Ca și în ultima lună pentru a pompa presa

Cum de a pompa rapid stomacul de presă într-o lună?

Sunt leneș în termeni de sport și tot în legătură cu acesta. Dar prietenul meu ma ajutat foarte frumos. Ea a sfătuit lupta cu tine și de a face ceva - ce pași. Complicat, dar eficient. Ar trebui să învețe un alt exercițiu. Se numește .... „Perete suedez“. Se ocupă de locul în spatele capului. Păstrați-le staționare. de ridicare a corpului său, culcat, fără a se deplasează în alte părți ale corpului. Numai corpul trebuie să urce! Restul - în imobilitate. Aceste mișcări ajută la pompa presei musculare.

Lasă-mă să scrie toate fără alte formalități! mâner dreapta, trage înainte, fără a uita de a transforma palma în jos. Ori picioarele împreună și le trage înainte prea. Așezați mâna stângă sub cap. Indoiti genunchiul drept și chinta piciorul stâng. Aliniați solduri si genunchi. Și umerii și ridicați capul (la maxim). În primul rând, după cum Fix, și apoi să se întoarcă de a începe din nou. umărul drept pe podea nu poate fi!

Presa poate și pentru o săptămână sau dezamăgi! Cum? Și acum și spune! Ia scaunul cel mai confortabil și favorit. Pe du-te înapoi. Genunchii îndoiți picioarele. Acestea ar trebui să fie îndoit, astfel încât vițeii au fost pe scaunul scaun. pe cap de locuitor se ocupă păstra. Pentru genunchi, strângeți mușchii gâtului și umerilor. Încearcă să nu tulpina muschii. Păstrând chiar și respirația, încep să se întoarcă la starea inițială.

Este imposibil pentru o lună pentru a face idealul de presă! La fel ca orice altceva, în general. Mutare, probabil mai mult. Aș sugera un simplu exercițiu „bicicletă“. Dar puteți purta pe simulator, dacă aveți voința.

Un „Twist“ nu este încercat? Dacă încercați - încercați din nou. Pentru a apăsa butonul de sus se potrivesc „răsucire“ cele mai obișnuite. Întinde-te pe banca de rezerve. Nici o bancă - du-te la podea. Unghiul picioare hold (nouăzeci de grade). Partea superioară a corpului ar trebui să fie ridicat de douăzeci de centimetri de la podea (sau de pe banca de rezerve). Supraviețui câteva secunde (două până la zece). Reveniți la poziția de pornire.

apăsați de Jos. Selectați inversă „răsucire.“ Poziția - pe partea din spate. Picioarele ridicați și îndoiți-le (la un unghi drept la genunchi). Strângeți mușchii abdominali. Ridicați fese (așa cum poate fi mai mare). Lame împinge în podea. Apoi coborâți încet piciorul la podea, nu atingeți. Asta-i tot! Rămâne să vă urez răbdare și mult noroc! Vă doresc din inimă!

Ea a încercat o metodă ușoară, dar plictisitoare. Eu locuiesc la etajul al doisprezecelea. Și n-am folosi liftul! Am mers pe jos și în sus și în jos. Ar trebui să vedeți acum știri mea! Frumusețe! Chiar mă invidie. Sincer!

Bine ai venit! Mănâncă mai puțin și au nevoie de a muta mai mult. Și nu este nevoie să inventeze ceva cu exercitarea! Vă sfătuiesc să cumpere un simulator pentru pomparea muschilor abdominali.

Acesta ajută la modul clasic. Și am adăuga genuflexiuni. De trei ori pe zi, încercând să se ocupe de ei! Și eu sunt fericit cu figura mea, nu doar presa. Nu voi nega faptul că apariția lui și eu sunt fericit. Unii spun că stima de sine au o foarte umflate. Și cred că trebuie să fie prea scumpe și nu prea scăzută. Dar nu vorbesc despre asta. Mult noroc!

Ca o lună pentru a te pompa de presa? - Ajută pentru a rula. Ei bine, dacă găsiți timp de cel puțin o dată pe zi, pentru a rula. Poate și în jurul casei și în jurul școlii să facă acest lucru. Locul alege! Și puterea este, în sine, o vointa puternica. Great dacă prietena ta nu este, de asemenea, împotriva alerga! Cu mai distractiv de a face ceva. Îmi place să alerg în fiecare dimineață.

(2 voturi, medie: 5.00 din 5)