burgeri delicioase fără un uimitor gram de carne! Este dificil să se oprească!

250 ml. supa de legume
cățel de usturoi
Sare și piper după gust
Un ardei iute (opțional)
ulei vegetal

Ardei gras, ceapa, usturoi, se taie în bucăți mici.

Morcovii grătar pe răzătoare mediu, dovlecei - pe o majoră. Se toaca marunt ceapa verde.
Într-o tigaie se încălzește o lingură de ulei vegetal, se prăjește usturoiul si ceapa. Se toarnă supa de legume, se aduce la fierbere, se adaugă grișul și se fierbe amestecând continuu la foc mic pana se ingroasa. Se fierbe până la cereale fierte. Se răcește, se adaugă ou și amestecă aluat.
Squash stoarce excesul de lichid. Masa rezultată împărțit în două părți. Unul adaugă morcovii, cealaltă - dovleceii presat. Sare și piper după gust.

Se serveste chiftele cu sos rece.

1/2 cana cuscus
2 cani fasole neagra Preto,
1 ceapa, tocata
1/2 dovlecei, cuburi
1 lingura sare
Ulei de măsline sau ghee
Mod de preparare:
1 se sudeze couscous într-un pahar cu apă
2 fasole si legume aproximativ 5-10 minute tocană
3 pune aproximativ 2/3 din acest amestec într-un blender (nu atingeți restul!), Se amestecă timp de câteva secunde. După un blender, reveni in greutate la amestec, care a rămas în tigaie, se adauga cuscusul și se amestecă bine.
4 formează chiftele
5 trimite la cuptor timp de 5 minute la 180 de grade
Rețetă spionat pe site-ul seryogina.ru

Eu încă place să se rostogolească în semințe de susan, și apoi în cuptor)
lansa