Cât de repede se dezvolta coordonarea

Mulți dintre noi se plâng de probleme de coordonare, dar nu doresc sau nu pot găsi timp să-l îmbunătățească. Am oferi o metodă rapidă de îmbunătățire a coordonării. care nu ia mai mult de 4 minute. dar, ca urmare a unor exercitii fizice regulate privind dezvoltarea coordonării te invata mult mai bine pentru a controla corpul său.

Exerciții privind dezvoltarea rapidă de coordonare:

1. Stai drept, brațe îndreptați partea din față a pieptului, clemă fălci, mâini de plante inspiratorii în direcții diferite, prin tragere la un cerc cu o mână de jos în sus, cealaltă - de sus în jos. Expirație mâinile a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de 8 ori pe fiecare parte, schimbarea direcției de rotație. Treptat accelera ritmul mișcării.

2. Mâinile de-a lungul corpului. îndoiți mâna dreaptă la cot și-l trage termenii mei. Partea din stânga, de asemenea, îndoiți și atrage un cerc pentru sine. Alăturați-vă mișcarea ambelor mâini (mâini ar trebui să îndeplinească, în fața corpului). Apoi schimba direcția. Se repetă de 8 ori, creșterea vitezei de deplasare.

3. Punerea exerciții de 1 și 2, alternând cercuri mari, cu mici. Se repetă de 8 ori pe fiecare parte.

4. Fii pe degetele de la picioare, întinde brațele și capul trebuie să se ghemui în jos un pic. Spatele drept, brațele întinse în diagonală. Păstrează-ți echilibrul. Se repetă de 3 seturi de 8 secunde.

5. Un braț trage în sus, apuca piciorul opus în cală și se așează pe un singur picior. Păstrați echilibrul de 8 secunde, apoi se schimba piciorul și brațul. Se repetă de 3 ori pe fiecare parte.