Callanetics pentru pierderea in greutate - metoda „leneș“ de grăsime de ardere

Un program special de formare care duce la pierderea rapidă de grăsime! Acest lucru este foarte eficient. Poate fi angajată fără a lăsa acasă. Callanetics - pentru frumusetea corpului tau!

Callanetics - formare de aerobic, sistem complex de exerciții statice care vizează întinderea și contracția mușchilor. Ea arde repede grăsime.

Callanetics bazat pe exerciții de tracțiune și statistică provocând grupe de activități musculare adânc înrădăcinat. Fiecare exercițiu este conceput în așa fel încât să funcționeze simultan toate mușchii corpului: picioare, fese, coapse, brate, umeri, spate și abdominali. Nu există o singură zonă a corpului, care nu ar fi incluse în lucrare.

Sami exercițiu este că, prin luarea poziția corectă, țineți-l 1-1,5 minute. Din partea se pare că este destul de simplu, dar în practică se dovedește că, inițial, mai mult de 10-15 secunde muschii nu se ridice în picioare. Nu există nici o sărituri și de rulare. Datorită acestui redus riscul de leziuni.

Pentru a se angaja în acest sistem poate fi în clubul de fitness, sau la domiciliu: nu are nevoie de echipamente speciale, si traume din cauza lipsei de mișcări bruște la un nivel minim.

Do Callanetics eficiente pentru pierderea in greutate?

Știm că, în scopul de a pierde în greutate și pentru a atinge o siluetă perfectă, trebuie să se angajeze în sala de fitness sau aerobic, pentru a observa un regim alimentar special. Dar sarcina de putere nu este potrivit pentru toată lumea, astfel încât Callanetics luate în considerare de formare comercializabil. Acesta este conceput astfel încât sarcina în același timp, expus tuturor mușchilor. Într-o anumită măsură Callanetics numit gimnastică, precum și eficacitatea instruirii este mult superior ei: o ora de fata continua exercitarea pierde cel puțin 300 de calorii. În mod regulat face Callanetics, ușor de realizat astfel de rezultate:

• Micșorați volumul corpului.
• Reactivați metabolismul.
• Consolidarea mușchii, pentru a le aduce în ton.
• Pierde greutate.
• A învăța cum să controleze corpul.
• Îmbunătățirea postura.
• Aflați respirație corectă.

Callanetics exerciții pentru pierderea în greutate

El a fondat American Callanetics Callan Pinckney. În 60 de ani, ea are cifra, care va fi invidiată de multe femei tinere. Callan spune că, după o eliberare continuă 10 ore de cursuri in fiecare femeie pierde in greutate, în curând și va căuta timp de 8 ani mai tineri decât în ​​anii lui, deoarece din cauza activității musculare în acest moment, în metabolismul corpului. C. Pinckney angajat în Callanetics recomanda cel putin o ora de trei ori pe săptămână. Potrivit ei, primul rezultat cu o astfel de regularitate va fi văzut în trei săptămâni, în această perioadă cantitatea de formare este redusă la două.

Callanetics slăbire va fi eficientă în cazul în care fiecare exercițiu pentru a efectua 50 la 100 de ori. Nu mai aveți nevoie, dar nu se poate schimba poziția corpului - mușchii trebuie să lucreze într-un mod static. Atunci când sunt activate și corpul hard încordate livrează oxigenul rezultat în procesele de oxidare care au loc pentru a forma energia pe care toate procesele metabolice în organism accelerează. Exemple de slăbire exerciții de stomac, fese si coapse, cu o fixare pe o fotografie - un tutorial mare pentru toată lumea. Să începem:

Acest complex este în special Callanetics activează mușchii profunde ale fese si coapse, ajutând să-și piardă părți în greutate, în care se acumulează grăsime.

B) Poziția este aceeași, iar piciorul stâng extins la partea fără o tensiune de aproximativ 7 cm deasupra podelei. Degetele de la picioare ar trebui să stea pe podea. În această poziție trebuie să fie stabilită pentru aproximativ 1 minut. Se repetă de 15 ori.

Exercitii pentru abdomen. Este important să se respecte aceste elemente, astfel încât să se simtă orice mișcare a mușchilor abdominali.

A) Intinde-te pe spate, și apoi ar trebui să ridice picioarele în sus, să le îmbrățișeze, trăgând umerii și capul în direcția genunchiului. Atunci să meargă și întinde brațele în măsura în care poți, agitând ușor înapoi, înainte de 15 cm pe fiecare parte. Efectuarea de 100 de ori.

B) Intinde-te pe spate, picioarele ușor depărtate și îndoiți. Apoi ridică încet în picioare la 15 centimetri deasupra podelei, scaune, împreună cu capul și umerii, iar apoi piciorul stâng este ridicat în sus, până atunci, până când este perpendicular pe podea. Păstrați piciorul, fără asistență, și mâinile pentru a scoate în fața lui să ajungă pentru ei. Feselor și a coloanei vertebrale trebuie să se potrivească perfect la podea. Efectuarea de 15 ori.

Contraindicații pentru ocuparea forței de muncă

Din păcate, Callanetics pentru pierderea in greutate are contraindicatii sale. Overreliance Callanetics, la fel ca orice altă activitate de sport, poate dăuna. Acest tip de fitness este considerat a fi o povară serioasă pe corp, astfel încât incepatori si oameni departe de sport, ar trebui să fie atent că sarcina nu devine excesivă. Callanetics, de asemenea, contraindicat pentru persoanele care suferă de astm, boli cardiovasculare, persoanele care au probleme cu coloana vertebrala, sistemul musculo-scheletice. Cu Callanetics trebuie să fie atent în următoarele cazuri:

• A fost facut cezariana - apoi de la acest sport trebuie să dea, până după 1,5 ani.
• Probleme cu organele de viziune - înainte de clase este recomandabil să se consulte un medic. După orice intervenție chirurgicală cu o intervenție chirurgicală trebuie să fie de cel puțin 1 an.
• Exerciții de consolidare a mușchilor este interzisă cu varice.
• Squats sunt contraindicate dacă hemoroizi detectate.
• După orice boală infecțioasă pentru a trece printr-o perioadă de recuperare.

Fii coerent cu FITNESSI!