Bun „colesterol cu siguranta nevoie de cabinet de prim-ajutor
Colesterolul - un alcool gras natural, produs de corpul nostru. El este „bun“ și „rău“. Va oferim pentru a afla mai multe despre beneficiile de colesterol.
Colesterolul „bun“
Așa numitele lipoproteine cu densitate mare (HDL). El este foarte solubil în sânge, prin urmare, nu duce la formarea plăcilor de sânge care acoperă vas (colesterolul „rau“ - LDL). Aceasta contribuie la eliminarea colesterolului LDL din organism, oferind-l la ficat sau de a elimina din organism. Acesta inhibă inflamația și protejează celulele de modificări ale condițiilor externe.
Proprietăți utile de colesterol „bun“:
- Este un antioxidant. Cercetătorii cred că antioxidanții inhibă colesterolul reacționeze cu oxigenul și protejează astfel daunele ale arterelor coronare,
- excelent anti-inflamator. Inflamația - o consecință a activității forțelor de protecție ale corpului, dar poate fi periculos, în unele cazuri. În centrul inflamației poate provoca ateroscleroza, duce la blocarea vaselor de sânge și, eventual, duce la convulsii.
- antitrombotice. HDL previne formarea de cheaguri in artere coronare.
Nivelurile scăzute de colesterol „bun“ (conform unui studiu Fremingema) este mult mai periculos decât nivelul ridicat de rău. Alți oameni de știință spun că un nivel ridicat de colesterol HDL reduce riscul de accident vascular cerebral și oferă abilități cognitive bune la bătrânețe. Se presupune că un nivel ridicat de lipoproteine cu densitate mare a preveni apariția bolii Alzheimer, deoarece reduce probabilitatea formării de plăci în vasele din creier. Deși nu există date generalizate, dar este posibil, cu un grad ridicat de certitudine că un nivel ridicat de HDL ajuta la transporta și mai ușor de a recupera mai repede după anumite tipuri de accident vascular cerebral si atac de cord.
Cum de a ridica nivelul de colesterol „bun“?
Să începem cu mijloace simple și accesibile - schimba modul de viață!
- A scăpa de excesul de greutate. Dar nu încerca să o facă cât mai curând posibil, pe cheltuiala stomacului sau alimente nutritive.
- Respingerea de grăsimi trans. „Hidrogenata“ ulei în compoziția anumitor produse - este cel mai frecvent trans-grăsime. Studiu ingredientele produselor achiziționate, în special alimente comoditate. alimente prăjite în restaurante și catering pot fi, de asemenea, o sursă de acizi grași trans.
- Consum extrem de moderat de alcool (și numai dacă sunteți în măsură să fie responsabili pentru propria lor siguranță). Pentru femei - una de un cocktail sau un pahar, pentru bărbați - Nu sunt permise mai mult de 50 de grame. alcool puternic.
- Implicarea activă în meniul de mere, struguri și alte fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Bine ati venit si dieta „mediteranean“, cu o multime de ulei de măsline, cereale integrale și fructe de plante.
- Exercitarea. Începeți cu cele pe care le pot permite să.
Pregătirile pentru ridicarea nivelului de „colesterol bun“
În cazurile în care organismul nu este capabil să facă față cu problema pe cont propriu, prescrie unele medicamente:
- Acidul nicotinic (1-2 grame pe zi) poate crește nivelul HDL cu 20-30%. Cu toate acestea, ca un efect secundar poate fi roșeață dramatic. Pentru a bloca această acțiune pentru o jumătate de oră înainte de a lua medicamentul ar trebui să bea aspirina.
- Fibrații reduce nivelurile de trigliceride (grăsimi neutre, sursa de alimentare principală pentru celule, dar prezența lor în cantități mari poate duce la obezitate, probleme hepatice, diabet) si creste colesterolul „bun“. Dar se poate produce slăbiciune musculară. Adesea, aceste medicamente sunt prescrise în tandem cu statine.
- Statinele blochează producerea unei anumite enzime din ficat, care este necesară pentru formarea de colesterol.
În cele din urmă, combinația de statine și acid nicotinic ajută la prevenirea slăbiciune musculară și crește colesterolul „bun“.
Să ne amintim că toate numirile sunt făcute numai după o examinare atentă a medicului.