Care este uscarea și efectul pe care îl dă
Ce este de uscare, și care sunt sale caracteristici?
Uscarea - un complex de măsuri care vizează eliminarea de grăsime, fără a sacrifica masa musculara pentru a da ajutor pentru a pompa până la această parte a corpului. Inițial, un astfel de termen folosit exclusiv de culturisti profesionale, pentru care uscarea - acesta este un proces normal de pregătire pentru un concurs. corp de uscare Astăzi - acesta este un fenomen comun, nu numai pentru culturisti, sportivi, dar, de asemenea, pentru bărbați și femei care sunt angajate în sport de amatori pentru ei înșiși.
În timpul uscării fetelor este foarte importantă pentru a determina tipul de corp, precum și să ia în considerare vârsta, scopul, precum și alte caracteristici pentru dezvoltarea programului individual de dieta si exercitiu fizic liber de carbohidrat. Trebuie înțeles faptul că organismul de uscare - aceasta este următoarea după un set de etape masei musculare. Numai după mai multe luni de formare greu în sala de gimnastică, puteți usca pe teren, adăugând la dieta de proteine și reducerea numărului de carbohidrați.
Dieta de bază în timpul dieta carbohidrati liber - o carne scăzut de grăsimi și păsări de curte, care pot găti în cuptor pentru un cuplu sau se fierbe fără ulei, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ouă. De asemenea, în timpul dieta carbohidrati liber pot fi incluse in dieta de legume proaspete, fructe, fructe de mare și pește, cereale integrale.
Beneficiile dietei proteine fara carbohidrati
corp de uscare realizat în mod corespunzător pentru fete și băieți este sigur pentru a da rezultate pozitive, în plus, utilizarea dlyazdorovya va fi mai mult decât vizibile. Care este utilizarea de uscare? În primul rând, în plus față de un corp frumos corp tonifiat poate fi în cele din urmă curățate de toxine. În al doilea rând, vitamine și minerale vor contribui îmbunătățirea cu îmbunătățirea stării pielii și curățarea vasului. Atât de mult pentru fete si femei.
Dacă vorbim despre ceea ce, următoarele elemente pozitive pot fi identificate beneficiile de uscare pentru culturisti de sex masculin și sportivi chiar amatori.
În primul rând, în prima lună în timpul uscării, în relief, culturist poate vedea dezvoltarea mușchilor și pentru a identifica pentru ele însele rămase în mușchi, urmată de dezvoltarea programului pentru a lucra pe ele.
În al doilea rând, în timpul uscării corpului pentru femei și bărbați devin o condiție prealabilă cardio. Beneficiul unei astfel de formare pentru sănătate clare: acestea accelerează arderea de grăsime, consolidarea sistemului cardiovascular. După cardio regulat dispare dificultati de respiratie in timpul exercitiilor, inima funcționează ca un ceas, iar mușchii arata deosebit de impresionant ca urmare a transpira de relief.
Pe pericolele de dieta carbohidrati liber
Faptul că beneficiile de uscare pentru fete (femei) și băieții au într-adevăr am găsit. este timpul pentru a analiza efectele negative din procedura. Imediat trebuie remarcat faptul că organismul de uscare necesită unele de formare. Dacă n-ai ținut dieta carbohidrati liber cu un exercițiu paralel pe corp, ar trebui să se supună unui examen fizic complet pentru a identifica eventualele contraindicații.
Persoanele cu boli ale pancreasului, inima, ficatul sau organismul de uscare rinichi nu numai dăunătoare, dar este contraindicat, cu toate acestea, femeile în timpul sarcinii și alăptării.
În absența unor contraindicații și pregătire pentru uscare ar trebui să aibă grijă de dezvoltare a dietei individuale și un program de exerciții bazate pe tipul de corp, vârstă, sex și scop. Numai atunci putem trece la uscare (din nou, de preferință, sub supravegherea unui antrenor), din care vor beneficia într-adevăr, nu rău.
Lipsa de carbohidrati in dieta pentru om - este foarte stresant, mai ales atunci când ia în considerare faptul că timpul de uscare va trebui să continue să se angajeze în exerciții fizice activă în sala de gimnastică. De aceea, sănătate precară în timpul procesului de uscare - nu este un fenomen rar. Aspirarea și de formare obositoare poate lua toate atlet puterea și scăderea de grăsime în plumb dieta la probleme cu unghiile, pielea și părul.
Mai mult decât atât, trebuie remarcat pericolul unei creșteri în dieta de proteine, ceea ce ar atrage după sine o sarcină suplimentară asupra organelor interne ale unui atlet - va afecta rinichii si vezica urinara. În cele mai rele cazuri, organele interne ale sistemului nu poate face față stresului și a corpului de uscare duce la boli de rinichi și edem.
Dar trebuie să înțelegem că uscarea corectă și respectă recomandările unui formator cu experiență dăuna organismului se reduce la zero. Stick la regulile de uscare a corpului, nu permiteți să încalce regimul și dieta până la sfârșitul procesului și trebuie să realizeze efectul, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.
În cele din urmă, de câte ori pe an poate face uscarea corpului fete, femei, sportivii profesioniști. Iubitorii și fetele de uscare recomanda a face nu mai mult de o dată pe an. Beneficiile dietei si stresul nu va gândi la re-uscat timp de mai multe luni după aceea. culturisti cu experiență împarte anul în perioade, la început de lucru la masa, și să concureze pe teren uscat. Uscarea culturisti cu experiență, de regulă, are loc de două ori pe an.