Care este utilizarea de formare pe orbitrack, medicul meu vrăjitoare

Care este utilizarea de formare pe orbitrek?

În cazul în care bicicletele au cucerit mult timp popularitate, practic, la nivel national, apoi cu un simulator ca orbitrek, până de curând, au fost doar obisnuitii familiare cluburi de fitness la modă. Acest dispozitiv a fost considerat prea scump și dificil să-l pună în aplicare în gospodărie. Dar, apoi, producătorii au însușit producția de modele compacte și relativ ieftine, pentru care putem găsi un loc chiar și într-un apartament mic oraș.

Orbitreki sau, așa cum sunt numite, formatori eliptice, generând un interes în rândul femeilor care doresc să piardă în greutate și figura corectă. Nu întâmplător, chiar instructori de fitness au început să numim aceste dispozitive „formatori de sex feminin.“ În general, potențialul orbitrek destul de mare. Ele sunt adesea folosite în culturisti lor de formare si culturisti, considerând că cel mai bun mod de a încălzi și pre-încălzire a mușchilor pur și simplu nu găsesc.

Principiul orbitrek funcționare. Clase în acest simulator este, de obicei, mimează alpinism pe scara, sarcina este nu numai picioarele, ci și mâinile. Dacă știți cum să ruleze pe banda de alergare. eliptică antrenor multe probleme pe care nu va avea. În timpul lecțiilor vor trebui să îndeplinească patru tipuri de mișcare: acestea sunt elemente de jogging convenționale, ciclism, alpinism pe scări și mersul pe jos pe schiuri. Cei care se confruntă cu orbitrek prima dată, în primul rând există asocierea cu schiurile, aa apoi totul altceva.

Există modele de formatori eliptice, pe care este prevăzut scaunul, dar există și altele în cazul în care este necesar pentru a face față în picioare. Orbitreki cu scaune sunt convenabile în care, dacă este necesar pot fi ușor transformate în biciclete de exerciții tradiționale.

Sarcina, care este produsă de mușchii corpului atunci când se lucrează cu aceste dispozitive, clasificate ca exercitii aerobice. În acest caz, mișcările articulațiilor nu sunt utilizate, așa cum se întâmplă, de exemplu, în timpul sari coarda sau jogging. Clasele de la orbitrek nu traumatice, și persoanele cu vulnerabilitate specială a articulațiilor, nu ne putem limita la acestea. Și chiar o criza distinctă în articulații, nu este o contraindicație pentru ocuparea forței de muncă.

Beneficiile pentru întregul corp. Instruirea pe simulatoare de acest tip de ajutor pentru a consolida mușchii picioarelor și brațelor. Sportivii profesioniști le include în antrenament, ca trafic pe orbitrek permit lin accelera circulația sângelui în vasele de sânge, ceea ce este necesar înainte de a continua cu o greutate mare. De asemenea, ele contribuie la dezvoltarea capacității aerobe a organismului, care este însoțită de o creștere a cardiovasculare anduranta si sisteme respiratorii.

Design-ul „schi“ simulator special conceput astfel încât picioarele în mișcare, se va descrie un traseu oval. În primul rând, acest lucru se face în scopul de a evita deteriorarea articulațiilor. În al doilea rând, este un pas traiectorie oval ajuta la pompa toate zonele cu probleme pe picioarele lor, inclusiv coapse si fese. Prin variația unghiului de înclinare a platformei, rezistența la mișcare și de viteză, este posibil să se schimbe gama de încărcare. La unele modele de formatori eliptice sunt prezente calculatoare încorporate, iar acestea pot fi folosite pentru a monitoriza starea corpului dumneavoastră în timpul antrenamentului.

Cum de a pierde in greutate pe orbitrek? În scopul de a pierde în greutate, ai nevoie în fiecare zi pentru a da lecții pe bicicleta eliptica cel puțin patruzeci de minute. Nu încercați să dezvolte viteza maximă - astfel încât să bate foarte repede afară de putere, și nici un beneficiu de antrenament veți obține. Mai bine simula mișcarea cu o viteză în intervalul de 8 până la 10 kilometri pe oră, dar nu permit se rupe.

Unele uzură în timpul antrenamentelor pe centura speciala orbitrek pentru pierderea in greutate, pentru a obține un efect dublu. Dacă nu ați angajat în simulatoare similare, lăsați primele contacte vor fi de scurtă durată cu el timp de numai 10-15 minute, dar crește treptat durata ocupării forței de muncă.