Bună dimineața nu se întâmplă, campus

Konstantin Danilenko, MD

Avem două mecanisme de reglementare de somn. Primul mecanism - homeostatic. Este responsabil pentru menținerea echilibrului de somn. Este cunoscut faptul că, dacă un om va sta treaz toată noaptea, apoi a doua zi el va dormi mult mai mult timp. Pentru cei care nu doarme, dimineața este puțin probabil să fie bun.

Al doilea mecanism - circadian. Mulți dintre parametrii noștri biologici schimbă în timpul zilei și noaptea. De exemplu, temperatura corpului. Se ajunge la un vârf la ora opt, iar la căderea nopții începe să meargă în jos brusc. La cinci dimineața, acesta ajunge la cel mai jos punct. Aceste procese sunt direct dependente de ieșire organism special substanță - melatonina. În timpul nopții, creșterile sale de densitate și scăderi în dimineața, ceea ce permite să se pregătească corpul pentru ridicare.

În plus, calitatea somnului este asociata cu ceasul nostru biologic. Ceasul biologic - un grup de celule din hipotalamus. Acesta este asociat cu glanda pineală, care produce melatonina. Dacă de-a lungul drum va fi un eșec, nu va mai fi produs melatonina. Însăși mecanismul ceasului biologic încorporat în noi la nivel genetic. Acesta definește persoana chronotype. În timpul normal de somn chronotype coincide cu ceasul biologic. De „Lark“ Uita-te un pic în urmă, au nevoie în mod constant la „grevă“. Ceasuri „bufnite“, din contra a obține înainte de noi înșine.

Cu toate acestea, există, de asemenea, anomalii genetice asociate cu „ruperea“ a ceasului biologic. Este deosebit de dificil pentru copii mici cu o problemă rară - corpul lor produce melatonina nu este timp de noapte, și în dimineața. Ajuns la școală, ei simt o somnolență puternică. Acum este tratat cu produse speciale care vă permit să „alinieze“ ceasul.

În general, concentrația de melatonină variază în funcție de modul de iluminare. În întuneric, crește și scade în lumină. Chiar și pornirea lămpii în timpul nopții, o persoană care reduce producția de melatonină. Și este important nu numai strălucirea luminii, dar, de asemenea, gama sa. De exemplu, lumina verde nu afectează sinteza melatoninei. Această problemă este angajată în mod activ arhitecți. Proiecte de „casă inteligentă“, care ar putea regla nivelul de iluminare în lumina nopții, „sala de melatonina“, oferind o iluminare bună și somn de sunet. Este deja clar că viitorul de somn - pentru zori artificiale și amurg.

Maxim Filipenko, Ph.D.

Continuând tema chronotype. In mod traditional distinge „bufnițe“, „The Lark“, iar în unele cazuri, mai multe și „porumbei“. Această stare de lucruri oarecum paradoxal. Fără presiunea evoluției, omul, se pare, să se trezească cu soarele și du-te la culcare după lăsarea întunericului. Cu toate acestea, sincronizarea ciclului celular intern, timpul zilei nu este exactă, ceea ce duce la apariția chronotype. Aceeași situație a fost observată în experimentele cu șoareci, în care „dezactiva“ secvențe de gene specifice.

Influența genelor asupra aspectului „bufnite“ și „ciocârlii“ - un fapt absolut. Dar se presupune inerente unui anumit chronotype de calitate - ridica la diverse speculații. Pe baza studiilor de asociere a avut multe interpretări greșite. „Larks“, spun ei, bea mai mult, și „bufnite“ sunt o activitate mai socio-sexuale. Cu toate acestea, în realitate, putem vorbi doar despre predispoziție genetică la un astfel de comportament, și nu faptul că toate „ciocârlii“ - alcoolici.

A doua problemă pe care aș dori să atingă - este efectul cafelei. Cafeina se gaseste intr-un numar mare de plante, oferindu-le un gust amar, care protejează planta de la atacuri de insecte. Pentru noi, este un agent util psihotrop. Cafeaua afecteaza receptorii de adenozină, care sunt „liber“ ne, provocând somnolență. Adenazin iese in evidenta cu oboseala, spune că organismul are nevoie de odihnă. Acest lucru se produce prin contactul cu receptorii. Cofeina blocheaza de contact, oferind „Antison“ efect.

Dar nu avem nevoie de cofeina dimineața? „Larks“ poate face bine fără ea. Ei au în dimineața a produs o cantitate mare de cortizol, ceea ce le permite să fie și atât de vesel. Admiterea este cafea pe fundalul unui nivel crescut de cortizol declanșează dependență, care aduce la droguri ușoare. În plus, consumul de cafea dimineața nu este recomandat purtătorului geneticii rele.

În cele din urmă, voi da toate sfaturi: du-te la culcare în funcție de ciclul lor circadian, și va fi semnificativ mai sănătos.

Aleksandr Kasatov, un student absolvent al Departamentului de Fizica de la Universitatea de Stat Novosibirsk

De ce dimineața nu poate fi bun? Vom înțelege din cauze externe. Principalul motiv - o bună cunoaștere a fizicii. Cu toate acestea, o voi repara. Primul motiv - nu dormi suficient. deja era la mine să spun de ce acest lucru se întâmplă, am acordat o atenție la modul în care este tratată. Du-te la culcare devreme! De fapt, este greu de un mod bun, deoarece pe timp de noapte există o mulțime de lucruri interesante, cum ar fi Internetul poate fi cineva greșit. O altă opțiune - somn până la prânz. O opțiune potrivită, dar autoritățile nu pot înțelege. Singura opțiune care poate oferi fizica - e timpul dilatare. Și Fizică oferă două variante ale timpului de decelerare. În primul rând, puteți rula în timp ce dormi. Dar alerga, din păcate, va avea viteza luminii, în scopul de a câștiga ceva. În al doilea rând, puteți pune corpul dumneavoastră într-un potențial gravitațional ridicat. Apoi, timp pentru a încetini pentru tine. Prin urmare, există o mulțime pe timp de noapte - este util. Cu cât tu a alerga mai mult!
Un alt motiv (din care colegii mei au spus deja) este lipsa de soare. Pentru a rezolva această problemă aveți nevoie pentru a crea Soare pe Pământ. Da, este dificil, dar crede-mă, este implicat în fizica. Există o astfel de abrevierea - TCB, care reprezintă fuziunea nucleară controlată. De la mijlocul secolului trecut, fizicienii au încercat să recreeze reacțiile care au loc în interiorul stele. Elementul principal al acestor reacții - deuteriu este conținută în cantități mari în apă. Coasta de Azur construiește acum o mare termonucleară „covrig“, care va crea Soarele pe Pământ. Acest lucru va permite să fie mai aproape de stele. Apropo, eu nu sunt de acord cu vorbitorul anterior. Nu este determinată de gene, și anume stele. Toate elementele, inclusiv noi înșine, sunt compuse din atomi mai grei decât hidrogen. Procesul de formare a atomilor de hidrogen (care este întreg tabelul periodic), este posibilă numai în reacții de fuziune nucleară. Toate aceste elemente au fost o dată în interiorul soarelui. Când soarele a ars și a explodat, au format noi stele, precum și noi, împreună cu lumea din jurul nostru. Și vă spun că dimineața nu poate fi bun?