Buna postura este cum să păstrezi stilul tău de viață sănătos drept - Sănătate - viața oamenilor s
Există un lucru foarte important pentru sanatatea - este puterea de postura corectă.
Postura se deteriorează din cauza unui număr de formare profesională, în special pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. De multe ori, săraci postură se dezvoltă în copilărie, din cauza obiceiurile proaste. În majoritatea țărilor occidentale, copiii petrec o medie de cinci ore pe zi uitam la televizor, să nu mai vorbim de cât de mult timp petrec juca jocuri pe calculator. Corpul uman nu este adaptat la acest stil de viață. postura ta - cum stai, cum să stea, cum să meargă - este extrem de important pentru sănătate.
Dar de ce postura este atât de important?
Este foarte simplu. Pentru a funcționa corect, țesuturile și organele tale au nevoie de două lucruri - o alimentare cu sânge bun și venation bun. Sânge transportă substanțe nutritive la țesuturi și oxigen, și produc nervi impulsuri electrice pentru generarea de energie. Lipsit de unul dintre acești factori, țesătura va începe să degenereze și uzură. Și care permite nervilor și vascularizației? postura ta!
Imaginați-vă un furtun pentru udare. Ce se întâmplă dacă o faci prea greu? Apa nu mai curge. Același lucru se întâmplă cu vasele de sange si trunchiurilor nervoase din corpul nostru, atunci când acestea sunt agățate, mușchii spazmiruyutsya, inervație și alimentarea cu sânge dificil.
Acum, imaginați-vă propria coloanei vertebrale, aveți douăzeci și șase vertebre, și între fiecare dintre ele trec vasele de sânge și rădăcinile nervoase care provin din măduva spinării. Ei exercită întreaga putere a corpului. Când nepriceput sau de a sta într-o poziție incomodă, rădăcinile nervoase și vasele de sânge sunt comprimate de vertebre în același mod ca și furtunul comprimat prin care curge apa. Noi pur și simplu priva corpul nostru pentru a obține posibilitatea de a sângelui și a impulsurilor nervoase, de a lua o pozitie proasta.
Ce poate provoca postura rău?
postură slabă duce la sănătate precară, mușchii pieptului devine lent, iar acest lucru la rândul său, dă naștere la probleme bronșitei și respirație, mușchii stomacului slăbi, organele abdominale începe să funcționeze prost, și generează o mulțime de probleme digestive. Multe persoane se confruntă cu astfel de probleme - burta saggy - și să încerce să scape de ea prin dieta. Dar a pierde în greutate, ei nu pot scăpa de burtă. Nici o dieta nu va ajuta atunci cand muschii abdominali flasca, în cazul în care postura nu este bun.
Pentru a începe cu diagnosticare
Aflați dacă sunt suficient îndreptate, ajută aspect critic în oglindă. Stai drept într-o poziție care nu provoca stres. Tălpile sunt presate la podea. O persoană cu postura corectă:
- Umerii trebuie să fie pe aceeași linie orizontală, un umăr nu ar trebui să fie mai mare decât celălalt.
- Coatele trebuie să cadă exact în talie de îndoire; în cazul în care acestea sunt deasupra taliei - ceea ce înseamnă că tu sunt creșterea nivelului de umeri; Dacă coatele sub talie sau stick-ul în mână - cu atât mai probabil nepriceput. Mai multe informații despre propria lor postura poate fi obținută prin rotirea în lateral pentru a oglinzii.
- Desenați o linie imaginară de deget de la picior la început. Ar trebui să fie, de asemenea: genunchi, solduri, coate și articulațiile umerilor. Linia dreaptă trece prin șold și la coapse oase, bisects piept și a trecut prin articulația umărului și a gâtului, ieșind din vârfurile.
- Vă rugăm să rețineți - marginile nu ar trebui să se acorde prea departe, stau chiar deasupra
Homo erectus, ajuta-te!
Algoritmul postura corecta sa modifice:
- Ridica picioarele alternativ, rotiți piciorul. Pune pe podea - talpa trebuie să stea pe podea, sarcina este distribuită uniform.
Deasupra sunt situate tocurile îndreptate în genunchi.
- Mutați focalizarea în sus și imaginați-vă coccisul dvs. - mic „coada“ arată exact în pământ. Acum, veți observa că pelvisului sa mutat înainte, și deasupra ei atârnă de stomac și coaste.
- Pentru a nu îndoi în jumătate, aveți nevoie pentru a întinde stomacul la lățimea palmei. Pune mâna pe același nume hipocondru (în cazul în dreapta - pe partea dreaptă). Sub palma ta nu ar trebui să fie un os - adică, degetul mare atinge coaste mai mici, iar degetul mic este pe osul iliac. Este important să se atragă atenția asupra faptului că nervurile nu au fost date în avans, și au fost strict deasupra osul iliac.
- Continuând mișcarea ascendentă (simt ca de la nivelul coloanei vertebrale coccis este indreptat ca o floare, care se întinde în sus). Asigurați-un cerc și umeri le pliază. Fă-l ușor - nu este nevoie de a reduce lama și țineți ei înșiși mușchii din partea superioară a spatelui. Conform planului de către inginerii ale corpului uman, mâinile ar trebui să fie păstrate mușchii pectorali, mai degraba decat muschii spatelui.
- Vorbind de mâini. Dacă ați făcut totul bine, acum coatele sunt exact opuse de îndoire talie (care nu se referă la osul iliac și nu se lipesc de părțile laterale). Palmele sunt întoarse ușor spre exterior, vizavi de șolduri (nu în fața și în spatele lor nu!).
- Uneori, o persoană care are o dorinta de a „ridica nasul“ - pentru a ridica bărbie, gât prognuv aproape de vertebre 3-4. Nu o fac - aceasta duce la o încălcare a circulației cerebrale. Mai bine să ne imaginăm cum tocmai ați construit o remarcabilă construcție directă cineva tras în sus șirul iese din vârfurile. Chin ar trebui să fie în mod egal pe jgheabul mânz (punct la jumătatea distanței dintre claviculei).