Pregătiți-vă. Înainte de a merge pe gheață, aveți nevoie pentru a pune pe patine. Nu vă faceți griji cu privire la cumpararea propriul echipament dintr-o dată. Puteți închiria echipamente, până când sunteți sigur că doriți să patineze pentru o lungă perioadă de timp.
- Asigurați-vă că ați închiriat patine, care sunt potrivite pentru tine. Ei trebuie să stea strâns, dar nu ar trebui să cauzeze picioarele furnicături sau durere.
- Ar trebui să fie, de asemenea sigur că dantelat-le destul de strâns. Nu ar trebui să fie în măsură să se rostogolească glezna.
Aflați cum să scadă. Primul lucru pe care trebuie să învețe, ca un skater, in aceasta toamna. Vei cădea mult, și este important să știe cum să cadă, astfel încât să nu te rănești. Practica care se încadrează. Dacă simți că se încadrează în jos, stai în poziția de toamna, astfel încât să aterizeze încet pe partea din spate sau din lateral. Nu ateriza pe mâini.
- Ar trebui, de asemenea, să învețe cum să te ridici, sau cel puțin repede înapoi pe drum. Nu doriți alte persoane încolțită pe tine.
Relaxează-te genunchii. Următorul lucru pe care trebuie să practice ca un patinator, cum să păstreze în genunchi în mod corespunzător și în mod liber. Când sunteți nou la patinaj, esti instabil pe picioare, iar muschii vor fi slab, astfel încât veți dori în mod natural să fi genunchi blocat și rigidă. Cu toate acestea, genunchii moi, care se pot deplasa cu ușurință, este foarte important să dau patinaj, nu numai permițându-vă să mergeți, dar, de asemenea, ferite de durerea de picior.
- Practica, care permite muschilor sa se relaxeze, picioare agitare. De asemenea, puteți elibera genunchii usor ghemuite.
Aflați cum să avanseze. Acum, că puteți sta pe patine în confort și siguranță, puteți învăța cum să avanseze pe patine. Arătând înainte cu un picior, împinge celălalt picior din spate și în deplasare foarte ușor, cu degetele de la picioare, la un unghi mic corp. Acest picior din spate ar trebui să vă împinge pe gheață. Pune piciorul înapoi pe gheață, și apoi face același impuls, dar celălalt picior.
- Deși procesul de echilibrare diferite, puteți încerca să învețe această mișcare de bază a rolelor de pe stradă, în fața studiului său pe gheață. Este mai ușor și puteți să vă păstrați de la autovătămare.
Aflați cum să se oprească. Desigur, de îndată ce începe să avanseze, în cele din urmă, pe care doriți să se oprească. Nu poți doar să introduceți într-un perete de fiecare dată! Cel mai de bază este o oprire, ușor îndoit genunchii și pendulare în lateral, astfel încât ambele lame sunt înclinate departe de direcția de mișcare.
- Puteți face, de asemenea, un T-stop, care este produs prin rotirea uneia dintre lamele perpendiculare pe fiecare lamă și înclinația sa spre direcția de deplasare.
Aflați pentru a face un accident vascular cerebral. Aceasta este una dintre acele mișcări de bază pe care trebuie să le învățați. Stroking este atunci când faci aceleași mișcări pentru a merge mai departe, dar este mai lung și elegant. Asigurați-vă un picior impuls puternic și mențineți acest picior în spatele tău mai mult înainte de a trece la celălalt picior.
- Practica este de a realiza o mișcare elegantă și naturală. Acest lucru va fi mișcarea principală între toate trucurile și mișcările pe care le va face în timpul patinaj, deci ar trebui să o faci bine.
Partea a 2 din 3: Studiul mișcărilor de bază Editare
Aflați cum să se miște în direcția opusă. Primul „truc“, despre care veți afla ca un patinator, acest lucru se deplasează în direcția opusă. Acest truc duce la multe alte trucuri în patinaj și este o abilitate importantă de a învăța și de master. Este nevoie de o coordonare și practică, dar să fie pacient: ai invata.
- Pentru a începe cu, dacă doriți să se deplaseze în direcția opusă, imagina mișcarea inversă în raport cu mișcarea înainte. Se transferă greutatea la un picior, și a făcut o mișcare cu celălalt picior în timp ce trage o lamaie pe gheață, împingând-se înapoi și rotunjit curba „lamaie“.
Aflați cum să activați. Crearea transformă ascuțite sau chiar doar o poftă de mâncare ușoară pe patinoarul sunt importante patinator abilitățile. O altă abilitate vei învăța este cum să facă transformă un pic mai complicate, decât doar modul în care sunt susceptibile să se învețe. Există două metode principale pentru virajele pe care le va învăța la început:
- crossovere forward utilizate pentru întoarceri mari și de a crea un impuls pentru sărituri. De fapt, veți face aceleași mișcări pe care le face pentru a merge mai departe, dar picioarele tale vor interfera unele cu altele, întorcându-se incet. Puteți face, de asemenea, aceeași mișcare în direcția opusă, deși trebuie să înceapă cu o mișcare înainte.
- Trei rotații - încă o metodă de rotație folosită pentru viraje ascuțite și schimbări de direcție. E mai greu, dar încă foarte greu de realizat pentru un incepator.
Încercați să învețe cum să se rotească. Există mai multe tipuri diferite de rotații în figura patinaj, iar unele dintre ele nu sunt la fel de complicate precum par. Vei fi, probabil, gata să facă o rotație de aproximativ un an mai târziu, după ce a stăpânit celelalte mișcări.
- rotație principal - rotație este un cerc într-un singur loc.
- Spirala realizat prin torsiune un picior, iar partea superioară a corpului paralel cu gheață.
secvență Osvoyte. Există câteva serii de mișcări sau trucuri care sunt standard în figura patinaj. Aceasta se numește lucrarea picioarelor și, de regulă, se compune din mai multe spire, se învârte și sare. Diferite secvențe au nume diferite, și trebuie să învețe unele dintre secvențele de bază.
- De exemplu, Iroquois și transformarea vals în trei.
Să vă simțiți confortabil. Deci, ar trebui să lucreze pentru a atinge un confort în toate marile mișcări de patinaj. De fiecare dată când învăța o mișcare nouă, petrece o mulțime de timp pentru a face acest lucru înainte de a merge la noua mișcare. Acest lucru va permite muschii pentru a include „memoria“ cum să se miște, astfel încât să puteți efectua cu ușurință aceste mișcări fără să se gândească la ele. Este necesar să se efectueze mai multe trucuri complexe, cum nu se poate gândi întotdeauna de fiecare mișcare mic pe care le face.
Construiți mușchii și să fie în formă bună. Trebuie să fii puternic și sănătos, dacă doriți să fie de succes și să se simtă confortabil atunci când patina. Practica mult, încearcă să nu stea și să ma uit la televizor toată ziua, mânca o mulțime de alimente sănătoase.
- Corpul tau va avea nevoie de o multime de proteine pentru a lucra bine, atâta timp cât patineze. Incearca sa mananci proteine, care nu are o mulțime de grăsime, cum ar fi curcan, pește sau fructe cu coajă lemnoasă, astfel încât organismul dumneavoastră nu se simte împovărat.
Găsiți un antrenor sau de a lua lecții. Antrenorul sau lecții pot părea scumpe, dar cu ei te va simți o mare diferență în obținerea de competențe. Antrenorul va vedea ceea ce faci greșit și a vă ajuta să corecteze greșelile tale. El va fi, de asemenea, în măsură să vă învețe noi abilități și tehnici pentru a vă ajuta să devină un skater mai bun care te poate fi.
Practica, practica, practica! Tren. Tren Și apoi chiar mai bine. Figura patinaj - o abilitate dificil de a dobândi. Dacă ar fi fost ușor, toată lumea ar face acest lucru. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să călărească bine, sau chiar normală, trebuie să călărească mult. Este nevoie de timp pentru a ajunge acolo unde vrei să fii, și nu există alte opțiuni. Trebuie doar să muncească din greu. O poți face!
- Cu sesiuni de formare săptămânale cu durata de mai multe ore, puteți obține rezultate bune în patinaj principal în aproximativ un an sau doi. practica de zi cu zi timp de mai mulți ani, este necesară pentru a atinge un nivel competitiv de calificare.
