Care este relația dintre nivelurile de greutate și de zahăr din sânge în exces, strălucire de viață

În lume, foarte puține femei mulțumiți cu figura lor, dar chiar și proprietarul prelucrat forme sunt adesea nemultumiti de greutatea lor. Cine dintre noi nu ar vrea să-și piardă câteva kilograme? Se pare că o poți face, dacă învățați cum să controlați valoarea zahărului din sânge.

Zahărul este una dintre cele mai importante componente care regleaza cantitatea de grăsime corporală și cantitatea de energie produsă de organism. Acum vom explica modul în care această declarație și să explice de ce excesul de greutate depinde în mod direct de nivelul de zahăr din sânge.

Ca nivelul de zahar din sange afecteaza pierderea in greutate?

După o masă, pancreasul, a răspuns la creșterea zahărului din sânge începe să producă insulina, care încearcă să reducă acest nivel, permițând celulelor de a transforma glucoza in energie. Cu toate acestea, odată ce insulina nu mai au timp pentru a face față cu sarcina, organismul începe să facă rezervele de energie într-o „zi neagră“, sub formă de grăsime. Insulina joacă un rol important în procesele metabolice care arde excesul de grasime. Dar se luptă să facă față cu zahăr și carbohidrați alimente suprasaturată. Prin urmare, dieta inadecvata de multe ori duce la creșterea în greutate.

Ce alimente ar trebui evitate?

Astfel de alimente, cum ar fi bomboane, prajituri, bauturi racoritoare sau bauturi sportive, etc. crește dramatic nivelul de zahăr în sânge. In plus, orice glucide rafinate, painea alba si pastele sunt percepute de organism ca zahăr pur. Astăzi, producătorii adaugă adesea îndulcitori într-o varietate de produse care par a fi complet sigur pentru greutatea ta. Fii cu ochii în patru! studieze cu atenție ingredientele de pe etichetă și a vedea dacă există în produsele de sirop de porumb sau fructoză.

Ce alimente ajuta la reducerea excesului de greutate?

Oamenii exista un mit ca pierderea in greutate depinde de cantitatea de grăsime consumată. Se crede că, dacă există mai puține alimente grase, puteți obține rapid scăpa de excesul de greutate. Este o concepție greșită că nu este adevărat. Grăsime nu ar trebui să fie pe vrăjmașii voștri!

Desigur, uleiurile grase sau vegetale utilizate pentru prăjit și conțin acizi grași omega-6, poate duce la anumite probleme de sănătate. Cu toate acestea, grasimile sanatoase din avocado, ulei de măsline, carne de ierbivore, pește, nuci, semințe și ouă conțin acizi grași omega-3, care sunt foarte bune pentru sănătate. Se crede că raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 in dieta trebuie sa fie de 1: 1. Dar problema este că majoritatea oamenilor, nu într-adevăr să se gândească la dieta lor, consuma de mai multe ori mai mult omega-6 decât este cerut de corpurile lor.

concluzie

Pentru a pierde in greutate, trebuie să urmeze un regim alimentar echilibrat, care va ajuta la imbunatatirea nivelului de zahar din sange mai mici. Din păcate, trecerea la o dieta sanatoasa, nu este atât de ușor (și ieftin), după cum se pare. Dar, de îndată ce vă veți simți primele rezultate ale nutriție adecvată, nu vei fi oprit.