținta în mesele dieta. Acesta amenință „perturbări în Jordania“, atunci când doresc să se uite repede mai tineri și mai frumoasă, ți-e dor de prânz și cină, iar seara se rupe în jos și mănâncă.
4. Localizați înlocuirea mâncatul emoțional. Absorbția de alimente - un proces plăcut, plin de emoții pozitive. Găsiți-vă un alt mod de a obține plăcere. Pe dieta în magazin pentru ei înșiși, de exemplu, cărți sau filme interesante. Sau poate vă place să brodeze perlele? În general, luați-vă că vă place să ne satura emoțional.
5. In dieta nu se incarca cu munca. Acesta a fost mult timp observat că atunci când o persoană este obosit, el vrea ceva supervkusnogo, dar în mod necesar mai gras, prăjit și Posolon.
6. Nu imagina nu așteaptă cu nerăbdare să. Atunci când o persoană este foame, mintea lui zboară o varietate de imagini de tot felul de bunătăți. Și vreau doar să mănânce, este gustul pe care a prezentat în limba. Și mai reprezintă, mai mult se dorește. Prin urmare, are nevoie de nici o introducere! Este mai bine să vă imaginați în rochia ta cele mai preferate în strânsă, pentru a intra în care nu poți avea mult timp.
7. Întotdeauna amintesc regula „o bucată“, așa cum este această bucată toată prada! Nu se mângâie cu faptul că aceasta este doar o mică bucată, și nu vei încărca. Corpul acestei piese nu poate face rău, dar aceasta va afecta creierul si starea ta de a pierde în greutate și fă-te mai bine. De multe ori, această piesă este, de asemenea, de acces limitat, bogate in calorii alimente, ceea ce înseamnă că este deosebit de delicios pentru tine în acest moment.
În primul rând, vă dau slack, și în al doilea rând, dacă sunteți sigur că puteți rămâne? Gandeste-te ca un om „stă“ pe semințe - cel de-al treilea,, a zecea, și tot ceea ce nu poate fi oprit. „Infectare“ Nu e de mirare acestea sunt numite. Aici este o piesă neplanificat care tocmai cere în gura lui, de asemenea, „infecție“. La urma urmei începe cu o singură piesă, precum și una de semințe. În cazul în care, la urma urmei, sa stricat, în orice caz, nu te vina pentru această defalcare. Ia-o la fel ca o experiență, trage concluzii și să piardă în greutate în continuare.
8. Nu păstrați produsele reziduale casa. Diverse cârnați, batoane de ciocolata, Kirieshki, și așa mai departe. Ei bine, nu ai vrea să-l minți pentru o lungă perioadă de timp, va mai fi „jignit“ acesta este cel mai mic o singură bucată. Lăsați casa ta să fie mai bune stocuri de alimente sănătoase. nuci, fructe, fructe uscate.
9. Unii oameni se trezesc noaptea din sentimentele insuportabile de foame, sunt cei care nu pot dormi. Inainte de a merge la culcare poate mânca morcovi, este scăzut de calorii, dar, în același timp, stomacul va fi de cel puțin ceva. În afară de morcovi, datorită conținutului său de un număr mare de producție volatile, și distruge germenii si curata dintii.
Poate că acest lucru se datorează faptului că după prima grăsime de lumină, corpul începe să „recicleze“ vechi grăsime adânc înrădăcinată. Și pentru a rula distrugerea acestuia, organismul trebuie să adune putere.
Si apropo, atunci când este măsurată în kilograme, iar volumul (coapse, piept, talie), veți vedea că centimetri, la urma urmei, du-te. Nu te opri procesul de a pierde in greutate in timpul unei „platou“, încercați să crească activitatea fizică și chiar un pic mai mic de calorii dieta.
Și niciodată, după ce dieta este de peste, nu începe incontrolabil acolo. Mănâncă dreapta, nu trece și nu mănâncă niciodată pe timp de noapte. Învață să mănânce întotdeauna fără pâine, sau permiteți-vă o mică bucată de tărâțe de secară sau de grâu (dar nu alb). Am pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de pâine, dar acum nu simt nu este absolut nici o nevoie. Limita de sare și zahăr. Mananca mese mici. Apropo, am observat că mă simt sătul după o ceașcă de ceai cu lapte și miere.
Și există o nuanță mic, dar foarte util. Mănâncă încet, de mestecat totul foarte atent. Doar o lungă perioadă de timp pentru a mesteca. Deci, tu și naedites mai repede și nu pierdeți semnalul organismului, care este plin, de altfel, umple corpul cu energie, ca și în timpul mestecării lung corpul este plin de energie. Nu-mi amintesc unde am este scăzută, dar funcționează.
Apropo, pentru un rezultat mult mai bun, este de dorit, de asemenea, pentru a găsi cauza excesului de greutate din punct psihologic și de vedere ezoteric. Excesul de greutate poate oferi o protecție de la unele traume psihologice, precum și el ar putea câștiga din cauza rezistenței la interior ceva, pe acest subiect sfătui să citiți articolul „cauzele paradoxala a excesului de greutate.“
Fii fericit, tineri și sănătoși!
Articole asemănătoare.
Petrova Natalya. El scrie:
Ca întotdeauna în timpul lunilor de iarnă castigat in greutate in plus, este acum în primăvară au nevoie pentru a scăpa de ele. Dacă am tip acele kilograme în plus, atunci nu mai mânca după 18, refuza pâine și începe filare inelul, dar nu întotdeauna o face, numai când mă simt că au existat kilograme in plus. În fiecare zi, nu mă pot aduce pentru a face gimnastica.
Elena Malysheva predică în mod constant cele trei reguli de pierdere în greutate: mananca in mod frecvent (de 4-6 ori pe zi), o parte din volumul nu trebuie să depășească de sticlă pentru a bea 2 litri de apă pe zi. Convingerea mea personală este necesar să se organizeze astfel încât consumul de energie este mai mare decât aportul organizm.Togda pierderea in greutate atins.
În paragraful 6-a observat în mod corespunzător, trebuie să se concentreze pe rezultatul final al rămânerea pe o dieta. Dacă un om visează că va mânca delicatețe său favorit, dieta va fi o tortură continuă.
Evgeniya Shestel scrie:
Ce se întâmplă dacă în timpul „platou“ este întârziată?
Arina Firsova a scris:
Ei bine, nu știu cum se spune că sunt unele femei care au nevoie să se concentreze pe obiectivul final și nu cred că, atunci când puteți mânca bunatatile. Dar acum sunt pe cont propriu va sta pe o dieta. Dar dacă vreau bunătăți, și mă gândesc la ele în fiecare minut. Da, vreau să fie subțire, dar vreau să mănânc mai mult. Și așa se pare că va alege dieta, menținându-l 2-3 zile (uneori săptămânal) și toate, de îndată ce a început să piardă în greutate exprimate toate noua forță! Mi-ar plăcea să nu vrea să mănânce! Slavă Domnului acum am găsit droguri neoslim. Cu el într-adevăr că mănânc mult mai puțin! se dovedește, așa cum au fost, nu, mananca de multe ori, dar un pic!