Cât de mult și cum să gătească corect fulgi de ovăz

„Fulgi de ovăz în dimineața“ - este unul dintre motto-urile unui sistem alimentar sănătos al omului modern, care este angajat în sport, uitam de consumul de calorii si nu-i place să-și petreacă mult timp de gătit. Acest lucru nu este surprinzător. Aceasta conține fulgi de ovăz în componența sa o mulțime de fibre, care este ușor de digerat, afișează corpul multor substanțe nocive - toxine, toxine. Dacă există această mizerie în fiecare zi, evitați nu numai problemele cu stomacul, dar, de asemenea, formarea de colesterol, deteriorarea inimii, vasele de sânge și alte organe.

Întrebarea principală este cum să gătească fulgi de ovăz. În practică, utilizează mai multe metode de preparare - sunt simple, sunt mai complexe, în orice caz, trebuie să ia în considerare o serie de reguli care va ajuta la a face față problemei.

• Alege fulgi mari - se gateste de fapt foarte convenabil, nu se întâmplă într-o singură masă, oferind o mese gata-făcute gust.
• Este de dorit să clătiți fulgi înainte de a trece la procesul de preparare. Acest lucru va permite de a distruge resturile și particulele nocive care ar fi ajuns în cereale în procesul de producție.
• Unul ar trebui să mănânce terci cu diverși aditivi - pot fi puse în ea nuci, miere, fructe de pădure și fructe proaspete. În acest caz, fulgi de ovăz pentru a fi o masă completă cu privire la conținutul de vitamine și minerale esențiale.
• Nu digera. Fulgi de ovăz, la fel ca oricare alta, necesită un anumit mod de preparare, asa ca nu Dowar / digera aceasta - înseamnă să strice gustul și proprietățile nutritive.
• Există întotdeauna terci de ovăz proaspăt preparată - produs încălzit își pierde proprietățile sale.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz pe apa - aceasta este una dintre principalele feluri de mâncare într-o dietă vegetariană, deoarece ajută la îmbunătățirea peristaltismul intestinal, și, de asemenea furnizează organismului cu vitamine esențiale pentru a menține sănătatea într-un ton și simt mai bine.

Din punct de vedere energetic terci numit cel mai valoros produs, care oferă un set complet de corpul de nutrienți. El este capabil de a îmbunătăți sănătatea și să dea putere. Luați în considerare modul în care gătești competent terci pe apă. că a adus corpul în beneficiul maxim.

caracteristici de gătit

• Înainte de apă de gătit trebuie să fie pregătite cereale într-o cantitate care este necesară. Deoarece este, de obicei, o scădere pic în afară, trebuie să alegeți suma pe care sunteți dispus să mănânce dintr-o dată: terci cald nu mai este util.
• Unele gospodine prefera sa se spele cereale, altele nu. Este recomandabil să încă fulgi de ovăz pus în apă fiartă, se spală și se toarnă lichidul. Puteți face această procedură de mai multe ori.
• Ia apă. Proporții: într-un pahar de fulgi de ovăz - 1,5 cani de apa. Am pus apă în sectorul gazelor - după 10-15 minute de încălzire - pune nisipurilor prespălate. În timpul terciul de gătit necesare pentru a interfera cu lingura la fulgi nu se lipesc de pereții vasului.
• După fierbere terci în apă poate fi considerată gata, este necesar să se oprească gazul și să se răcească ușor descompuse pe plăci. Se spală nimic nu mai este necesară. Farfuria finit are consistența smântână, ea o cantitate suficientă de umiditate.

găti în mod corespunzător terci pe apă este problematică, în special - spălate uruială și să se asigure că produsul nu a fost lipit de tigaie.

Unele fulgi de ovăz fierte în mod diferit: le-a pus în apă după fierbere. De fapt, cu încălzirea treptată a substanțele nutritive sunt mai bine conservate, în timp ce scăderea fulgi direct în apă clocotită, au distrus rapid.

La întrebarea cât de mult timp este gătit acest fel de mâncare, răspunsul este ambiguu, totul depinde de scopul: în cazul în care supa, după fierbere, puteți fierbe timp de 10 minute, în cazul în care doar o mizerie - este gata aproape imediat.

După ce aranja pe farfurie farfurii, fierte în apă, poate fi un pic mai rece și se adaugă la produsele alimentare proaspăt de fructe, fructe de pădure, nuci, miere de albine. Multe gospodine fac pe baza de cereale muesli, adăugând la ea semințe, fructe uscate și fructe confiate.

Fulgi de ovăz fierte în apă - acesta este cel mai bun din feluri de mâncare, care au tot sufletul. Principalul lucru - dreptul de a respecta proporțiile și perioada de gătit. Cât timp este nevoie - în funcție de scopul hostess, dar procesul normal de câteva minute. gătit scurt păstrează produs nutrienți.

opinia expertului

Articolul sfătuit să adăugați miere într-un terci gata făcut, și este foarte corect. Puțini oameni amintesc despre el, și după toate proprietățile benefice ale mierii sunt distruse la temperaturi ridicate. Prin urmare, de exemplu, poate fi adăugat numai în ceai cald, dar nu fierbinte. La fel cu terci de ovăz. Se mai adaugă fulgi de ovăz - un carbohidrat care este energia. Manca-l pentru micul dejun, vă dau puterea de la câteva ore în avans.

Inna Verbitskaya, specialist în nutriție