Ca pofta de mancare a scăzut în număr, produse reduce pofta de mancare si rezultat comentarii

pofticios - aceasta este o problemă pentru mulți oameni care încearcă să combată obezitatea. Este din cauza reședinței permanente de foame, 80% din cei care tin dieta pe doua dieta de zi încep să se facă concesii sub forma unei bomboane de ciocolată sau un sandwich. A 3 - 4 ore și a decis să amâne procesul de a pierde în greutate la următoarea zi de luni.

Și doar 20% dintre persoanele „stai jos“ pe o dieta rezista testului și pentru a atinge obiectivul. Și pentru a se asigura că puteți obține rezultatele dorite în lupta împotriva excesului de greutate, vă oferim unele în atenție câteva metode pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare și pentru a face „așezat“ pe o dieta este mult mai placut si eficient.

Cum de a controla apetitul?

Cum de a reduce pofta de mancare. pentru a pierde in greutate? Această întrebare este ridicată de mulți, dar puțini știu că există tehnici simple care ajuta la a face acest lucru.

Deci, cel mai simplu mod de a reduce apetitul - este normal aportul de apă înainte de mese. Doar un pahar de apă băut o jumătate de oră înainte de masă va ajuta să păcălească stomacul, parțial umplându-l cu un perete lichid. In aceasta tehnica poate fi, de asemenea, folosit înainte de a merge la culcare, în cazul în care un puternic sentiment de foame nu dă să dormi în mod normal. Apa nu conține calorii, astfel că poate fi luat în orice moment al zilei în cantități nelimitate.

Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că reduce apetitul natural poate îngustat doar peretele stomacului. Și va fi nevoie de o mulțime de timp și a consumului de alimente in portii mici. Dacă vei bea prea multă apă, volumul stomacului nu scade, și doar pentru a fi umplut cu lichid, și poate fi chiar întinsă și mai mult. Prin urmare, toate ar trebui să fie în moderație. Deosebit de bine se reduce pofta de mancare apa calda, asa ca are sens să-l bea.

supa fierbinte este, de asemenea, excelent satisface foamea. Acestea sunt lichide și astfel umple rapid peretele stomacului, și mai mult decât atât, acestea sunt scăzut de calorii (cu excepția cazului, desigur, gatiti-le în supa de legume sau pui secundar).

Dacă excesul de greutate pe care nu au atât de mult, și nu aveți nevoie de o dieta stricta, atunci poate plicticos foamea cu o bucată de ciocolată neagră sau orice fructe dulci, cum ar fi banane. Problema este, aceste produse conțin o mulțime de glucoza, care creste nivelul de zahar din sange, mătuire astfel apetitul.

Cele mai multe dintre ingestia de alimente pe zi ar trebui să scadă în prima jumătate a zilei. În același timp, în dimineața, ar trebui să mănânce întotdeauna grâu încolțit. Acesta conține o mulțime de fibre, care se va umple stomacul și pentru a normaliza intestinelor.

Un alt avantaj al grâului încolțite este compoziția sa chimică, care promovează excreția de lichid și previne depunerea celulelor adipoase, ceea ce duce la pierderea in greutate. În același timp, dacă mănânci la micul dejun acest produs, sunt de 3 - 4 oră uita exact despre senzatia de foame, atât timp cât grâul este digerat de stomac.

Pentru masa de prânz, mănâncă mai bine mazăre, linte sau fasole. Ele sunt foarte bune pentru sistemul digestiv și, de asemenea, pentru a satisface foamea rapid. O singură porție mică de mazăre sau linte fierte, și veți fi mulțumit.

Alcoolul ar fi interzis, deoarece provoacă o creștere a apetitului. Și, în plus, duce la formarea de depozite de grasime in abdomen si flancurile.

Amintiți-vă că corpul nostru informeaza creierul, care nu au avut suficient imediat după ce a primit o altă porție de mâncare, și aproximativ 15 - 20 de minute după începerea mesei. Deci, nu absorb alimente repede. Mananca incet si te ridici de la masă, cu o ușoară senzație de foame. Deci, puteți preveni supraalimentarea, ceea ce determină o creștere a volumului de stomac și, ca o consecință a apetitului.

Aventurați să fie numai după ce mănâncă mâncarea, deoarece va ajuta sa arzi calorii in plus. Ei bine, dacă vei umbla înainte de masă, ești doar mai mult „mers pe jos în sus“ apetitul și apoi nimic cu el, nu putea.

Inainte de a merge la culcare, dacă chinuit de un puternic sentiment de foame, poti sa bei o cana de ceai cald cu lapte. Reduce pofta de mancare si aduce un sentiment de satietate, dar, de asemenea, mare efect asupra somnului. Ceaiul cu lapte ajută pentru a scăpa de insomnie.
Nu ar trebui să mănânce, stând la calculator sau televizor. După cum sa dovedit de oamenii de știință, în aceste vremuri de ingestia de alimente este în creștere în aproape de câteva ori, deoarece creierul este distras de o masă și nu controlează procesul de a manca.

Dacă problema este excesul de greutate se află în supraalimentarea regulat, încercați să mănânce o fracționare. Această regulă, de altfel, ar trebui de asemenea să fie respectate de către toți cei care încearcă să scape de obezitate. La zi să mănânce 5 - 6 ori, porțiunea care urmează să fie redusă în exact 2 ori.

Și este foarte important să se lucreze asupra psihicului tau. Cumpara pentru tine placa mici și să mănânce numai cu ei. Le impune alimente, valoarea se va părea mult mai mult la nivel psihologic, pentru a muta o astfel de schimbare în obiceiurile alimentare va fi mult mai ușor.

Pentru a potoli apetitul este, de asemenea, recomandat pentru a exclude utilizarea de băuturi de cafea. Ei au stimulent efect asupra sistemului nervos și de a crește numai dorința de a mânca ceva.

Cum de a face față cu foamete severă?

• clătiți gura cu apă menta;
• mânca o lingura de lapte degresat;
• bea o ceașcă de ceai fierbinte cu lapte;
• mânca unele fructe citrice;
• mânca o lingură de tărâțe de ovăz;
• Du-te afară și să ia o 10 - 20 respirații adânci lente;
• de mijloc cu degetul de presă pad pentru zona dintre buza superioară și nas, și timp de câteva minute până la masaj, mișcări ușoare de presare.

Puteți utiliza, de asemenea, instrumente populare, care ajuta la reducerea apetitului furios.

remedii populare, dulls apetitului

Este posibil să se ia pătrunjel proaspăt, pisa, se toarnă apă și se fierbe timp după fierbere timp de 15 minute (1 lingura patrunjel tocat au un pahar cu apă). Ia acest decoct ar trebui să fie de 1/3 cana inainte de fiecare masa.

De asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare normală salvie farmacie. Pentru a face acest lucru, 1 lingura de plante, se toarna un pahar de apă clocotită. Sage trebuie să infuzat timp de 20 minute. Apoi, infuzia se filtrează și se iau jumatate de cana inainte de fiecare masa, dar nu mai mult de 4 ori pe zi.

Pentru a prepara un decoct din următoarele, aveți nevoie de o telina plante medicinale parfumat. Ei în cantitate de 20 grame de apă fiartă și se fierbe timp de un sfert de oră. După bulionul este filtrat, iar lichidul rezultat se diluează cu apă până la un volum de 200 ml. Acceptat o astfel de ½ ceasca infuzie de trei ori pe zi.

Precum și pentru a reduce pofta de mancare otet de mere. Se diluează în apă normală și să bea înainte de masă. Un pahar de apă au reprezentat 2 linguri de otet.

Și, puteți utiliza o infuzie de zmeura. El nu numai că dulls apetitul, dar, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar. Pentru prepararea ei va avea nevoie de jumatate de cana de zmeura, care au nevoie pentru a turna un pahar de apă clocotită. Această infuzie ar trebui infuzat timp de 5 ore, o primesc inainte de fiecare masa si 1 lingura.

Uleiul de in reduce, de asemenea, pofta de mancare, dar utilizarea sa nu este întotdeauna posibil. In unele boli, uleiul de seminte de in este contraindicat, astfel încât să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestuia. Dacă nu aveți contraindicații, apoi pentru a reduce apetitul puteți face 2 linguri de ulei de semințe de in fiecare dimineata pe stomacul gol.

Modalități de a reduce apetitul foarte mult, dar fără pregătirea psihologică la schimbările viitoare din dieta, nu se poate face. Nu ar trebui să limiteze drastic dieta ta. Vino la acest treptat, în primul rând de gândire despre sănătatea ta!