Cafeaua nu înviorează cât mai devreme ce să facă

Nu vă puteți imagina o dimineață, fără o ceașcă de cafea tare și o zi fără un latte puțin interesant? Tu nu sunt singuri în dorința lor de a obține o parte delicios și parfumat de energie. Doar aici ce să facă, dacă nu chiar mai revigorează cafea?

Uneori, fanii băutura dau seama că cafeaua nu funcționează, nu stimulează la fel de mult ca înainte. „Efortul“ de cafea prin creșterea numărului de cești sub influența alcoolului - o decizie nu numai extrem de discutabile din punctul de vedere al sănătății, dar și ineficiente: în timp ce astfel de tactici va fi foarte curând nici măcar nu operează un espresso dublu.

Din fericire, există mai multe modalități eficiente de a spori cofeina, „accelera“, acțiunea sa. Deci, ce se poate face atunci când cafeaua preferată nu este atent sau chiar invers - relaxeaza necorespunzator?

1. Înainte de dimineață bea o ceașcă de cafea, așteptați 15 minute

Mulți oameni rătăcesc în bucătărie pentru a face o băutură, nici măcar nu a deschis cu adevărat ochii mei. Dar, dacă doriți pentru a spori efectul de cafea sa se trezeasca mai repede, mai bine, dimpotrivă, așteptați aproximativ un sfert de oră. Astfel, vă va da timp organismului să se trezească în mod natural în sus, și ca rezultat va avea nevoie de mai putina cofeina, care, de asemenea va lucra mai greu.

2. Se înmoaie pauză

Înainte de a ajunge la efectul dorit după prima întindere cupa imediat după cealaltă, așteptați cel puțin 1,5 ore. De ce este acest lucru atât de important? Pentru cofeină a început să lucreze într-adevăr, va dura aproximativ o oră și 90 de minute - să aștepte pentru efectul maxim al acțiunii sale. Nu bea paharul următoare, până când simți emoția după cea anterioară. Este mai bine să aibă răbdare și ceva timp să aștepte pentru efectul cafelei.

3. Nu exagera cu suma de

200 mg de cafeina - este o ceașcă de cafea clasic și o sumă mare de substanță pentru a stimula corpul 2 aproximativ o oră. Numai după acest timp, puteți începe să se simtă reducerea cofeina. Deci, nu se grăbesc să umple un litru în timp record.

4. Salvați espresso puternic pentru ocazii speciale

Când bea ceai, cafea sau apă, în același timp, creierul începe să se obișnuiască și să se adapteze. Ce înseamnă în practică? Dacă bei un espresso în fiecare dimineață, creierul începe să se obișnuiască cu ea și de așteptare pentru acest „eveniment“ în fiecare zi. Prin urmare, după un timp, cafeaua nu funcționează, nu tonifica, va înceta să simțiți energia de cofeina, si este nevoie de mult mai mult decât înainte. Schimbarea program de dimineață este dificil, dar poate spori acțiunea de cafea tare pe care-l bea, atunci când organismul dumneavoastră are nevoie într-adevăr injecție curaj.

5. Limiteaza consumul de băuturi la sfârșit de săptămână

Acesta mobilizeaza corpul tau pentru a face față cu o reducere a nivelului de energie singur, fără stimulente. Desigur, știm cu toții cât de bine o ceașcă dimineața de cafea, beat într-o zi fără grabă, cu sentimentul, într-adevăr, cu aranjamentul, dar încă cu unele bunatati. Dar, dacă nu doriți să vă lăsați cafeaua în vremuri dificile, nu produce efectul dorit, cel puțin în week-end ar trebui să-l înlocuiască cu un bob sau bea ceai tare, care conține o teina revigorantă. Datorită acestei abstinență, când bei o ceașcă de luni, se simt imediat mai puternic, de fapt un efect de cafea revigorant - și sunt gata să lucreze în mod activ!

Datorită faptului că cafeaua nu este dispus, dar, în practică, multe se confruntă. În căutarea răspunsului, ce să facă, ele cresc „doza“ - și, prin urmare, decât să exacerbeze problema. În cazul în care cafeaua nu are nici un efect asupra organismului, ca și mai înainte, trebuie să fie pacient - aceasta va aduce cele mai bune rezultate.