Care este cel mai eficient tip de sport pentru a pierde în greutate

Yoga sau Pilates? Ia-o mai mare - acest sport se va dizolva greutatea in plus!

Aproape fiecare femeie poate fi atribuită unei anumite religii numită „pohudaizm“ din cuvântul „pierde in greutate“. Nu este predat, este pus în interior - de sex feminin în interiorul său fiind arogant, dar poate fi predispus la auto-critica. Și aceste clase pentru a studia un favorit adesea în care cifra de nemulțumire, arata, coapse, etc dimensiuni În loc de a epuiza diete fete prefera la sport, dar ceea ce sportul cel mai eficient pentru pierderea in greutate?

Există, de asemenea, atletism, înot, culturism, yoga, tenis, călărie, în cele din urmă. Dar ai nevoie de ceva între puterea de formare, de formare rezistenta, și că a fost zbaturi nu este dificil, dar nu plictisitoare, cum ar fi balerini sau gimnaste. Doar un pic - flexibilitatea corpului, ritmul, rezistenta, măiestria, atenția asupra anumitor deficiențe și remedieri ale acestora, și, în general, - care are toate pierde in greutate, dar puteți mânca.

Am nevoie de ceva, și este.

Aici, din nou te-ai trezit și sa dus la oglinda (deci face 99% din toate femeile), a văzut talie ei, măturat uite șold, glezna, și vițel. Oh, Doamne! Ai văzut cutelor papei, din care ies în afară „urechi“. Și a pierdut din vedere osul iliac, fese sagged. Este necesar să le strânge; Nu este nevoie să facă un preoți de swap. Nu, este necesar de a conduce cu genunchii grăsime.

Și toate acestea este creierul încearcă să proceseze, opțiunile de sortare frenetic pentru a realiza totul dintr-o dată, și rapid, în timp ce ei înșiși nu neagă hrană și alte plăceri. Ai prinde te gândești că există profesie universale, același birou, și, respectiv, și o metodă de combatere a excesului de greutate. Da, ai dreptate! Doar Ssst. Aceste sporturi sunt mai multe, și trebuie să aleagă cele mai potrivite pentru ritmul de viață.

Yoga sau modelarea?

În modelarea nevoie de perseverență în același loc pentru a face un set de exerciții care se repetă. Vei fi insotit de muzica uimitoare a trei acorduri, și în fața nasului va dansa zambitoare femeie cu un microfon întotdeauna, de numărare fiecare mișcare pas. Plicticos. Aici yoga - da, arta, care pot fi supuse numai conducătorii guru al corpului, deoarece ei - reprezentanții organizației spirituale non-materiale, în cazul în care fiecare celulă a corpului pierde în greutate la gândul.

Iată câteva cuvinte pe care le auziți în sala de sport, atunci când vă cumpărați un abonament timp de un an în avans, iar semnificația infracțiunii le va pierde după primul antrenament. În plus, yoga este foarte bun pentru cei care sta pe dieta carbohidrati strans si scazut, in care organismul nu are nevoie de o cantitate mare de energie si calorii, nu este nevoie să stoc Zhirkov în cazul unei creșteri accentuate a duratei cursurile de zi. Puteți pierde în greutate de 5 până la 12 kg! Dar aceste cifre sunt realizabile numai după un an de formare greu de somn.

Exerciții de anduranță

Este bine să plece la ora 6 dimineața, pe stradă, în cazul în care nu există mai multe mașini, și aer curat pentru a rula printr-o pereche de kilometri la melodiile preferate. Dar, dacă aveți o personalitate împărțită, iar cealaltă jumătate a creierului este încă adormit în dimineața, dar fără să vrea, se trezește dintr-o lovitură în cap cu telecomanda cu cuvintele „Clute mutiki“, atunci executați nu va funcționa. Sportul se bucură de timp. Dar există alternative:

• Rularea la fața locului;
• Sarind coarda;
• Clasele sunt pe un simulator de bicicletă;
• Pas cu stand.

Toate cele de mai sus se poate face la domiciliu. mișcarea activă a corpului însoțită de o reducere a mușchilor. Cu alte cuvinte, executați, există o influență asupra grăsime, țesutul muscular și secreția. Timp de 1 oră de jogging poate pierde până la 550 kcal, dacă hrănite de 5-6 ori pe zi.

Paradoxul este un alt fapt - cu atât mai mult și mai mult executați, cu atât mai puține mese ar trebui să fie o zi. Cu hrănire frecvent organismul primește o mică parte din carbohidrati, le consuma in timpul zilei. Cu frecvente fizice crește cheltuielile de energie de activitate, care afectează stocurile existente. Dacă depășiți limita, corpul „frica“ va stoca grăsime.

Dacă ați observat, femeia pierde în greutate atunci când hrănite în mod corespunzător, mai degrabă decât de hartuire o dieta, urmată de recuperare. La urma urmei, organismul este, de asemenea, capabil să se gândească înainte. Ai mânca de trei ori pe zi? Bine. În acest caz, nu te mai bine - excelent. Adăugați sport și muzică. Unele exerciții de anduranță pot conține sarcini de putere - flotări, se întinde corpul, Handstand la o tensiune a presei, etc.

Compatibilitatea utilitatea exercitiu de anduranta te face mai puternic în timp și jucătorul de lungă durată. Puteți acum 2 minute pentru a descărca de presă, și mâine 3.5 minute. Adăugarea de greutate de formare, vă antrenați mușchii. În cazul în care acesta din urmă face la momentul respectiv, care este caracteristică a primului complex, simplu eficiența pompei presei este dublat.

Programul orientativ pentru săptămâna, ceea ce va contribui la consolidarea muschii pelvisului, abdomen si spate

Repetând trei seturi, puteți pierde în greutate de 3-4 kg pe săptămână, dacă nu merge pe o dieta! Nu este recomandat să bea multă apă.

Fotbal sau sport dans?

Vei spune, fotbal - totul este un joc, nu o activitate sportivă. Un dans sportiv - este chiar posibil să se numească sport, și chiar și o pereche de sală de bal? Ei bine, uite, am văzut picioarele de jucători de fotbal sau de dansatori - umflate, fiecare mușchi este vizibil. O doamnă care practică yoga - a vazut cuburi lor pe stomacul lui? Dacă văzut, este un atlet care nu a avut loc ca un culturist, dar promovează în mod activ blocuri de piatră.

Sport Dans - nu este doar un sport al femeilor. Mulți oameni merg de la fotbal la dans, nu numai din cauza frumoase parteneri, dar și din cauza bune statistici clase și despre modul în care acestea afectează corpul uman.

Universitatea Harvard a efectuat un experiment prin luarea dansator și fotbalistul. Ei au pus 5 goluri:

• Endurance - un dansator și jucător de fotbal au fost, atâta timp cât posibil, să fie în mișcare.
• Viteza de reacție - participanții la experiment au sugerat să cânte la pian în podea, pas cu pas luminile sunt cheia.
• Percepția ritmului - participanții au inclus muzica si zgomotul de fundal. A fost necesar să se determine ritmul.
• În memorie - participanții au trebuit să înceapă și să continue deplasarea la muzica pe care ei nu aud, dar nu se abate de la ritmul, atunci când acesta din nou, va include.
• Plasticitatea - verifica întinderea și forța de tracțiune forța de podea (în picioare săritură în lungime).

Conform celor mai recente Potrivit oamenilor de știință, dansatorul efectuat programul lor cu 48% mai mult decât un jucător de fotbal. Din aceasta rezultă că, în timpul ocupației de dansuri sportive (chiar și fără un partener), organismul consuma aproximativ 2.300 kcal, și kicker - 1280 kcal. Potrivit experților, dans sport ca un sport, este cel mai eficient pentru pierderea in greutate fara dieta. Ponderea în 98% din cazuri nu a returnat.

Distribuiți prietenilor: