Care sunt mușchii lucrează atunci când înot în piscină

W dravstvuyte, dragi cititori mei! În următorul său articol, vom considera un element al dezvoltării umane de sport, cum ar fi înot. În special, vom înțelege argumentele pro și contra de acest tip, pentru a afla care mușchii funcționează în timp ce înot și cum să optimizeze procesul de dezvoltare fizică prin sport.

Fraza suna într-un film celebru: „Noi toți au ieșit din apă, iar apa ar trebui să se întoarcă“, deoarece este imposibil să se caracterizează cu exactitate modul de viață. În ciuda faptului că acest film este în mod clar un gen de comedie, dar în această propoziție există un gând foarte rațional. Apa ne înconjoară pe durata întregului ciclu de viață nostru.

Într-o anumită etapă istorică de înot nu a mai fost văzută ca un joc obișnuit, cu diferite variante și mlădițe de înot a devenit un sport cu drepturi depline. Nu va rămâne în articolul său pe aspectul pur sportiv. ghid va servi ca o persoană obișnuită, nu să se angajeze în sportul profesionist.

Marele avantaj al înot este faptul că este aproape de siguranță absolută în ceea ce privește leziuni. Dacă v-ați decis pentru ei înșiși să facă acest sport, starea dumneavoastră fizică în momentul începerii cursului nu va fi un factor fundamental.

Restricții privind sănătatea pentru practicarea acestui tip de aproape inexistente, dimpotrivă, în anumite condiții medicale numai de înot sesiuni sunt un fel de panaceu pentru boala.

A fost în apă persoana este cea mai apropiată de condițiile de imponderabilitate, care permite, practic, nu simt nici un stres pe articulații și ligamente. Acest punct este adesea folosit în termeni de reabilitare dupa un prejudiciu grav.

Un alt plus clar este implicarea unui număr mare de mușchi ale corpului uman, care are efecte benefice nu numai asupra stării generale a organismului, dar, de asemenea, pot fi folosite în ceea ce privește o posibilă eliberarea de kilograme în plus. Există o relație directă: dacă doriți o figură frumoasă - poate în apă.

Rezumând toate cele de mai sus sunt următoarele principalele puncte pozitive:

• Acesta poate fi folosit ca prevenirea bolilor cardiovasculare
• Impact pozitiv asupra sistemului respirator uman
• Arderea de calorii in plus un efect benefic asupra corpului de formare
• Mediul acvatic este benefic în timpul situațiilor stresante
• Absența efectelor negative

Ce trebuie făcut înainte de începerea claselor

Odată ce avem ați constatat că beneficiile acestui sport este mult mai tangibil decât posibilele efecte negative pot începe și lecții proprii. Există o serie de reguli care vă va permite pentru a obține efectul maxim din sesiunile:

1. Înainte de scufundare în apă, în măsura în care este posibil, să ia un duș. Va fi avantajos dacă temperatura apei în duș va fi la același nivel cu temperatura apei din piscină. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră la începutul claselor.
2. Warm up. Chiar și în ciuda faptului că înot este una dintre cele mai sigure sport, un mic warm-up va permite mușchilor să se pregătească pentru sarcină suplimentară va contribui la evitarea consecințelor nedorite.
3. Principiul gradualism. Nu încercați să cumpere înregistrările, sobrietate evalua puterea lor. Nu ar trebui să fie un scop în sine dorința de a depăși orice distanță, în cel mai scurt timp posibil.

grupe musculare cele mai implicate în procesul de formare

Am menționat deja că este în curs de înot corpul nostru este implicat în aproape plin. În timpul călătoriei mușchii efectua două funcții principale: pentru a stabiliza poziția corpului în apă și să efectueze mișcarea.

De mare importanță este opera interconectată a tuturor părților corpului înotător, pentru că în mediul acvatic suntem lipsiți de orice sprijin și numai în cazul funcțiilor persoanelor enumerate funcționarea sincronă nu numai se sprijină pe apă, dar, de asemenea, să înoate.

Congestia anumitor grupe musculare în timpul călătoriei, depinde de metoda aleasă. Să analizăm principalele stiluri de înot și grupele musculare care au primit cea mai mare sarcină în fiecare stil:

1. Kroll - cel mai stil de mare viteză, care permite să se dezvolte viteza maximă la o anumită distanță a site-ului. Acest stil este proiectat pentru operare alternativ mâinile, picioarele întărite de lucru în curs de desfășurare. Maximizarea utilizarea următoarelor grupuri ale corpului: piept, lati, biceps femural, triceps, cvadriceps coapsei, vițel.
2. Brass - atunci când se utilizează acest stil ambele mâini simetric miäte în timp ce picioarele efectua un fel de repulsie pe orizontală din apă. Lucrul partea superioară a corpului trebuie să fie echilibrat cu mișcările picioarelor. Implicată următorii mușchi: biceps și cvadriceps femural. fesă, provocând șold, vițel. În mâinile implicate mușchii pieptului și brâu umăr deltoid.
3. Butterfly - sau altfel stilul fluture. Stilul cel mai complex și mari consumatoare de energie de înot, care necesită anumite abilități. Ambele mâini efectua un accident vascular cerebral, in timpul corpului înotător care se ridică deasupra apei. În acest moment, picioarele înotător efectua mișcarea respingătoare a pelvisului. Implicarea următoarele grupe de mușchi: umăr (biceps și-trei capete), piept, lati, mușchii abdominali, cvadriceps coapsei, vițel.
4. Târască pe spate - de fapt, o imagine în oglindă a iepure pe piept, așa cum este descris chiar deasupra mea. Înotătorul face alternativ cu accident vascular cerebral braț lovind mișcări în plan vertical. Acest stil nu este viteza foarte rapid, dar este implicat într-un număr mare de muschi: biceps, triceps, deltoid, dorsi.

Am enumerat doar cele mai mari grupuri musculare care au primit sarcina maximă în timpul lecțiilor de înot. Răspunsul la întrebarea de care mușchi lucreze în timp ce înot te, dar nu uitați că lista de mai sus nu este exhaustivă, aproape fiecare mușchi al corpului tau devine o anumită parte a sarcinii la momentul acestui sport. Și acesta este un argument serios în favoarea acestui tip de sport.

Recent, a dat peste un articol în care a scris că voiajul - o modalitate buna de a bate celulita. Se pare că, în plus față de activitatea activă a mușchilor aproape de zonele „problemă“ (coapse, fese), apa dă în continuare un efect de masaj. Nu știu dacă acest lucru este adevărat, poate doar pluti activeaza metabolismul, celulita si de ce merge?

Foarte mult îmi place să înoate, am probleme cu spatele și după piscina devine întotdeauna mai ușor, dar în ultimul timp eu sunt în mod constant picior înghesuit, nu ajuta, fie de magneziu sau de calciu.

Înot - una dintre cele mai bune sportive. În timpul călătoriei trenul aproape în fiecare mușchi din corpul uman, format o rezistență bună. Angajarea în acest sport, puteți avea cu ușurință o figură frumoasă.

Cele mai multe dintre muschii se relaxeaza si întregul corp imediat după înot. Când ești în apă doar de gândire deconectată și funcționează doar cu corpul. Utilă în special pentru copii de înot.

Se pare că înot cele mai complexe și mari consumatoare de energie în stil!) Eu nu suspect! Multumesc pentru info)

Cred că înot este cea mai rapidă și mai plăcută modalitate de a pierde în greutate și de a strânge corpul! Cu toate acestea, eu nu mai înot bras, și este necesar să se încerce alte stiluri.

Inotul este bun dezvoltă toate mușchii corpului. Această activitate unic, care vă permite să recupereze de la orice leziuni și doar pentru a se dezvolta. cu atât mai mult, deoarece este un antidepresiv bun, atunci când vă aflați în apă vă puteți concentra pe deplin asupra sentimentele lor și să se relaxeze complet.

Foarte sigur și sport armonios. Tinerii părinți care cred să dea copii în secțiunea de sport, vă recomand să acorde o atenție pentru o baie în oricare dintre manifestările sale.

Inotul este sportul meu preferat și plăcută! Cât de multă energie în organism după piscina, vreau să se mute munții. Și foarte cool care înot cu toate proprietățile sale benefice și totuși pierde in greutate ajuta!

Am înot o dată pe săptămână, mi se pare, la momentul în care toți mușchii din munca mea. Eu stau pentru o lungă perioadă de timp la calculator și din spate este foarte inflamat și înot, chiar și o dată pe săptămână, te elibereaza de stres si dureri de spate.

Îmi place să înoate, cred că a fost în timpul acestui sport implică toți mușchii în același timp. Mai ales place să înoate, după locul de muncă, este perfect calmeaza si tonifica corpul.

Îmi place să înoate. Mă duc în piscină cât mai curând posibil, un sport foarte bine și ajută să facă față stresului și a oboselii, și chiar vă permite să păstrați mușchii tonifiat.