Mai sus este exact un feluri de mâncare de calorii. masa de calorii include cele mai populare supe. Singura valoare energetică este dată la 100 de grame de produs finit, dar atunci când consideră că o singură porție de 300 de grame, și chiar 400 de calorii se multiplica in conditii de siguranta cu 3 sau 4. Prin urmare, primul fel de mâncare este cel mai bine să-l mănânce pentru masa de prânz sau cină, dar în cantități foarte mici. Acest lucru nu se aplică pentru supe sau supa de legume, de exemplu, hash fără carne sau mezeluri.
Tabelul de calorii mese preparate: ce mancam pe un „al doilea“
Pentru masa de prânz, al doilea vas este cel mai adesea gazda a servit un fel de mâncare - orez, hrișcă, alte cereale - și că orice carne sau pește. De asemenea, adăugarea poate fi o salata sau sos. Cina, în cazul în care casa sunt oameni, și de multe ori nu se poate face fără carne sau nimic posytnee. Înainte de calorie feluri de mâncare: Tabelul include, de asemenea, cele mai populare feluri de mâncare laterale și produse alimentare principală.
Principalele feluri de mâncare, calorica
Deci, ia în considerare în calorii. Tabelul caloriilor, din nou, este proiectat pentru 100 grame de produs. Acesta este cursul complet principal cu garnitură, „trage“ cel puțin 500 kcal. Prin urmare, cei care sunt dieta sau pur si simplu nu vrea atât de aproape de masa de prânz, masa principală este mai bine pentru a limita supa si salata. Deoarece cele mai multe dintre calorii din dieta noastră aduce preparate din carne, din care, desigur, foarte dificil să renunțe - dureros, acestea sunt gustoase.
În calorii: salate de masa de calorii
Astfel, diverse legume amestecă - perfectă grăsime de înlocuire și feluri de mâncare „grele“. Care este valoarea energetică a salate populare? Acesta este listat în tabelul de mai jos.
Numărul de kcal pe 100g de produs
Salata de morcovi cruzi si sfecla cu ulei
salata de legume cu suc de lămâie
salata de castraveti si smantana scăzut de grăsime
Salata de mere și morcovi
Herring sub „blana“
După cum puteți vedea, chiar și cele mai mari portii de calorii de salata de legume nu va depăși 150 de calorii. În comparație cu un al doilea plin - este astfel un pic.
deserturi de calorii
Deci, al treilea în lista servește o cină desert plin. El poate servi ca o gustare sau o gustare înainte de cină. Deci, care este valoarea energetică a celor mai populare deserturi? Apropo, este destul de cifre impresionante. Prin urmare, cel mai bine este de a avea deserturi în prima jumătate a zilei la acele calorii pe care le vor aduce în seara zilei a fost cheltuit. Și cel mai bun „pentru desert“ este o salata de fructe sau produse în sine cuptor, aplicarea de îndulcitori.
deserturi Tabel calorii
Numărul de kcal pe 100g de produs
Ștrudele și prăjituri din aluat „Philo“
Bezele, bomboane sau marmeladă
aluat de patiserie choux
Produse din aluat de biscuiti
Calorii Fast Food
Această secțiune - în special pentru cei cărora le place să mănânce în „McDonald“ și alte instituții similare. Fără îndoială, mâncarea este destul de gustos, iar comanda puteți obține în câteva minute. Asta e la fel ca dieta calorii deprimant, a se vedea pentru tine:
Tabel calorii mese fast food
Numărul de kcal pe 100g de produs
