Ca actrita Holli Berri sustine corpul in forma - sala de fitness - exercitii pentru pierderea in greutate -

Află ce exerciții pentru a ajuta la starurile de la Hollywood duce rapid la forma corpului său după naștere și păstrați-l în formă bună.

Holli Berri deține figura în forma folosirii superseturile și exerciții pentru piept AP

Actrița Holli Berri figura frumoasa, secretul care - formarea constantă. Să vedem ce fel de exercițiu ajută actrița în vârstă de 45 de ani, arata atat de bine.

Pentru a restabili cifra dupa ce a dat naștere, și nu petrec timp pe formare de lungă durată, superseturile Holly a folosit sistemul - o combinație de două exerciții pentru a se opune mușchilor (flexorii și extensorii). Pentru a corecta zonele cu probleme, astfel de exerciții ar trebui să fie finalizate fără întrerupere, cu numărul maxim de repetiții.

Conform acestui principiu, să se angajeze în, puteți: biceps cu gantere - triceps cu o halteră, partea din față a coapsei - coapse spate, ridica corpul - ascensoare picior, apoi cu un băț pe umeri - pante cu un băț pe umeri înainte și în lateral, și vă puteți gândi și a lor combinație.

Trebuie să fie angajate de 3 ori pe săptămână, cu accent pe formarea 25-40 minute. Rândul său, într-un singur antrenament la un superseturile de presă superset și partea superioară a corpului (brate, spate), al doilea - presa și spate (lombare), al treilea - presa și picioarele.

Începe să efectueze 8-10 exerciții și adaugă 2 repetari în fiecare săptămână - până când numărul optim, pe care o puteți face fără a pierde precizie și eficiență.

Cu toate acestea, actrita are un alt secret. Pentru a menține frumusețea sânii lor în fiecare zi, ea efectuează acest exercițiu: să ia o gantera, se află pe spate, cu mâinile pe umerii lui repara, și apoi se ridică la complet extinsă, întoarce din nou pe umeri și să în mână. Se repetă de 15 ori pentru 2 seturi.

A se vedea modul de a face picioare frumoase: