brațe de amestecare în picioare în crossover prin intermediul blocurilor superioare

Reducerea în mâinile crossover-ul prin intermediul blocurilor superioare - aceasta izolare exerciții, care, în funcție de nivelul punctului de atenție a mâinilor, vă va ajuta în dezvoltarea mijloc, părțile inferioare și interioare ale sânului.

exerciții Tehnica:

Pentru a efectua informații mână directă în crossover (simulator coarda) pentru a seta unitățile dorite de greutate. Apoi agățăm mânerele care sunt atașate la corzi. Fi in centrul de crossover între montanți de simulator. Picioare umăr lățime loc în afară, locuințe post-ușor înainte, brațele ușor îndoite din coate, inhaleze și în același timp trageți mânerul cu ambele mâini împreună. În acest caz, mâinile tale ar trebui să fie cât mai dreaptă posibil.

Există două versiuni ale versiunii crossover de:

1. Prima este atunci când reduce mâna la centură așa cum se arată în imagine. În acest exemplu de realizare, exercițiile robot pentru a implica muschii din partea de jos a pieptului.
2. A doua opțiune, atunci când informațiile de linie de mână se află în fața mijlocul pieptului. În acest caz a implicat mușchii pieptului de mijloc și interioare.

Și un alt detaliu mic, în timp ce în mâinile de informații la punctul de informații, puteți continua să se miște, astfel, mâinile încrucișate transversal, pentru a crește sarcina concentrată. Când ajunge la punctul în mâinile expirați și de a reveni încet la poziția inițială.

Mâinile sunt în mod constant în mișcare pe aceeași cale.

La sfârșitul exercițiilor de arme, luați astfel o poziție de plecare și la rândul său, a pus blocuri în loc.

Mușchii care sunt implicate în acest exercițiu: