Ca efect de înot asupra sănătății umane este vorba de înot, timeofsport

Ca impact înot asupra sănătății umane? Totul despre înot.

Înot - frumos și foarte util pentru sănătatea fel de activitate fizică. Inotul este la fel de util pentru adulți și copii, și chiar și femeile gravide sunt sfătuiți să utilizeze piscina.

În copilărie, înot un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic (este format postura corectă), sistem de bronho-pulmonare. În mod regulat practicarea acestui sport este obtinerea mecanism de termoreglare mai bine (întărire a corpului apar). Și astfel copilul crește fizic puternic și sănătos.

La maturitate, înot ajuta la intarirea oaselor si a muschilor, îmbunătățește flexibilitatea și motorii funcția articulațiilor, este de vindecare efect asupra coloanei vertebrale, consolidarea sistemului cardiovascular, restabilirea tensiunii arteriale.

Înot pentru femeile gravide - un sport minunat, nu numai pentru a mentine greutatea normala. dar, de asemenea, accelerează circulația sângelui, elimină edeme, respiratie de formare, imbunatatirea alimentarii cu oxigen a fătului. Atunci când într-un mediu apos se relaxează complet corpul, ceea ce este foarte important pentru prevenirea nervos normalizarea presiunii sistemului.

Inotul este benefic nu numai fizic, ci și cu privire la starea psihologică și emoțională, precum și întărește sistemul nervos.

Recomandat să înoate după 1,5-2 ore după o masă, astfel încât să nu interfereze cu digestia alimentelor.

În sine, înot nu este posibilă fără apă, iar apa este o sursă prețioasă de energie. denivelare remarcabile de apa de stres, promoveaza starea de spirit calmant și, în același timp, oferă un sentiment incomparabil de vivacitate si buna dispozitie.

sistemul respirator

Înot îmbunătățește rezistența mușchilor respiratori și crește tonusul acestora, crește ventilația pulmonară crește capacitatea pulmonară. Ca rezultat, lecții de înot crește capacitatea pulmonară și de a crește funcționalitatea sistemului respirator, crește cantitatea și elasticitatea plămânilor.

sistemul circulator

Noi în mod regulat plutitoare oameni crește forța muschiului inimii, a crescut debitul cardiac (volumul inimii expulzat sânge pentru un ciclu de activitate), numărul de bătăi de inimă pe minut scade.

Înot intareste sistemul cardiovascular, dar activitatea inimii are loc în condiții favorabile. Presiunea apei facilitează scurgerea de sânge de la periferie spre inimă. Prin urmare, lecții de înot arată persoanele în vârstă și chiar cu inima afectata.

Înot ajută să schimbe compoziția sângelui. Când găsirea unei persoane în apă crește numărul de celule sanguine (eritrocite, leucocite, hemoglobina). Acest lucru poate fi văzut chiar și după o singură ședere în apă. 1,5-2 ore după lecții de înot sânge atinge niveluri normale de fapt.

Musculo-scheletic sistem

În apă, există un studiu complet al tuturor muschilor, indiferent de stilul de înot selectat. uniformă de lucru toți mușchii corpului contribuie la o formă armonioasă, forme netede raționalizate fără proeminențe ascuțite și colțuri.

În timpul călătoriei încordarea alternativ și relaxarea muschilor diferite, crește eficiența și puterea lor. Înot necesită coordonarea tuturor mușchilor în mișcare. Apa creează mai mult decât o rezistență a aerului, astfel încât să înoate, o persoană trebuie să exercite mai puternic. Prin urmare, ca urmare a înot format un puternic și flexibil mușchi. În același timp, în timpul voiajului corpul este sprijinit de apă, astfel încât nu există nici un stres excesiv pe oricare grup de mușchi sau articulații.

Apa scade electricitatea statică a corpului, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, acesta este format dintr-o poziție bună a produs în mod corect. mișcarea activă a picioarelor în apă întărește piciorul și previne dezvoltarea flatfoot.

Înot ajută rosturi rămână flexibile, în special în gât, umeri și șolduri.

sistem nervos

lecții de înot au un impact pozitiv asupra sistemului nervos central, să promoveze formarea unui tip echilibrat și puternică a activității nervoase.

Înot tonuri sistemului nervos echilibrează procesele de excitație și inhibiție, îmbunătățește circulația sângelui la creier.

asociații plăcute legate de scufundări, susține echilibrul corpului în apă, au un efect benefic asupra stării minții, contribuie la formarea unui fond emoțional pozitiv. Înot ajută la depășirea teama de apă, înlătură oboseala, ajută cu stresul nervos si depresia, imbunatateste starea de spirit. imbunatateste somnul, atentie si memorie.

sistemul imunitar

Toată lumea știe că înot - agent de întărire eficientă, crește rezistența la temperaturi scăzute și, prin urmare, face ca organismul mai puțin sensibile la răceli.

Prieteni! Nu uitați că nu puteți merge la înot singur în piscină - în timpul lunilor calde de multe ori lasa lacurilor de acumulare - va fi mult mai util! Menținerea unui stil de viață sănătos și tot ce va fi bine!

Mult noroc pentru tine! Cu sinceritate, Alexei Morozov!