Calorii paine neagra, de ce se ingrasa de la ea
Pâinea este întotdeauna prezentă pe masă, există chiar și o zicală „pâine -. Capul de tot“ Dar cererea de pâine la om este diferit: unele sunt pentru intreaga zi pentru a mânca o bucată de pâine, și unele câteva bucăți de câteva zile. De asemenea, atunci când aleg produse de panificație joacă un rol important valoare gustativă a omului: unele iubit mai multe pâini, cealaltă - pâinea albă, în timp ce alții preferă pâine neagră.
Aici, uneori, apare o întrebare: ce este conținutul caloric al pâinii? Deci, în secară (sau negru), pâine conține 201 kcal la 100 g de produs. Deoarece această pâine din făină de secară, spre deosebire de pâinea albă în negru sunt toate vitaminele și mineralele care sunt benefice pentru organismul uman. De aceea, se recomandă să ia în alimente este pâine maro în loc de alb.
Pâinea neagră de cele mai multe calorii - sunt glucide (71%), apoi du-te la proteine (16%) și grăsimi (13%). Dar, datorită atât de mulți carbohidrați există o saturație rapidă a corpului, deoarece acestea sunt foarte mult timp pentru a digera.
Desigur, există pâine neagră și utilizare și efectelor nocive pentru organismul uman. Util este că, în cursul pregătirii sale, toate proprietățile utile.
Vitaminele din pâinea sunt prezente în cantități suficiente, și anume, cum ar fi vitamina A, vitamina E, vitamina F, și compoziția aproape complet din Grupul B. Chiar și în pâine neagră minerale bine reprezentate - este iod, siliciu, zinc, potasiu, magneziu, și multe altele . În cele mai vechi timpuri, pâine neagră folosită pentru tratamentul tractului gastro-intestinal.
De asemenea, pâine neagră folosește pentru a îmbunătăți performanța diferitelor sisteme ale corpului, și anume:
- Pentru o mai bună digestie.
- Pentru a curăța vasele de sânge.
- Pentru prevenirea anemiei.
- Pentru a reduce de zahăr din sânge.
- Atunci când consumate în mod regulat corpul natural curățat de toxine.
- Acesta scade riscul de boli cardiace coronariene.
- Pentru a seta starea de spirit, ea ajută la managementul stresului, pentru a normaliza starea emoțională.
Cu toate acestea, dacă te gândești la cât de multe calorii contine o subspecie de pâine neagră, valoarea digitală va fi schimbat în mod semnificativ, și anume: „Borodino“ - 264 kcal, iar în „Darnitsa“ - 200 de calorii in paine de cereale - 228 calorii in bran - 266 kcal. Pentru comparație: în grâu valoarea energetică pâine - 361 kcal.
Mai ales cere de multe ori această întrebare: de la îngrășat pâine neagră sau nu? Deci, în afară pâinea în sine are un relativ mic de calorii, care este, în cazul în care această pâine să ia în produsele alimentare în cantități mici, și anume 1-2 felii pe zi, care nu amenință să câștige în greutate nedorite.
Dar dacă mănâncă în bucăți mari, astfel încât, chiar smaslom sau cârnați, apoi, desigur, puteți obține de grăsime, dar este cea mai mare parte din supraalimentare, și nu din utilizarea de pâine neagră.
Există chiar și o dietă pâine neagră, care ajută să arunce off greutate nedorite. Astfel de diete sunt foarte stricte, dar cele mai multe dintre ele s-au dovedit a fi eficace în practică, în cerere.
Cea mai bună pâine este pâinea coaptă în casă, care se coace la un produs bine-cunoscut, fără adaos de conservanți diferite. Prin urmare, chiar și gospodinele moderne preferă să coace pâine acasă pe drojdie vie.
Chiar și în cele mai vechi timpuri a mâncat în principal, pâine de secară și pâine albă era doar pe mesele de oameni bogați, și, astfel, pâinea neagră era foarte popular și oamenii au adus doar fericire și sănătate.