Cardio și puterea de formare sunt diferențele - o dieta fantastica
De multe ori, în descrierile de tipuri de fitness pot găsi o indicație de aerobic (cardio) și puterea (anaerob) exercițiu. Tom, care a fost mult timp implicat în sala de fitness, aceste nume sunt destul de clare, dar recrut pierdut în conjecturi și nu știu modul în care acestea diferă și care opțiunea de a alege.
Această separare depinde de prezența sau absența oxigenului în descompunerea moleculelor de glucoză. Cuvântul „aerobă“ se referă la prezența oxigenului, „anaerobe“ - dimpotrivă. Pentru a nu intra în salbaticia științifice, încearcă să explice cât mai ușor posibil.
Glucoză - un simplu de zahăr provenind din alimente carbohidrati (cereale integrale, legume, fructe).
Este nevoie de energie. Atunci când glucoza este descompusă, energia este eliberată. Sale corpul nostru isi petrece toate procesele de viata: metabolism, respirație, gândire, orice mișcare, etc.
Se poate descompune cu participarea oxigenului, atunci vorbim despre antrenament aerobic, sau fără oxigen - cu putere.
Principalele diferențe și tipuri
Nici o persoană nu poate simți aceste procese pe plan intern, dar poate ghici de manifestările externe.
Sub exerciții de aerobic organismul este saturat cu o cantitate mare de oxigen pe care il respiram greu. Organismul se mișcă în mod activ. Load testează mușchiul inimii, puls accelerat în mod semnificativ. Exercitiile aerobice este, de asemenea, numit „cardio“ este un cuvânt derivat din „kardia“ greacă și înseamnă „inimă.“
Atunci când puterea de formare de oxigen este furnizat în cantități mai mici, inima este încărcat cu nu atât de mult. lucru musculare, testarea rezistenței datorită prezenței sarcinilor. Acest antrenament în sala de gimnastică, ridicare de greutăți și baruri, care este, culturism, haltere, powerlifting, și altele.
Un exemplu: exerciții pe care le face cu o gantera in 3 seturi cu restul aparțin forței, și jogging dimineata - la aerobic.
Diferența în impactul organismului
Exercitiile aerobice (cardio) sunt concepute pentru a consolida inima, creste rezistenta organismului, creste arderea grasimilor si plamani.
Exercițiile anaerobe nu sunt pentru nimic numit puterea, deoarece cresc puterea și dimensiunea musculare.
antrenament aerobic rezistenta include toate aceste beneficii, contribuind la dezvoltarea unui corp mai armonios, format din alternativ sau cardio combinat și de încărcare anaerobă. De exemplu: într-o singură clasă poate alterna pași pe platforma pas și să lucreze cu tija, și să treacă la gradul posibil cu gantere în mâinile sale. Aceste direcții includ puterea de aerobic amestec de fitness AEROMIX (aeromix), intervalul (interval).
