Care sunt mușchii de lucru cu push-up-uri, fitness
Push-up-uri sunt unul dintre cel mai convenabil mod eficient și pentru a dezvolta muschii partea superioară a corpului. Ele sunt ușor de realizat și nu necesită nici un echipament special. Push-up-uri se poate face oriunde și în orice moment, folosind o rezistență de propria greutate corporală. De asemenea, deoarece sarcina poate schimba poziția mâinilor, picioarelor și de a efectua orice mișcare sărituri. Dar ce muschii sunt de lucru cu push-up-uri în primul rând, piatră și întărită prin intermediul acestui exercițiu?
Ectopectoralis
Cred că e evident. Mușchiul pectoral este un grup de muschi majore, care se dezvolta atunci cand push-up-uri. Mușchiul pectoral este situat în partea frontală superioară a corpului și de muncă atunci când se deplasează mâinile de pe piept. Lărgirea mâinile, cu atât mai mult sunt utilizate pectorali. În fotografie sunt evidențiate în portocaliu.
Acest muschi triceps, care este situat pe partea din spate a brațului. Triceps este importantă pentru dezvoltarea rezistenței de mână și extindere lucrează la cot, în timp ce biceps contravine îndoire. Triceps preia cea mai mare parte lucrul cu push-up-uri, mai ales atunci când efectuează acest exercițiu uzkioy stadializarea mâini.
Acest umăr mușchi. Deltoids ajuta piept pentru a împinge corpul atunci când se deplasează în sus. În ciuda faptului că mușchiul deltoid grup relativ slab, este necesar de a forța umerilor. În plus, deltoizii clar definite a crea rotunjimea umerilor și este foarte important, dacă doriți să aveți o oblic șapte picioare la nivelul umerilor.
Este o placă musculară îngustă este o extensie a triceps și ajută să se îndrepte antebraț.
Mușchiul serratus anterior
Acesta este situat în brațe pe părțile laterale ale pieptului. Acestea sunt uneori numite „aripi“, deoarece vizual se extinde înapoi. Mușchiul dintatul anterior este de lucru, lama de retragere înainte în timpul flotări. În fotografia de mai jos, puteți vedea în cazul în care acesta se află.
Acest mușchi îngust, care se extinde de la umăr și piept pe biceps în partea superioară a brațului. Ea trage umăr înainte în raport cu partea superioară a corpului. Această mișcare este necesară pentru a efectua ridicarea în sus. În mod normal, acest mușchi este ascuns sub umăr, dar este foarte important pentru dezvoltarea părții superioare a corpului.
În plus, în imaginea de mai sus puteți vedea mușchii care lucrează la aderență pe teren diferite de push-up-uri și diverse producții ale mâinilor.
