Bulimia - o consecință a dietei necorespunzătoare

Foamea - un stat care este un pic dincolo de controlul conștiinței. Se întâmplă că acest sentiment de sine începe să controleze o persoană, ceea ce duce la supraalimentare. Este important să se înțeleagă motivul pentru care un astfel de comportament. Dau vina dacă numai o voință slabă, sau există alte motive.

terminologie

Un aport excesiv de alimente este numit „bulimia“. Cu greacă acest termen poate fi tradus ca „foame urcarea.“ Dar, de multe ori o asemenea foame nu este numit „urcarea“ și „lup“. În medicina, această atitudine la alimente caracterizate prin termenul „chef“, „comportament compulsiv“.

Bulimia - este atacuri acute de senzații dureroase de foame. Bulimia este adesea însoțită de slăbiciune fizică, uneori - sincopa se întâmplă dureri abdominale.

Cauzele convulsii

durata atacului - de la o jumătate de oră până la două ore. Indestulat pentru acest termen oamenii de grăsime sunt mai fericiți, pașnic.

Un alt tip de oameni care suferă de bulimie, opus primului. oameni zvelte Destul se găsesc brusc pe „extra“ greutate. Uitând că fiecare persoană este diferită și fiecare dieta poate fi dăunătoare pentru sănătate, ascultă rețete de prieteni și cunoștințe, în căutarea pentru consiliere cu privire la sursele incompetente. restricție severă în dieta și exercițiile fizice grele duce la scăderea imunității și capacitatea generală a organismului. Se afișează semne de depresie:

• depresie;
• agresivitate;
• furie;
• iritabilitate.

Sunt in dieta, iar persoanele deprimate sunt predispuse la bulimie. În primul rând, ei nu vin mai mult de o dată pe lună de la situații stresante. Treptat, perioada se reduce la câteva zile. Boala poate fi diagnosticată atunci când convulsiile foame necontrolată repetate de două ori pe săptămână, timp de șase luni.

Dar consecințele pierderii în greutate necorespunzătoare pot fi mai grave. Simțind că kilogramele „extra“ nu dispar (și, în unele cazuri, din contra vin), victimele au recurs la alte măsuri. Vărsături, clisme și laxative hartuit organism, ea încetează să reziste și începe în mod independent pentru a respinge alimentar primit, reflexul gag fixat ca o reacție la un anumit produs alimentar. traume psihologice și fiziologice epuizare - rezultatul supra-zelos exercitarea de armonie.

Un specialist nu este prea târziu să se aplice în orice stadiu al bolii. Simțind că calea aleasă spre armonie a început în mod greșit, ar trebui să consulte imediat un medic.

calculul indicatorilor

Nutriționistului a fost capabil de a atribui în mod corect puterea, el ar trebui să li se ofere informații inițiale despre tine. Menținerea unui jurnal alimentar este necesar timp de două săptămâni, sincer notând fiecare mâncat o bucată. Chiar și cel mai mic detaliu al efectului asupra imaginii de ansamblu.

Indicele de masă corporală

Prima calculare care trebuie făcută înainte de a lua o decizie cu privire la pierderea in greutate - este IMC (indicele de masa corporala). Acesta se calculează prin împărțirea valorii de greutate, exprimată în kg, asupra creșterii, prezentată în metri.

Valoarea medie a intervalelor indicelui de la 18,5 până la 25. Unitățile Coeficientul de 15-18 indică epuizare. 25-30 unități indică prezența excesului de greutate, 30-40 - deja obezi, supraponderali caracterizate printr-un factor pronunțat de 40-70.

de numărare de calorii

Compilată de un jurnal alimentar va fi utilizat de către un medic pentru a calcula caloriile consumate de organismul în fiecare zi. Calorie - o unitate care exprimă cantitatea de energie termică. Mai frecvent utilizate kilocalorii denumire (kcal), egală cu o mie de calorii. Un alt concept important in nutritie - calorii. Ei au indicat energie (sau mai degrabă valoarea sa), a obținut corpul o sută de grame de produs prelucrat.

Calculați necesarul zilnic nu este greu în calorii. Această rată depinde de greutatea, înălțimea, vârsta și stilul de viață. Printre 655 trebuie să adăugați greutate (în kg) înmulțită cu numărul de 9,6 și de creștere (exprimată în centimetri) de raport 1.8. Din numărul rezultat se scade cu vârsta, înmulțită cu indicele de 4.7. Când rezultatul stilului de viață sedentar ar trebui să fie crescut cu 20%, exerciții fizice pe săptămână, 50%. Activitatea mai puternică corespunde unui factor de 1,7.

Valoarea rezultată de calcul - numărul de calorii necesare pentru funcționarea normală. Dar există o altă componentă care afectează digestibilitatea alimentelor.

metabolism

Vitezei de procesare a primit alimente in energie se numește metabolismul. calorii depletie pot merge pentru întreținerea sistemelor interne, și se poate transforma in grasime. Dacă înainte de a mânca corpul petrecut o parte din stocurile disponibile și a semnalat această foame, resursele vor merge pentru a le umple. În cazul în care nici o lucrare consumatoare de energie nu a fost făcut, mâncat alimente rândul său, în grăsime.

Prin urmare, regula: nu mananca mai multe calorii decat ai cheltui.

Pierde în greutate în mod corect

Mulți sunt interesați de dieta dupa un meci de bulimie - dacă rezultatul va fi? Totul depinde de modul selectat în mod corespunzător dieta. Având în vedere greselile din trecut care au dus la alimente manca necontrolat, și să caute ajutor profesionist, puteți obține rezultate notabile.

Există câteva reguli de bază ale dietei:

1. Resetați în ultima lună nu este mai mult de 4-5 kg.
2. La fiecare trei luni, să ia o pauză de la dieta timp de 30-60 de zile.
3. nu mai mult de 600 de calorii pot fi eliminate din dieta de zi cu zi.
4. Chiar și restricțiile ar trebui să conțină toate elementele esențiale urme în calorii meniu.
5. Consumat pe zi, la aproximativ cinci mii de calorii.

În cazul în care produsele alimentare de sănătate cu bulimia sunt alese corect, pierderea kilogramelor in plus este buna, rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp, atacurile de foame acută nu se repetă.

scădere lentă a greutății nu intră în organism în stare de stres care necesită răspuns cu mâna. Din același motiv, rația zilnică este redusă cu numai 600 de unități. Întreruperile în dieta nu înseamnă o revenire la vechiul regim, care au nevoie să se stabilească rezultatele și de atenuare. Că organismul primește cantitatea necesară de nutrienți, trebuie să renunțe la alimente bogate in calorii si face apel la un produs alimentar util. O dieta echilibrata nu poate conține mai puțin de 5000 de calorii.

reguli de conduită

Rezultatele dieta după câteva zile de la lacomie apar destul de repede. Organismul se obisnuieste cu dieta aleasă pentru o săptămână sau mai puțin. A pierdut sentimentul de foame constantă. Dar primele zile - cele mai dificile și importante. Pentru a depăși dificultățile și atitudinea pozitivă va ajuta la modificarea de comportament corect.

Fiecare mâncat o bucată de a fi înțeleasă. Dacă el nu are nevoie pentru a satisface foamea din alimente ar trebui să fie abandonate.

Începe a pierde în greutate mai ușor pentru compania cuiva, sau cel puțin cu sprijinul altora.

Este important pentru a sărbători realizările. Ele inspiră noi progrese în direcția obiectivului. Pentru fiecare realizare trebuie să ne lăudăm.

Este imposibil de a aduce corpul să se simtă o foame puternică. rația zilnică pentru a fi distribuite în patru mese. Există mai bine într-unul și același timp, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

Nu este necesar pentru a vizita magazinele alimentare - acesta este un alt motiv să stea pe. Este necesar să se excludă alte situații care pot declanșa supraalimentare.

Mancati mese mici vor ajuta tacamuri. Estetica nu permite de a pune într-o placă de peste poziția și du-te pentru mai multe.

A învăța să distingă foame de sete - un pas important pe calea spre armonie.

Respectarea tuturor regulilor va realiza nu numai frumusetea. Aceasta este calea spre sănătate. Acesta constă în alimentele sănătoase în cantități moderate, în modul corect de viață. Obiceiuri bune nu poate duce la rău.