Bubnovskaya exerciții la exerciții de acasă pentru a coloanei vertebrale Bubnovsky la domiciliu
Bubnovskaya exerciții la domiciliu
exerciții Bubnovskaya la domiciliu sunt utilizate pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale și a articulațiilor. Procedura a fost folosita ca metode medicale si chirurgicale alternative pentru tratamentul scoliozei, boli degenerative de disc, osteoartrita, hernie de disc, precum și a altor boli ale aparatului locomotor.
Kinetoterapia - vindecare prin mișcare
Un nou tip de tratament, inventat de profesorul Bubnovsky, nu prevede numirea de injecții pacient și pastile. Omul scapa de boala prin activarea forțelor interne ale organismului. Factorul de vindecare este setul selectat în mod corespunzător de mișcări.
Bubnovskaya face exerciții la domiciliu, este posibil să se normaliza metabolismul în țesuturile bolnave. Activitatea fizică stimulează circulația sângelui, îmbunătățirea nutriției oaselor și a cartilajului. Astfel, condițiile de regenerare a acestora cu succes. Gimnastica elimina durere, crampe musculare, și îndepărtarea clemele. Treptat întărit corset muscular, care sustine coloana vertebrala. Mușchii și ligamentele devin mai elastice, și articulații mobile. Îmbunătățirea funcționării organelor pelviene.
În plus față de setul de exerciții, profesorul Bubnovsky a inventat un simulator special, în cazul în care puteți să vă antrenați mușchii profunde ale coloanei vertebrale și a articulațiilor. Lecții pe simulator Bubnovskaya a restabili circulația normală a sângelui în straturile musculare profunde. Acest lucru duce la întreținere îmbunătățită a cartilagiului, osoase si musculare tesuturile cu oxigen, oligoelementele și alți compuși importanți. Și, cu toate că nu toată lumea are posibilitatea de a suferi un tratament în simulator, care a fost inventat de profesorul Bubnovsky, exerciții spinale la domiciliu sunt disponibile pentru toată lumea.
Consolidarea muschii spatelui metodei Bubnovskaya
Relaxant pentru spate este realizată în patru labe. Ele cad pe podea și să ia poziție, cu accent pe genunchi și mâinile sale. Încercați să vă relaxați complet mușchii spatelui.
Pentru a efectua o deformare, rămâne în aceeași poziție de start: în picioare în patru labe, spatele drept, mâinile direct sub umeri. Expirați în timp ce arcuiesc spatele tău. Inspirator efectua deformare. Mutarea lin, fără mișcări bruște. douăzeci de repetiții pentru a face.
Pentru a efectua pașii de întindere sunt, de asemenea, în patru labe. Ia un pas piciorul drept, și să stea pe ea complet îndoit. Piciorul stâng este tras înapoi. Încearcă să coboare cât mai scăzut posibil. Deplasați încet și lin. Efectuați pas piciorul stâng, apoi din nou la dreapta, și așa mai departe. D. totală a făcut douăzeci de pași.
Încă în picioare rezemat pe mâini și genunchi, întinde corpul înainte. Nu permite îndoirea la talie și să încerce să trageți trunchiul cât mai mult posibil. Acest exercițiu se numește „pompare“.
În genunchi, îndoiți mâinile, expirați și coborâți corpul în jos. Efectuați respirație. La următoarea expirația, îndreptați brațele și să încerce să se așeze pe tocuri de pelvisului. În timpul acestui exercițiu se intinde pe spate bine, mai ales in partea inferioara a spatelui. Efectuarea de șase ori.
Pentru a face tragerea burta, se află pe spate. Mâinile plasate în spatele capului, picioarele îndoite. Presat bărbia în piept, ridica partea superioară a corpului și extinde coatele la genunchi. Asigurați-un număr arbitrar de repetiții. Este recomandabil să se descarce presei până când există o senzație de arsură în mușchii stomacului.
Rămâneți culcat pe spate, cu brațele întinse în lateral. Efectuarea expirati, ridica șolduri cât mai mare posibil, devenind în polumostik. În timp ce în respirație, a reveni la poziția de pornire. Odihnindu 1-2 secunde. mișcări repetitive. Efectuarea de zece ori. Ca o creștere de fitness numărul de repetiții este crescut până la treizeci.