Cardio pentru pierderea in greutate cat mai bune recenzii
Odată cu apropierea sezonului cald, atunci când fetele trage de pe toate straturile suplimentare de îmbrăcăminte, care doresc să arate corpul în toată frumusețea. Și atunci există problema cât de repede, eficient și, în același timp, cu beneficii de sanatate pentru a pierde cateva kilograme, se adaugă tonusul muscular și să le întărească. Pentru a ajuta pe toți să conducă figura în ordinea a venit deja cardio populare. Ce este această coajă? Ce este mai bine pentru a alege? În cazul în care pentru a cumpăra? Și alte probleme presante discutate în acest articol.
Beneficii și eficiență
În al doilea rând, în timpul ocupației casei determină sportivul însuși, în ce haine este convenabil de a instrui, durata ocupării forței de muncă, precum și intensitatea sarcinii.
În al treilea rând, în plus față de faptul că procesul de ardere a caloriilor și a celulelor grase, trebuie remarcat, utilizarea sarcinii fizice asupra organismului. Formarea pe proiectilul au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, tonusul muscular plumb, taxa de vivacitate și energie.
Marele avantaj este faptul că multe tipuri de cardio, puteți alege pentru a se potrivi cu fiecare gust de pas cu pas pentru bicicleta eliptica. În cazul în care există o varietate de modele, respectiv, au opțiunea unei game de preț, care este disponibil ca opțiune ieftină, și destul de scumpe.
Cardio este ușor de gestionat, chiar și utilizatorul mai neexperimentat va fi capabil să instaleze și să-l aducă în acțiune cu ajutorul instrucțiunilor.
Multe variante echipate cu sisteme de control simulatoare de formare, în cazul în care sportivul se poate seta intensitatea exercitiu, directia, viteza, frecvența și alți parametri, precum și ține evidența performanței inimii, ritmul cardiac, presiunea, numărul de calorii pierdute.
Cum de a alege un cardio pentru pierderea in greutate? punctele de vedere
După cum sa menționat mai sus, există mai multe tipuri de simulatoare pentru pierderea în greutate. Printre acestea se numără benzile de alergare, biciclete exercițiu, Steppere, canotaj și coajă cardio eliptică. Ceva despre toată lumea.
Exercitarea bicicleta
Exercitarea bicicleta sau cu bicicleta ergometrica simulează. Unele cochilii echipate simultan cu pârghii pentru mâini. Acest tip de echipament sportiv o soluție bună pentru cei cărora le place ciclism în sezonul rece, o clasă nu poate renunța, și să se angajeze în, sau la domiciliu sau în sala de gimnastică.
Exercitarea biciclete ajută în mod eficient lupta impotriva obezitatii, si antreneaza, de asemenea, sistemul respirator si circulator, nu dăunează sistemului musculo-scheletice. Formatorii acestui tip de costuri, tip, scoici suplimentare și programe de formare pentru calculator sunt foarte diferite.
Economice și practice opțiune cardio - pas cu pas. Ea are o amprentă mică, este ieftin. precum și echipamente de fitness alte, pas cu pas, echipat cu un pedometru, monitor de ritm cardiac și de încărcare de program. Atunci când face acest lucru proiectilul ca un om - ca și în cazul în care măturat pe scări. Stepper este ușor de operat, trenuri și întărește gluteus și mușchii picioarelor.
benzi de alergare
Toți formatorii cruce pot fi împărțite în urmări mecanice și electrice. Atunci când se utilizează banda de alergat proiectil electric este acționat cu un program prestabilit și motorul, un simulator mecanic folosind mușchii proprii organismului. Clasele de pe un astfel de simulator este foarte eficient, odată ce greutatea este pierdut rapid, mai puternic muschi ale corpului, sistemul respirator dezvoltat si intareste muschiul inimii. Benzile de alergare sunt echipate cu sistem de amortizare poate fi de diferite dimensiuni de la compact la suficient de mare. circuite electrice materializări populare printre sportivi, ca echipate cu un număr mare de dispozitive tehnologice, până când monitorul intern.
masina de canotaj
Cardio, care vă permite să simuleze o barcă cu vâsle, câștigă popularitate rapidă. Când faci pe acest aparat ajută la reducerea greutății, dar, de asemenea, să consolideze mușchii din spate, abdomen și brațe. Acest cardio recomanda ca pacientii cu osteocondrozei.
eliptica
eliptica sau orbitrek a absorbit toate cele bune de la alte scoici. Atunci când formarea implică toate grupele musculare din arderea maximă de celule grase, trenuri și consolidează toate sistemele corpului, nu există nici un impact negativ asupra sistemului musculo-scheletice.
Care este cel mai bun cardio pentru pierderea in greutate?
Alegerea de a cardio de formare, este necesar să se concentreze asupra oportunităților financiare, iar rezultatul, pe care doriți să obțineți un rezultat.
echipamente de fitness universal sunt considerate orbitrik si benzi de alergare. Acestea vă permit să instruiască multe grupuri musculare, sistemul respirator, consolidarea sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletice. În funcție de coajă, puteți alege intensitatea sarcinii, poziția, alergare sau mersul pe jos, urmăriți rezultatul. Ca o completare a studiilor pe cardio, puteți folosi coarda, sau pentru a restricționa, la un moment dat, este numai pentru că coarda este, de asemenea, un cardio mare. Sarind coarda arde în jurul valorii de 900 de calorii.
În cazul în care un atlet se străduiesc să arunce excesul de greutate și instruirea unui grup separat de muschi, el se va apropia de cochilii, cum ar fi direcționate precis biciclete exercițiu, pas cu pas, sau Climber, o coajă pentru canotaj. Utilizarea lor va fi implicat sau mușchii de la picioare și abdomen, sau brațe și umeri și spate. Pentru a combate obezitatea, aceste simulatoare sunt, de asemenea, eficiente.
În cazul în care formatorii nu sunt echipate cu un pedometru sau un dispozitiv pentru măsurarea ritmului cardiac, și pot fi achiziționate separat în magazine specializate.
Cum de a pierde în greutate cardio?
Ca o clasă, orice sport, pe exerciții cardio necesită o abordare sistematică, durata de formare, sarcini de intensitate.
Pornind de la sarcina minimă și durata necesară pentru a crește treptat numărul de seturi de formare și de timp. Pentru a se angaja în cardio nevoie de mai multe ori pe săptămână, timp de treizeci - patruzeci minute pe zi. Intensitatea exercițiului depinde de starea de sănătate a sportivului și este gata de funcționare. Trebuie să crească sarcina treptat, uitam de performanța corpului. După aproximativ două săptămâni de formare îndreptate puteți vedea un rezultat pozitiv.
Dar, în clase cardio nu înseamnă că nu este necesar să se renunțe la alimente grase nocive. Totul ar trebui să fie în dieta globală și adecvată sănătoasă și exercițiile fizice pe echipament, și o atitudine pozitivă și de sănătate bună.
La utilizarea cardio rezultat este plăcut surprinzător, cei care tin dieta pierde in greutate in plus, întărește mușchii brațelor, picioarelor, abdomen si spate, avea grijă de sănătatea ta fizică.
Review-uri de oameni care au folosit formatori:
Lyudmila, 36 de ani: pe balcon picioare favorit cu toată familia o bicicletă. Am cumpărat-o lună în urmă, toate au luat transformă pedalare și a obține o mulțime de plăcere și beneficii. Eu și fiica mea pentru o lună de formare de 5 ori pe săptămână, am scăpat de aproximativ 6 kg.
Natalia, în vârstă de 26 de ani: du-te în mod regulat la sala de sport, mă duc de două ori pe săptămână, timp de 30 de minute pe banda de alergare și 20 de minute pe vâsle. In timp ce fericit cu totul, sarcina ajuta la identificarea unui instructor experimentat.
Inna, în vârstă de 50 de ani: un an ca o favoare acordat pas cu pas, fiul simulator. Am avut o greutate de 86 de kilograme, nu merg în casa principală, după școală a devenit un simt mai bine, chiar a reușit să arunce câteva lire. Îmi place foarte mult, mă duc la mine și viziona spectacolul.
Kirill, 46 de ani: angajat anterior în sala de sport, este acum sa mutat la sat, dar clasa nu a vrut să arunce. Cumparata cu soția sa pentru simulator de canotaj, jogging în dimineața și de a face de câteva ori pe săptămână pentru a vă menține în formă bună, soția încă se luptă cu a fi supraponderali. Se pare!
A se vedea, de asemenea:
- Pierderea in greutate Banda de alergare
- fitball slăbire
- Trainer pentru pierderea in greutate la domiciliu
- eliptica pentru pierderea în greutate
- Hoop pentru pierderea în greutate eficientă
