caise uscate slăbire 1
caise uscate - este un produs valoros pentru pierderea in greutate. și pentru a menține sănătatea. Aceste cercuri portocalii, cum ar fi sori mici, nu ajuta doar pentru a ridica starea ta de spirit, dar, de asemenea, pentru a face o figură subțire. Orice om care a stat vreodată pe o dieta, este cunoscut faptul că, atunci când simte rău doresc dulce. Și nici măcar nu e în obiceiul. Doar organismul nu primește volumul necesar de glucoză sale să funcționeze corect. Primul care a suferit creier. De aceea, este de multe ori în timpul dietei atât de greu să se concentreze pe ceva, deteriorarea memoriei, apare iritabilitate. De aceea, de multe ori înainte de examene studenți și elevi să mănânce ciocolată în cantități mari. Dar nu rupe neapărat dieta și a alerga la magazin pentru toate tipurile de prăjituri și dulciuri. dulciuri Habituales au un înlocuitor mare - fructe uscate. Nutritionistii cred că fructele uscate printre unul dintre cel mai bun produs de pierdere în greutate este caise uscate, caise care este uscat.
Beneficiile caise uscate
Dacă înlocuiți toate felurile de mâncare dulci caise uscate, puteți „ucide două păsări cu o singură piatră.“ În primul rând, ajută să consume mai puține calorii, iar în al doilea rând, caise uscate vor avea un efect benefic asupra organismului întreg datorită compoziției sale bogate. Este cunoscut faptul că fructele uscate este foarte bogat în potasiu și, prin urmare, ajută la normalizarea funcției sistemului cardiovascular. Dar, în afară de acest mineral în caise uscate au o cantitate foarte mare de alte elemente nutritive. Printre acestea sunt micro- și macronutrienți ca fosfor, calciu, fier, iod, zinc, mangan, magneziu, sodiu, cupru, clor, sulf, nichel, zinc, etc. utile
Caisele uscate sunt, de asemenea, bogate în caroten, vitamina B si fibre. De multe ori în timpul unei diete organismul este epuizat, fără a obține întregul volum de substanțe necesare. Un caise uscate ar umple această deficiență, minimizând astfel prejudicii dintr-o dieta grea.
Consumul regulat de caise uscate ajuta la prevenirea si tratarea bolilor cum ar fi anemia, anemia, hipertensiunea, ateroscleroza. Caise uscate chiar și în scop profilactic împotriva tumorilor maligne.
Ca caise promoveaza pierderea in greutate
Un alt avantaj de caise uscate - este valoarea sa nutritivă. Se hrănește corpul destul de repede, muting foame și saturarea cu substanțele nutritive necesare. Desigur, este suficient de produse bogate in calorii. 100 g de caise uscate au aproximativ 232 de calorii. Cu toate acestea, este încă mai mică decât în dulciuri sau prăjituri. Și să mănânce cantități mari de caise uscate nu vor funcționa. Partea principală a acestor fructe uscate face carbohidrați care dau organismului energia necesară și consumate rapid. Dar grăsimea din ele este, practic, nu. caise uscate are un gust dulce datorită conținutului de fructoză și glucoză - zahăr, nu este dăunător sănătății, ci mai degraba ajuta creierul si corpul. De asemenea, caise are un diuretic blând. Acest lucru permite organismului de a scapa de excesul de lichid, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate. În caise uscate este destul de o mulțime de fibre. Prin urmare, aceasta ajută să curețe intestinului prin depuneri acumulate în ea și zgură îmbunătățește digestia și metabolismul, care are un efect benefic asupra procesului de pierdere în greutate.
Cum de a pierde in greutate cu caise uscate
Pierde greutate cu ajutorul caise uscate pot fi diferite. După cum sa menționat deja, puteți înlocui pur și simplu, dulceața acestor fructe uscate. Cu toate acestea, abuzul de caise uscate nu este necesară, dar conținutul său caloric este destul de mare. Ca caise pot fi adăugate la salate de fructe sau legume, coapte la cuptor carne sau pește.
Toată lumea știe că este foarte util să mănânce micul dejun fulgi de ovăz. Cu toate acestea, mulți nu pot tolera-l insipid. Adăugarea la terci de ovăz herculeană câteva caise uscate se va face acest fel de mâncare foarte gustoase și sănătoase.
In timpul dietei poate fi foarte dificil să se aștepte pentru următoarea masă. La urma urmei, de regulă, porțiuni mici de alimente, iar mâncarea în sine conține puține calorii. Pentru a face mai ușor de transportat dieta, puteți mânca câteva fructe caise uscate si bea apa. Cu toate acestea, acest lucru este permis numai atunci când stă pe o dieta moale, care este, atunci când este permis să folosească alte alimente în cantități mici.
Pentru a pierde rapid o cantitate mică de exces de greutate și de a îmbunătăți corpul dumneavoastră, puteți face uneori zilele de post pe caise uscate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o spălare bună cu 2 cani de caise uscate, se umple cu apă și se lasă peste noapte. Dimineața zi de post pentru a bea apă, care pune caise. Apoi, fructele ar trebui să fie împărțit în 6 porții și să mănânce în timpul zilei. Este important ca în această zi, pentru a bea multe lichide - aproximativ 3 litri. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca apa curata, si ceaiuri de plante neîndulcite și apă minerală fără gaz. Un alt mod de a pierde în greutate în caise uscate - un mono-dieta. Acesta durează 5 zile și vă permite să scapi de 5 kg de excesul de greutate. Farfuria principal al unei astfel de dieta este un piure de caise uscate. Pentru a face aceasta, trebuie să luați 300 de grame de caise uscate și clătiți-l bine, puteți să vă bucurați de fructe în apă, mash să fie uniformă. Apoi, caise uscate trebuie sa se toarnă 0,5 litri de suc de caise și se fierbe totul într-un blender. Masa rezultată să fie împărțită în 4 porții și să mănânce în timpul zilei. Cel mai bun timp pentru o masă - această dimineață (doar după somn), 11, 14 și 18 ore. De-a lungul zilei vă puteți bea apă pură, apă minerală fără gaz, și ceai verde, fara zahar. Mai mult de 5 zile pe aceasta dieta nu poate sta. În ciuda faptului că caise uscate sunt bogate în multe substanțe nutritive, întregul volum al nutrientii si mineralele necesare corpului tau nu se poate da. Utilizarea pe termen lung a dietei pentru caise uscate poate duce la funcționarea defectuoasă a corpului. De asemenea, nutritionistii recomanda dupa aceasta dieta sa manance mai multe proteine.
caise uscate și ajutor în cazul în care fructele uscate sunt deja obosit și doresc cu adevărat deserturi dulci blânde. După toate este posibil să se pregătească aceste delicii culinare. De exemplu, din caise uscate fierte sufleu, mai este numită plăcintă de aer. Pentru a face aceasta, vom avea nevoie de 50 de grame de caise uscate, 1,5 albe ou, 40 g zahar, un pic de zahăr pudră și unt de foarte puțin. Caisele trebuie spălate foarte bine, se toarna 1/2 cana de apa si se fierbe timp de aproximativ 10 minute la foc mediu. caise uscate ar trebui să fie moale. Apoi, caise nevoie printr-o sită, împreună cu apa rămasă după preparare. Masa rezultată se toarnă și masa de zahăr fiert obținut la foc mic până se îngroașă. Proteinele trebuie să bici până la spumă, se toarnă în ele o mulțime de fierbinte îngroșat și se amestecă. Apoi trebuie să se unge tava cu unt, a pus pe masa ei de fructe si se presara cu zahar pudra. Talerul este necesară pentru a pune în cuptor și se coace la aproximativ 190 ° C până la creșteri souffl și maro de mai sus. Serviti acest desert poate atât fierbinte și ostuzhennym. Aceasta reteta este proiectat pentru o porțiune de 120 g Dacă doriți să gătească un sufleu pe cativa oameni, cantitatea fiecărui ingredient trebuie crescută. Dar de calorii pe portie este relativ scăzută - aproximativ 220 kcal.
Inainte de a cumpara caise, asigurați-vă că acesta este uscat într-un mod natural, fără utilizarea oricăror substanțe nocive. Acest caise trebuie să aibă culoare maronie slug. În cazul în care fructele uscate sunt de culoare luminoase - galben, portocaliu sau rosu - care, cel mai probabil, acestea sunt prelucrate de către unele substanțe pentru o mai bună siguranță și să le gust mai pronunțat face. De asemenea, caise uscate nu straluceasca. Matt uscat spun că acestea sunt uscate în mod natural și nimic prelucrate.