Cât de mult ciocolata pot fi consumate pe zi - ciocolata neagra norma de zi cu zi - utilizarea și combinația

Ce fel de ciocolata este mai util

Există trei tipuri principale de ciocolata: lapte, întuneric și amar. În primul rând, ele diferă în valoare de cacao. În ciocolata cu lapte. de exemplu, cantitatea de cacao poate varia de la de 25 la 50%, în întuneric până la 70%, și amar - până la 90%. În plus, laptele de ciocolata se adaugă întotdeauna lapte praf și zahăr pudră, iar acest lucru îl face un produs interzis pentru cei care suferă de diabet zaharat sau lupta cu obezitatea.

Spre deosebire de lapte, ciocolata neagra este mai puțin expuse la diferite tratamente, astfel încât - salvează o mulțime de substanțe utile conținute în cacao. Datorită flavonoide de ciocolată neagră, de exemplu, are un efect benefic asupra stării sistemului nervos și, de asemenea, ajuta corpul sa scape de toxine dăunătoare. În ciocolată cu lapte, de asemenea, contine substante nutritive, dar numărul lor este mai mică decât de câteva ori.

Norma de ciocolata pe zi

Cantitatea zilnică de ciocolată pentru fiecare persoană în mod individual. Cei care sufera de alergii, boli de piele si inflamatiile gastro-intestinale, este mai bine să renunțe la consumul unui astfel de produs, deoarece chiar și cantități mici de ea poate declanșa dezvoltarea acestor boli.

Nu ar trebui să fie administrat bomboane de ciocolată și copii mici, în special înainte de vârsta de trei. În trei ani, a permis să dea nu mai mult de 20 de grame pe săptămână, și chiar și atunci numai ciocolata amara naturale. Și chiar mai bine - să se excludă din meniul copilului acest produs.

Adult oameni sănătoși Nutritionistii recomanda consumul nu mai mult de 50 g din acest produs pe zi - cam ¼ de marimea unei placi de ciocolată standard. Dar, în astfel de cantități este bun pentru sănătate este numai ciocolata neagra, cantitatea de lapte este mai bine pentru a reduce la jumătate.

Trebuie avut în vedere faptul că ciocolata este un alimente relativ calorii, astfel încât rata recomandată este puțin probabil să se potrivi cu cei care se lupta cu a fi supraponderal. Astfel, conținutul caloric 100 tratează g de lapte este de aproximativ 550 kcal, și negru - 540 kcal. Orice aditiv este sub formă de nuci sau gem va face ciocolata chiar mai hranitoare.