Care este ritmul (cadență) de funcționare
Rhythm Run - numărul de trepte sau pas peste un minut. Pasul este înregistrată de fiecare dată când un picior atinge solul și pas peste este atunci când același picior atinge solul. Deci pas este L-R-L-R, este pereshagivaniya L-L sau R-R. Un pas peste echivalentul a două etape. Indiferent dacă vă numărați frecvența de pași sau pas peste un minut, trebuie doar să știi diferența dintre cele două definiții.
În cazul în care dispozitivul care citește ritmul de rulare prezintă numere între 120 și 220, puteți fi siguri că această valoare este numărul de pași pe minut. În cazul în care citirile sunt în intervalul de 60 și 110, aceasta înseamnă că sunt afișate numărul de pereshagivaniya pe minut. Cadence este 180shagov optim general acceptat pe minut (90 pereshagivaniya). S-ar putea fi o dezbatere pe această temă, deoarece cadența depinde de nivelul de alergător, puterea, ritmul și de suprafață.
De ce este important acest lucru?
Dacă nu există nici un răspuns exact la întrebarea cu privire la ritmul optim de funcționare, de ce este atât de important? Aceasta este o discuție separată. Cu toate acestea, ca și cu alte variabile legate de schimbările în stare de funcționare de performanță, frecvența pas este parametrul care poate fi manipulat. Dacă știți ritmul de alergare tipic, puteți schimba tempo-ul în timpul orice rulează și să vedem ce se întâmplă. De-a lungul timpului, puteți vedea că etapele diferite de frecvență vă ajută să vă pentru a instrui mai eficient.
Determinarea cadența de bază
Punctul de plecare este de a defini pașii de frecvență de bază. O poți face, care rulează într-un ritm normal, și numărarea numărului de pași în 30 de secunde. Pur și simplu conta numărul de contacte vizuale doar un singur picior la sol timp de 30 de secunde. Dublu numărul este de a obține rata de pereshagivaniya pe minut (dublarea acest număr pentru a vă înștiința numărul de pași pe minut). Puteți utiliza, de asemenea, dispozitivul, despre care am vorbit la începutul acestui articol.
Am încercat pentru a se potrivi pentru tine o informații utile și calitative. Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol cu prietenii, cunoscuții și colegii. Poate că va afecta viața lor și să-l mai bine.