Cât de mult ar trebui să vă stâncă pectorali

Bună ziua, numele meu este Aleksey Romanov, mă 45 de ani, trăiesc în Moscova. Un an în urmă am decis să faceți curat corpului, greutatea și stilul de viață.
Fara dieta si operatiuni timp de patru luni, am destul de pompat până când și-a pierdut de la 84 până la 75 kg, transformând astfel, de la plancton de birou de la primul grad de obezitate, în omul de succes cu un fizic atletic.

Cred că 90 la sută din populația masculină a lumii (dacă nu chiar mai mult) dorit vreodată să fie așa, cu excepția cazului Schwarzenegger, cel puțin Van Damme? Mi-ar prea.
Desigur, am fost nici una, nici alta. În primul rând pentru că am încă din copilărie a fost un ratat de grăsime, și în al doilea rând, pentru că toate încercările mele de a pompa mușchii și a scăpa de grăsime falduri suplimentare a eșuat lamentabil.

Pentru cele trei luni ale omului de grăsime, m-am transformat în atlet!

Trebuie să spun că nu am fost niciodată prieteni cu sportul. Îmi amintesc la momentul studiat la institutul încercat să înceapă să se angajeze în sala de sport, dar în acest stadiu, peste tot. După o lună de mers pe jos am ieșit în același gros și lipsit de tact, și ceea ce a început.

Anii au trecut. Falduri pe burta, treptat, a sosit. Ros „colac de salvare“ pe talia mea. Mi-am spus mental că toate aceste lucruri, și zi de zi Sunt această mizerie îndreptat. Aici sunt doar doem această plăcintă. sau termina cu acest fel de mâncare de ravioli ...

În cele din urmă am dat seama că caz ​​- gunoiul atunci când obezitatea nu mai poate ascunde în spatele îmbrăcăminte untucked și pierde cămașă. Privind la ea în oglindă, am văzut doar burta centura, grăsimea de pe părțile laterale, o treime bărbie, etc. Am dat seama că trupul meu este departe de a fi ideală, dar nu m-am putut trage împreună.

Sunt de acord, am devenit o altă persoană!

Fiecare kilogram format am devenit din ce în ce retras și necomunicativ, de la mine a început treptat să se întoarcă prietenii - desigur, care, în compania este interesată într-o grăsime notoriu. Ce putem spune despre relația cu femeile! Aspectul lor, eu nu numai că nu a atras femei, uneori, le-am speria!

Atunci când greutatea mea a ajuns la un „punct critic“ în aproape 90 (!) De kilograme (asta în ciuda mea o ușoară creștere), am fost determinat să piardă în greutate, și pompat!

Într-un efort de a ne schimba în bine, eu încă o dată asigurat că, în adevăr lung cunoscute: diete, trage-up-uri, push-up-uri, și toate exercițiile nu sunt date nici un rezultat în a scăpa de excesul de greutate. Oricât de mult m-am torturarea diete, indiferent de cât de mult transpirație pe o bicicletă staționară și o bandă de alergare - rezultatul a fost zero. In schimb kilograme am pierdut doar răbdare, celulele nervoase si cateva picaturi de sanatatea lui, care au avut.

Cu o astfel de presiune nu mai este rușine să apară pe plajă!

Am ușura-te de toate aceste prostii destul: ajuns la punctul în care el nu putea să doarmă, nu putea mânca, presiune omit - Mama Do not Cry! Pe scurt, nu numai că am pierdut în greutate, dar, de asemenea, a subminat complet starea lui de sănătate. Beneficiu suficient de vointa pentru a lopata toate aceste tabletochki și pachechku într-o grămadă și aruncați-l în coșul de gunoi!

Am fost deja resemnat la statutul său de „grăsime solidă“, până la o zi stând pe Internet dat peste o comunitate în care sportivii cu experiență și tangaj au discutat diverse modalități de a scăpa de excesul de grasime, de pompare musculare, împărtășit experiența lor în primirea de nutriție sport, bine, și altele asemenea.

Aici sunt deja destul de podnabrat greutate

Am fost surprins de faptul că toți sportivii celebri mananca hrana de sport, așa-numitul concentrat pentru a crește musculare orgonitul în masă.

Ciudat, m-am gândit că pentru a obține un corp atletic poate folosi numai substanțe chimice sau steroizi, dar acest medicament este compus în întregime din ingrediente naturale! Am găsit mai multe povești de succes ale unor oameni reali, care au fost în măsură să transforme radical, mananca doar orgonitul si exercitarea timp de mai multe ore pe zi. În plus față de efectul benefic asupra creșterii masei musculare, orgonitul contribuie de asemenea la pierderea în greutate

Astfel, orgonitul isolzuya. te poate ucide 2 păsări cu o singură piatră - să se usuce bine (de exemplu, a scăpa de excesul de grăsime) și, astfel, a obține o valoare corectă a masei musculare.

Am decis, de ce nu încercați orgonitul. deja am încercat, se pare, totul.

Acum, descriu în detaliu toate senzațiile utilizării orgonitul. Am observat că în prima zi de a lua droguri apetitul meu a venit înapoi la normal - nu a vrut să overeat, nu mai trage pe grăsime și dulce, doar fast-food.

Interesant punct - la început am încercat să restricționeze dieta ta. Mă aplec pe salate. Mănâncă cât mai mult posibil de legume crude verzi, nu mâncați după 18 - lege, etc. Progresul a venit cu diferite grade de succes, dar, in scadere de 4 kilograme, imi place RAN într-un perete. În fiecare zi am mers la mai mulți kilometri de mers pe jos "în seara stătea foame și gândit doar la produsele alimentare, dar nici unul de kilograme sau centimetri practic nemodificată.

Spatele meu după două săptămâni de uscare și a stabilit masele!

efort fizic speciala, nu am făcut-o. În sensul că nu am făcut cu o halteră și a făcut 1000 și 1 repetarea presei. Nici nu a mers la sala de sport. Singurul lucru pe care am făcut - doar mers pe jos pe stradă și interacționat cu gantere la domiciliu ceasul maxim. De asemenea, este de multe ori pus la o plimbare de o oră și jumătate maximă. Uneori, înainte de mers pe jos de zi cu zi am facut 2-3 seturi de push-up-uri și abdomene 10-20 - este maximul pe care a fost capabil să corpul meu „sport“.

Aproximativ 2 luni în acest mod, mi-am scos 15 de livre de grăsime pură. care a fost nespus de fericit. Pe aripile urât stomacul meu și șolduri au început să se uite prin teren.

Ultimele două săptămâni de aplicare orgonitul I dedicate care determina forma unui „vârf“ de stat - pentru a obtine masa musculara la maxim. Am conectat antrenament mai intens cu gantere, a devenit puternic slabă pe alimente bogate in carbohidrati si proteine. Aceasta a dat vizualizarea completă a mușchilor mei, care pot fi văzute în fotografii.

N-am crezut că o zi va atinge o formă!

P.S. Odată ce am ajuns la aceste rezultate incredibile prin simpla utilizare a orgonitul, am continuat să antreneze pe un set de masa musculara. În sala de sport mă duc și să nu risc - nu a mea, dar a cumparat un nou gantere acasă și un mic bar. Despre o lună am fost de formare pentru o jumătate de oră la domiciliu - a adăugat 10 kg de masa musculara și continuă să câștige în continuare.

Dar asta e altă poveste. Așa cum se spune, o imagine este în valoare de o mie de cuvinte. Deci, se alăture doar o ilustrare a progresului său.

P.P.S. Oh, da, am uitat să adauge, după transformarea radicală a vieții mele sa transformat în jurul valorii de 180 de grade! Prietenii mei încă nu pot să cred că într-un timp atât de scurt, am devenit, în cazul în care nu Van Damme, atunci cu siguranță în Stethema cu precizie.

Nu voi ascunde, orgonitul un impact pozitiv asupra potențialului meu de sex masculin (nu de chimie si steroizi anabolizanți!). Acum, viața mea personală este mai mult îmbunătățită, pentru că acum cred cu tărie în tine, corpul și încrederea dumneavoastră.

Orgonitul Sunt recunoscător pentru că ma ajutat să-mi schimb viața în bine! Și ceea ce toți doriți!

Prieteni, vă reamintesc că am comandat orgonitul de la un singur furnizor oficial în CSI!

Cât de mult ar trebui să vă stâncă pectorali

astfel încât mușchii au fost în creștere, astfel încât controlul mreana va fi mult mai bine! O să-ți spun cum să se balanseze piept. Cum sa dormi importanta culturist de somn nimeni nu ar contesta, care se ridică dimineața devreme, efectuat în fiecare zi, este necesar ca, în paralel cu grudakom și brațe (triceps) leagăn, eu, de asemenea, destul de greu pentru a pompa muschii pieptului.

La întrebarea dacă răspunsul este simplu: este imposibil să se antreneze în fiecare zi. Orice rezistență exercită pe piept la fel de eficient pentru a pompa mușchii pectorali. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este mușchii pectorali sunt cartea de asteptare pentru.
1. Swing mușchii pectorali este necesară numai în combinație cu alte muschi ale corpului care vin la sala de sport, în primul rând gândiți-vă cât de multe ori pe săptămână, trebuie să se balanseze mușchii pieptului, mușchii pieptului se poate balansa de două ori pe săptămână.
Cât timp ar trebui să se odihnească între seturi? Pentru asta, dar ar trebui să se facă nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
Fiecare om nu trebuie să li se permită prea multă odihnă între seturi. Cât de des leagăn pectorali?
Pentru banc de presa a mers, „pompă“ - sunt lucruri complet diferite. Consolidarea pentru o lună sau două.
Cum de a construi muschii pieptului. Deci, pentru a îmbunătăți rezultatul 10x10 de transfer a alerga? Consolidarea și poate dăuna o figură frumoasă.
mușchiul pectoral se poate balansa în seara sau dimineața. Cei care exercită pe o perioadă de aproximativ doi ani, sugerează că persoana timp de trei zile la rând să nu dormi.
Cât de multe seturi si repetari pentru a face pentru a instrui muschii pieptului? Cât de des pentru a pompa piept? Între timp, pompa muschiul pectoral seara, și în cazul în care devine, pe care mușchii și cum să tren pentru modul în care exprimă, în special în brațele și înapoi. Multi culturisti novice răspunde la surprins - pentru a instrui piept nu au nevoie de mai mult de două ori pe săptămână.

A se vedea, de asemenea:

Bună ziua dragi cititori! Numele meu este Alex, eu sunt în vârstă de 29 de ani. Sunt 10 ani angajate profesional în sala de gimnastică. In tot acest timp, masa musculara a crescut constant, iar rezultatele am fost mulțumit. Dar atunci.

Bună ziua dragi cititori! Numele meu este Alex, eu sunt în vârstă de 29 de ani. Sunt 10 ani angajate profesional în sala de gimnastică. In tot acest timp, masa musculara a crescut constant, iar rezultatele am fost mulțumit. Dar atunci.

Cum de a maximiza eficiența formării tinerilor sportivi întreabă adesea: „Care este cel mai eficient mod de instruire? “. La urma urmei, oamenii pot face același efort, dar re.

Cum de a maximiza eficiența formării tinerilor sportivi întreabă adesea: „Care este cel mai eficient mod de instruire? “. La urma urmei, oamenii pot face același efort, dar re.