Că vocea nu a fost pierdut

Vocea este de mare importanță în viața noastră. Cu aceasta, comunicăm unii cu alții și să exprime emoțiile lor, cântând un copil lullaby pe timp de noapte. Vocea afectează grav întregul corp atunci când o persoană este sănătoasă, el are o voce tânără, clară. Iar atunci când se produce boala, vocea slăbirea. „seturi“, care servește ca primul semn exterior al bolii. De aceea este atât de important să aibă grijă de vocea lui. Ce să ia pentru a se asigura că, odată cu vârsta nu a plecat? Și ce dacă au existat probleme cu corzile vocale. Sfaturi oferă un ORL-ist.

Spune un semiton mai jos

Probleme de voce apar adesea la persoanele care, în virtutea profesiei lor, au o mulțime de a vorbi - profesori, manageri, clinici medici. După încetarea raporturilor de muncă pentru mulți dintre ei, aceste probleme sunt agravate. Deoarece motivele pentru pierderea vocii sunt asociate nu numai cu o sarcină de voce mare, supra-tensiune de voce atunci când comunică, dar, de asemenea, cu stresul, ceea ce duce inevitabil la o conversație cu o voce ridicată. În cazul în care acest lucru se întâmplă zi după zi, există o uscăciune în gât, care poate provoca boli grave - atrofie a membranei mucoase a gâtului. Prin urmare, pentru prevenirea Otolaringolog boala corzilor vocale sunt sfătuiți în primul rând mai puțin nervos. Și pentru a preveni slăbirea și răgușeală voci trebuie să învețe să controleze vocea.

Ceea ce este necesar pentru ca aceasta să ia?

În primul rând, întotdeauna, în orice situație să vorbească cu o jumătate de ton mai mic decât de obicei, și nu merg dincolo de aceste limite.

În al doilea rând, încercați să nu ridice vocea și să nu-l scoate pe un strigăt, chiar și în situații critice. (Conform statisticilor, 80% dintre cadrele didactice sunt folosite pentru a umfla vocea ta naturală, și în momentele de iritare suna tare, strident). Nu trebuie să uităm faptul că publicul este de a asculta mai atent la persoana care vorbește încet, și nu invers. În plus, vocea - o parte importantă a imaginii oricărei persoane. voce Armonioasă sau strident al unei persoane creează în jurul valorii de sine, o atmosferă plăcută sau grele. Posesia unei voce și alegerea potrivită înseamnă volumul adecvat pentru natura muncii tale.

Vorbind în liniște în fiecare zi pe care încă dificil de a face acest lucru, cel puțin, uneori, aranjarea pentru vocea mea „economisesc“ zile. crește constant numărul de astfel de zile, și, treptat, un astfel de mod de voce va deveni un obicei, o normă.

Și dacă vocea încă stătea?

În acest caz, desigur, aveți nevoie pentru a vedea un ORL-ist, care va numi un tratament individual. Dar ceva se poate face la tine acasa.

Cea mai des întâlnită greșeală este de a încerca să recupereze pierdut vocea cu ajutorul ceai fierbinte sau apă. băutură fierbinte, în aceste cazuri, este contraindicată. Dacă ați pierdut vocea mea, este mai bine să utilizați băuturi reci care conțin ser fiziologic și iod.

inhalare foarte eficientă de apă minerală. Gatiti-le este destul de simplu. Se încălzește apa minerală și se adaugă la ea câteva picături de ulei de unele (cătină, trandafir sălbatic sau de măsline). Se acopera cu un prosop si 10-15 minute inhaleze profund pereche. După această procedură se va simți imediat de relief.

Vei avea mai puține probleme cu corzile vocale, în cazul în care dieta ta va participa la miere și propolis. Umidificarea mucoasei laringiene și consolidarea corzile vocale bulioane utile și inhalarea din flori de tei, coaja de stejar, salvie, succesiune, urzica. Singura contraindicație pentru medicament pe bază de plante pot fi reacții alergice la plante.

Sunt momente când corzile vocale au nevoie de asistență de urgență. Profitați de această recomandare. Închide gura și să ia un efort muscular puternic puține, în care te vei simti inconfortabil tensiune mușchii submandibulare, limbii, faringelui și laringelui. Durata de exercitiu timp de 5-10 secunde. senzație de tensiune în mușchii submandibular să rămână pentru încă 2-3 minute, iar vocea ta va fi restaurat. Este posibil să sugă menta sau pastilei turnat în paharul de apă fierbinte și pastila Validol respira vaporii timp de 1 minut.

Este cunoscut faptul că vocea liberă, deschisă are un efect favorabil asupra sănătății fizice, aspectul, conferă încredere și îmbunătățește comunicarea. Nu este surprinzător, pentru că vocea reflectă emoțională și bunăstarea fizică.

Experții spun că „calitatea“ de voci depinde de respirație. aer de respirație corectă în timp ce vorbesc și cântând poate fi realizat prin exerciții simple.

Poziția 1. Pornirea (IS) - în picioare. Gâtul este întinsă, păstrați drept capul și liber. Bazinul este ușor împins înainte, „coada“ este ales. Chest "roata". Imaginați-vă că țineți sub axile bile mari. Se menține această poziție timp de 2-3 minute. Respira uniform, la o respirație, încercați să crească volumul de aer inhalat.

A. Asigurați-panta, încercând să pună mâna pe podea, cu un maxim de aer expirat. Stai această poziție pentru câteva secunde.

B. îndreptat Treptat, inhalați încet prin nas, mâinile la laturile paralele cu podeaua.

B. Ridicați brațele deasupra capului, palmele se alăture împreună. Țineți-vă respirația.

G. expiri încet prin gura, se aplecă în față, mâini libere să stea jos. Maxim se relaxeze. Apoi, du-te înapoi și în afară. n.

3. IP -. Stând pe podea sau pe un scaun. „Roll“ corpul într-o minge strans, ghemuit cât mai mult posibil. Țineți-vă respirația. Apoi, cu un efort inhaleze. Țineți respirația timp de 1-2 secunde. După aceea, expirați și rapid, viguros îndreptați. O voce profundă spune, „Wow!“ Se repetă de 6-8 ori.

4. IP -. Permanent. Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile în spatele gâtului. Lean în lateral, trăgând coatele pe podea. Inspirați și țineți-vă respirația, simți tensiunea mușchilor trunchiului. Expirați, revenind la și. n. Se repetă de 10-20 de ori.

5. IP -. Permanent. Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile la spate, mâinile alăturat. Inspirați și ține respirația. Apleca înainte, atingând o mână maximă în sus în timp ce faci un expir lent. Îndreaptă. Repeta acest exercitiu de 10-20 de ori.

6. Spune seria de silabe "Do", "ti", "nu", "ki", "w". Simțiți limba dvs. „produce sunete“ din toate părțile mai adânci ale gurii și gâtului. Încercați să cânte aceste sunete - încet la început, apoi mai tare. Spuneți "ca-și-ah-sous-Yu." Se repetă de 8-10 ori.

7. Cântând cu gura închisă.

Un bâzâit „mmm“. Buzele comprimate, limba în „de bază“, a gurii. Vibrează cerul gurii.

B. colibri „INN“. Limba atinge partea din față a palatului dur.

V. Sing la nas "ngngng". Partea din spate a limbii se ridică la partea din spate a palatului moale. Fluctuațiile sunt date în gât și a gâtului.

Se repetă fiecare exercițiu de 8-10 ori.

8. Exercitarea pentru limba, dacă el este obosit și „abia stârnește.“ Pentru a elimina această condiție, în primul rând spun vocalele, care sunt precedate de o combinații consoana în „lo“, „la“, „LAU“, „LEI“, apoi a pus mâna la gură, la o distanță de 4-5 cm, se repetă același lucru, atingând limba de mână la „L“ inițială a fiecărei silabe. Se repetă de 8-10 ori.

Acum, că știi ce ar trebui să faci atunci când există răgușeală, și cum să-l împiedice. Dar, cel mai important, exercițiile descrise în articol va ajuta să vă îmbunătățiți vocea „de calitate“ - pentru a face mai bogată și mai plăcută.