Brown și grăsime bej - cum să piardă în greutate cu ajutorul frig

Am scris deja despre faptul că, în funcție de originea și localizarea grăsimii în organism este împărțit în viscerala grăsime, subcutanată și sex definite. Dar mai multa grasime pot fi clasificate în funcție de structura sa. Conform acestui criteriu, este de trei tipuri.

celule de grăsime albă este alcătuită din unul picături mari de grăsime. Această grăsime este situat pe coapse, fese, in jurul taliei, care este, la locul de localizare -, un gen de grăsime definit. Doar grăsime albă este de grăsime subcutanată. Asta este, acesta este tesutul gras stocate de corp, în caz de urgență și pe care nu le place.

Pentru a scapa de grasime alba este necesar, la fel ca în cazul grăsimii subcutanate și definite de grăsime de sex, utilizarea simultană a dieta adecvata si exercitii fizice.

Celulele adipoase brune sunt compuse din mai multe picături de grăsime. Acestea contin multe mitocondrii, datorită cărora celulele pot consuma o cantitate semnificativa de oxigen. Fără grăsime de oxigen ca sursă de energie nu poate fi utilizată.

Funcția principală de grăsime brună - termogeneza. Adică, este inclusă în locul de muncă atunci când aveți nevoie pentru a „încălzi“ corpul. Cele mai multe dintre grăsime brună la animale care hiberneaza și, în consecință, nu se poate ridica temperatura în detrimentul activității fizice.

La om, grasime maro se gaseste la nou-născuți și până la 5% din greutatea totală. Acesta îi ajută pe copii să se mențină temperatura necesară a corpului nu este dezvoltat încă alte mecanisme. Sediu de grăsime maro - gât, omoplati, clavicule. Dar foarte repede copiii au format un mecanism de menținere a temperaturii perfectă - se agită, și grăsimea brună încetează treptat să își îndeplinească funcția.

Din punct de vedere al persoanelor care se uita la cifrele lor, această grăsime este de preferat ca țesutul adipos brun în corpul uman „voluntar“ tinde să fie utilizate în beneficiul nostru „de căldură.“ Întrebarea este:

Există o grăsime brună la adulți?

Răspunsul la această știință a fost în căutarea pentru o lungă perioadă de timp. perioadă lungă de timp sa crezut că țesutul adipos brun este absent la adulți. Apoi, în secolul al 20-lea, încă găsit în cantități foarte mici în zona lamelor claviculă, gâtului și umerilor, dar nu veni să lucreze la această grăsime și, în cele din urmă, a decis că, din cauza cantității mici de ea nu poate fi activat. Despre grăsime maro uitat pentru o perioadă suficient de lungă de timp.

O altă caracteristică a fost că omul mai zvelt era, grăsime mai maro a fost detectat în corpul său. Din punctul de vedere al logicii de zi cu zi - acest lucru nu este surprinzător, pentru că grăsimea maro în organism asigură funcția de menținere a temperaturii, iar oamenii slabi este mult mai dificil să se țină de cald.

Nu este surprinzător faptul că aceste caracteristici nu au fost descoperite mai devreme. Pur și simplu nu a avut loc la el pentru a desfășura activități de cercetare în condiții de temperatură scăzută.

După aceste descoperiri, sa decis ca celulele de tesut adipos brun poate fi sintetizat de la alb ca temperatura scade. Poate că atunci au existat recomandări în stilul: dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să fie într-un loc răcoros.

grăsime bej

Mai târziu, în continuare, a devenit clar că grăsimea găsit în corpul de cercetare la adulți are o structură diferită de maro. Acest tip de țesut conjunctiv numit grăsime bej. Funcții de culoare bej grăsime sunt aceleași ca negru si maro - generarea de căldură. În principiu, toate vorbesc despre grăsimea brună în dreapta om adult, trebuie doar să-l sun acum bej și au existat unele îmbunătățiri în ceea ce privește principiile sale de funcționare. Este din cauza introducerii unui nou concept a început o mulțime de confuzie în sursele de informare, astfel cum Mulți încă vorbesc doar despre două tipuri de grăsime - alb și maro. Și, desigur, o renovare completă de informații va trebui să aștepte o perioadă lungă de timp.

Doar pentru a spulbera mitul ca (acum) țesut adipos bej este capabil de a fi produs de la alb. In realitate, exista celule precursoare bej de grăsime, care sunt situate în celulele adipoase albe si doar „adormit“ până când până când nu este un factor care îi activează. Apoi au repede „trezesc“, „crește“ și începe să-și îndeplini funcțiile lor.

Cum de a începe procesul de pierdere de grăsime?

Bazat pe toate cele de mai sus, putem concluziona - pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a activa celulele de grasime de culoare bej, care va genera căldură, și, prin urmare, petrece o mulțime de energie. Prin urmare, este necesar să se creeze condiții cu temperatură scăzută. Cu toate acestea, înghețarea, în scopul de a pierde in greutate - nu soluția cea mai sensibilă. Dar nimeni nu vorbește despre viața în frigider. Temperatura la + 19 ° - nu este considerat foarte confortabil pentru organism și necesită generarea de căldură mai mare. De aceea, după cădere, de obicei, vrem să mănânce mai mult - mai multă energie este cheltuit pe încălzirea corpului. Aranjați în aer liber de antrenament atunci când este posibil, iar consumul de energie va crește.

Desigur, cu doar o cameră de ventilație nu este crească puternic subțire 🙂 Dar avem încă un sport!
Relativ recent, oamenii de știință au descoperit irizin hormon. Se presupune că acesta activează metabolismul grăsimilor și declanșează procesul de termogeneza, ceea ce înseamnă - de locuri de muncă celulele adipoase bej. Si cel mai important - irizin începe să producă răspuns la exercitarea.

Trebuie recunoscut că până în prezent, majoritatea studiilor pe maro grăsime / bej pe șoareci și șobolani. Dar, odată ce oamenii de stiinta cred ca rezultatele lor sunt echivalente cu oameni, poate că ar trebui să-i credem 🙂