Cât de ușor să se trezească și să se simtă în stare proaspătă în fiecare dimineață

Treziți este foarte, foarte dificil. alarmă sunete par din ce în ce lovituri de ciocan, și un pat cald și confortabil nu lasa corpul tau pentru un moment. Deci, ce să facă pentru a obține ziua a început viu, și că dimineața a fost foarte bun, ceea ce dă energie pentru toată ziua?

În primul rând aveți nevoie pentru a determina ce tip faci parte. „Ciocârlie“ sau „bufnita“ de tip „Early Bird“ Utilizatorii de ușor să te trezești dimineața. In timp mai devreme de zi pentru care sunt productivi la locul de muncă, plin de energie și vigoare. Este mai ușor să rămânem la un mod clar a zilei, și acolo la anumite ore. Dar, de asemenea, „păsări timpurii“, atunci când se apropie seara, merge la culcare devreme, în timp ce „bufnita“, de asemenea, nu cred despre somn.

„Owls“ un pic mai puțin norocoși. Aceste persoane merg la culcare dimineața târziu și le place să se bucure de vis un pic mai mult. Uneori, ele pot petrece ore culcat în pat și nu pot dormi. De asemenea, printre „bufnițe“ o mulțime de fani pentru a viziona filme după miezul nopții sau spațiu pe internet obișnuiții. Dimineața pentru odihna activa după miezul nopții - cel mai mult, care au urât timpul zilei. Eforturile titanice încearcă să se ridice din pat, mă doare capul, corpul și solicită să ia înapoi într-o poziție orizontală. Dar chiar și cele mai disperate „bufnița“ poate acomodati cu o ordine clară. Principalul lucru - pentru a dezvolta un obicei. La urma urmei, vom controla somnul si nu dormi controale noi.

Nu contează - „early bird“ tu sau „Owl“, folosind următoarele linii directoare, te vei trezi cu plăcere, plin de energie și vigoare:

1. Setați ceasul cu alarmă pentru melodia preferată. Să fie ceva energic și vesel, performanțele pe care le dă emoții pozitive. Și trezesc cu bucurie!

2. Mai ales dacă ești o „bufnita de noapte“, în dimineața și nu pot ieși din pat, chiar si tinuta de forțe speciale, apoi manivela alarma timp de zece minute înainte. Trezindu-te în avans, va avea o multime de timp pentru a absorbi pat, și trezi în cele din urmă în sus. Principalul lucru - a face trezirea și nicăieri fără grabă, în același timp, nu întârzia.

3. Ai grijă de confort. Noi dormim o treime din viață, pentru că poemu nu ar petrece timp în confort maxim? Selectați un pat bun, veți avea nevoie de mai multe saltele din spumă de memorie și o pernă anatomică, doar asigurați-vă că temperatura din camera in care dormi nu a depășit 24 de grade și aerisiți de multe ori camera. Toate acestea vor ajuta la a face somn confortabil și profund.

4. Dacă preferați toate lucrurile de făcut pe timp de noapte, pentru că sunteți plini de energie și sunt active în seara, folosesc acest timp pentru a pregăti cel mai bine pentru dimineața vine. Și nu mai trebuie să se întoarcă cu susul în jos tot apartamentul ei în căutare de două șosete identice sau din bluză albă, pentru a include într-un fier grabă, călcat pantalonii de la ultimul minut. Din nou - acest plan de acțiune vă va proteja de a fi întârziat la muncă.

5. Ia un duș de contrast. Începeți cu o temperatură plăcută pentru tine. Apa, în orice caz, nu ar trebui să fie rece, la început. Să fie un confortabil, cald. Și, în cele din urmă să ia un duș, au trezit în cele din urmă, puteți finaliza procesul de apă rece pic, care vă va da un sentiment de prospețime și vitalitate.

Și, în sfârșit, dacă încă nu pot dormi, să ia o baie caldă și băutură parfumat un pahar de lapte.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: