Ca zamatyvat degetele noastre alpinism note alpinist

Ca bandajarea degete?

Mulți dintre voi, și eu sunt inclusiv pentru alpinism de formare sunt învelite cu bandă (ipsos) degetele în speranța că aceasta va ajuta salva o gramada intacte.

Facem acest lucru? Este ceea ce ne înfășurate pe degetele purtate de muncă, de ajutor pentru a le proteja?

Am pus întrebarea și a găsit un articol interesant. Mai jos a vă prezenta o traducere liberă, pentru cei care doresc să citească originalul - întreb aici.

Îmi cer scuze în avans dacă ceva în neregulă cu termenii anatomice.

Bobinaj degete ipsos pentru a repara tendoanelor pot ajuta la prevenirea prejudiciu, dar studiile arată că înfășurarea obișnuită nu dă rezultatul dorit. O modalitate mai eficientă este descrisă mai jos.

Fiecare deget are două tendonul principal flexor, se îndoaie falanga de mijloc, iar al doilea se apleacă vârful degetelor. Aceste tendoanele sunt susținute de sistem svyazkopodobnoy „striată“, care pastreaza tendoanele aproape de os, care oferă o aderență mai bună.

Cand prea mult stres ligamente „cu nervuri“ se poate rupe, care, la rândul său, va conduce la complicații asociate cu rigiditatea mușchilor flexori.
Până în anii '80, un astfel de prejudiciu este aproape nu a văzut în sportivi, dar acum există astfel de cazuri in SUA in fiecare an, si mai ales printre alpiniști.

Dintre cele cinci A2 principale cu nervuri, A3 și A4 sunt cele mai importante, deoarece acestea sunt situate într-un loc foarte important - in jurul a doua articulație, în cazul în care este maximizat forțele care rezultă din compresie.
Scopul oricăror degete de lichidare - pentru a sprijini și de a proteja aceste nervurată.

Un frecvent utilizat circular înfășurarea primei falange, care suportă doar o A2 nervurat, acesta a fost studiat în laborator.
Studiile au arătat că o astfel de bobina nu dă rezultate pozitive.
Încercați tehnica ilustrată în acest articol, care poate suporta simultan trei nervuri principale.

Asigurați 2-3 ture în jurul primei falange. Nu înfășurați prea strâns - în fiecare deget au nervi și arterelor, nu le prindeți.
Apoi, banda transversală comună în diagonală și înfășurați de 2-3 ori pe secundă falangă și apoi să se întoarcă din nou la prima falanga a benzii care formează un „X“, și din nou înveliți.

a făcut în mod corespunzător de lichidare nu împiedică îndoirea degetul, dar, de asemenea, protejează pielea, care este util atunci când catarare pe fisuri.

Sper ca acest scurt articol va fi util pentru tine. Personal, am luat această metodă de a adopta.