Că burta mare, mereu în formă!

Bombarea burtă - nu este doar acumularea de grăsime falduri, sau un loc în bere.
Acesta este format dintr-o combinație de mai mulți factori de stil de viață nesănătos - volumul în exces, dar săracă în puterea sa de compoziție, lipsa de exercitii fizice regulate, și „sănătate“ a organismului. Iar pentru eliminarea acesteia necesită o abordare cuprinzătoare.

1. stomac balonat
Dimensiunile stomacului variază foarte mult în funcție de tipul de corp și gradul de umplere. Capacitatea adult stomacul uman pe media 3 l (1,5-4,0l) și cu stomacul gol este redusă la aproximativ 50 ml (care este o ceașcă espresso, mai degrabă decât un desert complet prânz de afaceri)
porțiuni mari se întind stomacul, interfera cu digestia normală a produselor alimentare și, prin urmare, asimilarea corespunzătoare, adică, absorbția substanțelor necesare pentru organism. Acest lucru duce din nou la dorința de a mânca, corpul încăpățânat încă mai vrea să se și ușor de digerat proteine ​​complete, „grasimi bune“, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre, grăsimi nu transgenice în glazura și zahăr pudră.
Soluția - cantitatea de alimente ar trebui să fie de mărimea propriului pumn, numărul de calorii și ambalate în 200-500 de calorii, in functie de aportul zilnic de energie și numărul de mese. Ceea ce, de altfel, ar trebui să fie 5-8 în ziua. Ar trebui să existe nici un sentiment de sațietate și plenitudine a stomacului.

intestine de stomac marite si dilatate

2. colon "intoxicat"
Lungimea intestinului gros aproximativ 2 metri și un diametru de 4-7 cm.
Atunci când o dezvoltare aproape perfectă a industriei alimentare și propria sa vointa slaba, vom acumula în mari părți nedigerate intestinului de produse care sunt acumulate de zeci de ani si poate ajunge la 8 - 25 kg. „Stocate“ timp de mai mulți ani, la o temperatură de 37-40 ° C, au produs toxine care perturba multe procese in organism si duce la tulburari grave de sanatate si de greutate. In timpul intestinului prelungite slagging perturbat activitatea sa, redimensionate, stomacul arată foarte bine și este scăzut.
Postul în zilele de post, post, sănătate (medicală, care are nimic de-a face cu populare) diete au fost concepute nu doar pentru a face ceva.
Decizie. Mai multe fibre! Bran, cereale, alimente vegetale. A doua zi ar trebui să mănânce cel puțin 4 tipuri de fructe si 4 tipuri de legume. Apropo, unele tipuri de grăsimi afectează procesele de absorbție în stomac și intestinul subțire. Prin legarea cu acizi biliari, acestea reduc absorbtia de grasimi si colesterol mai mici și încetini absorbția de zahăr după o masă.

3. VLC
de stocare a energiei sub formă de grăsime este cel mai economic mod de a stoca energie într-un corp extins. Este acum vrem să fie subțire, frumos și atletic, dar un organism, reamintind „copilărie“ lui într-o peșteră lipsită de confort la un foc mocnit foc de tabără, înconjurat de tigri și mamuții cu colți de sabie corpolent, a fost mai ușor să fie de grăsime și de a economisi energie.
grăsime este stocat
• În cazul în care aportul caloric excesiv. Extra calorii sunt stocate în grăsime, și unde altundeva?
• Când excesul de grăsime (și acestea trebuie să fie de 30-50 de grame pe zi, și, astfel, acestea nu ar trebui să fie mai mult de 10-15% din aportul caloric)
• Un exces de o masă o cantitate mare de glucide cu IG ridicat (indice glicemic), deoarece nivelul de zahăr din sânge după consumul de astfel de produse este în creștere rapidă. Tot glucoza, care nu va fi utilizat sau este derivat din corp suplimentar (hiperglicemie), transformată în grăsime.

• În cazul în care alocarea greșită a cantității și compoziției produselor alimentare pentru a doua zi. Acesta este doar despre lipsa de micul dejun, dar prezența cina anti-stres abundent.

• Cele optime interval de 3-5 ore mese. După 4 ore, fără alimente, metabolismul incetineste, după ziua de 8 ore de post - consumate alimente vor fi convertite la maximum în țesutul adipos, cu o justificare modestă din partea corpului „și dintr-o dată suntem încă foame, așa că stocul I este mai mult decât salsa pe o parte, și apoi nu se știe când și cum gazda mă va alimenta data viitoare "
• Fiecare kg de mușchi pierdut se întoarce kg de grăsime. Prin urmare, este greva foamei dăunătoare în absența formării, pentru că musculare este distrus în primul rând, mai degrabă decât țesutul adipos, așa cum ne-am dori.
• Grăsimi de natură diferită sunt absorbite în mod diferit - grăsimi animale saturate sunt absorbite și transformate în grăsime umană mult mai ușor decât grăsimile vegetale polinesaturate, care sunt practic uchuvstvuyut în formarea grăsimii umane.
• absorbția intestinală a grăsimilor, proteinelor si carbohidratilor variaza in functie de momentul zilei, timp de ani, compoziția chimică a altor produse.

VLC pe abdomen (grăsime subcutanată) (dreapta)

țesutului adipos subcutanat la stadiul de obezitate (IMC> 30), potrivit medicilor, este pur și simplu o problemă estetică, dar grăsimea din interiorul abdomenului - o problema medicala.
Țesutul adipos visceral este depus în jurul organelor interne - ficat, rinichi, pancreas, vase mari, situate în cavitatea abdominală, etc.
Enveloping organele interne, acesta poate intrerupe activitatea lor, schimbarea cursului proceselor metabolice care acestea sunt continue.
„Nociv“ organism de tip poate fi considerat ca fiind „mar“ - depunerea de grasime abdominala viscerala - mai tipic de oameni. Atribuit femeilor un tip de depuneri de grăsime sub formă de „para“ mai sigure pentru organism. În această realizare, grăsimea este stocată pe organele interne și concentrate „în partea de jos“ a corpului pe coapse si fese, si talie si abdomen sub forma de role VLS. De altfel, în natura animalelor care au nevoie pentru a stoca grăsime, depunerea sa se produce acest lucru.

mușchii în mod constant exercitat
- sunt în formă bună
- se deschid capilare suplimentare, respectiv, o mai bună circulație a sângelui, metabolismul, nutriție și eliminarea produselor metabolice ale celulelor din tesuturile inconjuratoare
- sânge este livrat la mai mult oxigen, care joacă un rol important în oxidarea de grăsime decât mai mult oxigen, grăsime mai oxidat.
- puterea mușchilor abdominali este importantă pentru menținerea organelor în locul în cavitatea abdominală
- masa musculara este metabolic activ, adică, necesită o constantă de calorii de curgere chiar și în repaus, în timp ce grăsimea este pur și simplu depozitate în organism
- 1 kg de mușchi arde o zi 100kkal suplimentară
- 30 de minute de puterea de formare este crescută prin metabolizare 20% timp de 2 zile.

6. Omiterea organelor interne generează underbelly convex

organele digestive: stomac, intestin subțire, pancreas, ficat, etc. conținute în abdomen, pelvisul este sprijinit de mai jos și pe părțile laterale ale mușchilor. Aceste organisme sunt suspendate liber în abdomen sau rigid atașat la partea din spate (dorsal) peretelui abdominal
și, prin urmare, au nevoie de un sprijin puternic din partea din față, astfel încât să nu se ridice de pe scaunul său și nu a căzut (ptoză din stomac, intestine, rinichi, etc.)

Este important să înțelegem că organismul - un mecanism biologic complex, are propriile sale legi inviolabile ale existenței, cerințe strict definite

Nu inunde rezervorul de gaz a masinii sale cafea puternic pentru echitatie mai viguros. Ea merge pe benzină, motorină special avansat și unele monștri în antigel. Deci, de ce la propriul său corp, care este în contrast cu mașina, nu putem schimba, pauza sau atunci când podnadoest, vom trata cu o astfel de iresponsabilitate? Arunca în stomac, ca și în cazul în care într-un cuptor, tot ceea ce dorește, fără a fi mestecate, nu se bucură de gustul. Nu da muschii creat pentru mișcare și libertate. În schimb, vom rula, cafea sezon, nu respira, si este un fum de țigară. Sau invidie yoghini, răsucire calculator postura sic. Noi nu asculta și nu înțeleg ce este cu adevărat necesar pentru propriul corp.