5 pași pentru o mai musculare și gofrate mușchilor pectorali - max corp

Sursa: max-body.ru

Pectoral mușchii sunt mândria mulți oameni care vizitează sala de sport.

De obicei, se dezvolta sânii cu o varietate de prese, precum și diluarea (ca scoici, și în sala de sport). Cu toate acestea, ce să facă în acest caz, atunci când mușchii pieptului sunt grupa de muschi slab receptiv și nu genetic? În primul rând, trebuie să ne amintim că nu este necesar să disperare. mușchii Slabootzyvchivye este posibil să se antreneze în mod eficient. Desigur, va trebui să depună mai multe eforturi pentru a obține rezultate vizibile, dar este posibil pentru a pompa un sani puternice și proeminente, folosind sfaturi din articol.

MAX-BODY.RU portal oferă celor care sunt disperați să obțină rezultate în pomparea mușchiului pectoral, sfaturi care va funcționa cu succes nu numai pe volumul mare al sânului, dar, de asemenea, asupra reliefului. Amintiți-vă, de asemenea, că o bună nutriție joacă un rol important în ameliorarea mușchilor corpului. Dacă mâncați o cantitate excesivă de calorii, atunci puteți uita de relief, deoarece aceasta depinde de conținutul de grăsime din organism.

Cei mai mulți oameni visează mușchii mari și de relief pectoral. Nu uitați că lucrul cu greutăți grele în numărul minim de repetări poate fi dăunătoare pentru dimensiunea mușchilor pectorali. Preocuparea este că, deși puterea mușchilor pieptului, și va continua să crească, dimensiunea lor poate rămâne același sau să crească ușor. În cazul în care prioritatea principală este să se uite doar, este recomandabil să se lucreze în sala de pe mai multe alte principii. Este demn de amintit faptul că pieptul este format din majore și minore mușchii pectorali, ceea ce înseamnă că aspectul depinde de starea ambelor straturi musculare. Camera este, de obicei, doar se agită mușchiul pectoral, de fapt, formează cea mai mare parte din care este solicitată de către bărbați.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu există nici un punct pentru a merge la sala de sport de 5-6 ori pe săptămână, și de fiecare dată piept trenului. De fapt, aceasta ar conduce la rezultatul opus: sanii tai vor fi întotdeauna într-o stare de oboseală și nu poate crește în mod eficient. Ar trebui să dea întotdeauna pectoral mușchii se odihnească, formarea acestora de două sau de trei ori pe săptămână (amintiți-vă, de asemenea, că este necesar să se lumina alternativă și exercițiile fizice grele). Deci, aici puteți găsi cele cinci elemente de bază pentru pectorali mari și dezvoltate:

1. Folosiți mișcări compuse care vă permit să stimuleze creșterea celui mai mare număr posibil de fibre musculare.

3. Folosiți mai multe exerciții cu gantere, decât cu o halteră, fapt halteră ne permite să dezvolte o amplitudine mare și o mai bună lucra piept.

4. Utilizați izolația la sfârșitul mișcării: aceasta va ajuta nu numai pentru a „duce la“ piept, dar, de asemenea, pompat în sângele ei pentru o recuperare mai bună.

5. Nu uita de picioare și spate! Poate suna ciudat, dar dacă vrei cu adevărat sani mai mari, cu siguranta ai nevoie pentru a instrui mase mari musculare, restaurarea care organismul este forțat să aloce o mulțime de testosteron. Nivelurile ridicate de testosteron si a altor hormoni anabolici va garanta ca toti muschii vor creste bine.

Folosind aceste principii, vă puteți antrena practic fiecare grupa de muschi. Amintiți-vă că programul se bazează pe exerciții poliarticulare de bază în diferite variante, care sunt completate de exerciții auxiliare izolatoare. De asemenea, lăsați mușchii pectorali lui pentru a recupera bine, definit empiric pentru sine o frecvență de exercițiu validă. Punerea în aplicare a acestor norme va permite să se constate rapid progresul în dimensiunea și forma a sânului.