Bran pentru pierderea in greutate - specii, calorii, proprietăți utile
Bran pentru pierderea in greutate sunt printre produsele cele mai utile care duc la pierderea rapidă în greutate.
tipuri de tărâțe
Cel mai bun slăbire considerate tărâțe, preparate prin metode industriale. În multe cazuri, pentru comoditatea organizației plin de nutriție bună, puteți utiliza pâine cu tărâțe.
Proprietăți utile și conținutul caloric al bran
Valoarea principală a tărâțele este o concentrație mare de fibre, care provoacă o senzație prelungită de plenitudine. Prin urmare, nu există nici un stres psihologic pe o perioadă lungă de pierdere a apetitului. De asemenea, crește peristaltismul în utilizarea diferitelor tărâțe de cereale.
În plus față de conținutul ridicat de fibre, tărâțe conține multe alte elemente nutritive care promovează pierderea rapidă și în condiții de siguranță în greutate. Printre acestea, vitaminele B, precum și necesare pentru funcționarea potasiul sistemului cardiovascular.
Set de substanțe utile conținute în tărâțe, are un efect pozitiv asupra întregului tract digestiv. Ele sunt utile în special pentru persoanele care suferă de constipație cronică.
Alte proprietăți utile de tărâțe este capacitatea lor de a afecta pozitiv nivelul de glucoză din sânge, care este deosebit de important pe fondul diabetului. În plus față de pierderea în greutate, tărâțe de comentarii efect pozitiv asupra vezicii biliare, creșterea zhelchevyvedenie.
Datorită conținutului caloric scăzut al tărâțele și sunt în compoziția lor de substanțe utile, utilizarea lor în dieta nutritive ajută:
- Reglementarea aproape toate sistemele majore ale corpului - digestiv, nervos, cardiovasculare si musculare;
- Îmbunătățirea proteine, grăsimi, apă și sare și energie metabolismul;
- Consolidarea sistemului imunitar;
- purificare corp în siguranță de toxine;
- Îmbunătățirea aspectul și starea generală a unghiilor, părului și a pielii;
- Prevenirea și tratamentul dysbacteriosis rapide;
- Prevenirea cancerului;
- Scăderea zahărului din sânge;
- Îmbunătățirea vederii;
- Creșterea timpului de sațietate și, în consecință, reduce aportul de calorii.
bran Caloric variază de la cereale, din care sunt făcute. Minimă tărâțe de calorii derivate din grâu (165 kcal la 100 de grame), și secară și tărâțe de ovăz peste calorii (220 kcal și 246 kcal, respectiv).
Așa cum este dieta tărâțe
Pentru prevenirea excesului de greutate și de a îmbunătăți digestia suficient pentru a mânca două linguri de tarate de zi cu zi. Se crede că, treptat, tarate poate fi administrat în dieta copiilor de doi ani.
O condiție necesară pentru utilizarea eficientă a dietei tarate - o cantitate suficientă de apă, care au nevoie să fie acolo. Materialul fibros alimentar în tărâțele umflate la trecerea prin intestin pentru a elimina toxinele și de a promova normalizarea motilității intestinale.
Cu toate acestea, tărâța pot fi consumate nu numai cu apă, ci și cu o serie de produse lactate (chefir, iaurt), și adăugați-le la cereale sau branza de vaci.
Bran pentru pierderea in greutate comentarii cu privire la utilizarea eficientă timp de 3-4 săptămâni. Ca regulă, rezultat stabil se observă în aportul lor de zi cu zi. De asemenea, pentru o pierdere în greutate mai intensă este de ajutor la fiecare 10-14 zile pentru a efectua zile de repaus alimentar.
Contraindicații și precauții pentru utilizare de dieta tărâțe
contraindicații complet la utilizarea dieta tarate sunt:
- Boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv diaree, gastrita, ulcer peptic și 12 ulcer duodenal;
- Orice deteriorare a stomacului - ulcer, eroziunea si adeziunile.
Ar trebui să știi, de asemenea, că tărâțe reduce absorbția corpului multor oligoelemente esentiale, cum ar fi zinc și fier. În plus, acestea pot reduce eficiența multor medicamente, astfel încât în timpul tratamentului cu medicamente necesare tarate nu au recomandat.
Multi nutritionisti nu recomanda consumul de tărâțe de mai mult de o lună, deoarece împreună cu toxinele pe care le iau și substanțele nutritive, precum și utilizarea lor pe termen lung poate provoca slăbirea puternic pronunțată de scaun si balonare.
dieta tărâțe de ovăz
Cei mai mulți nutriționiști cred că cele mai eficiente pentru tărâțe de ovăz pierderea în greutate. Ei sunt sfătuiți să folosească în mai multe diete, de exemplu, în Dieta Dukan.
tărâțe de ovăz distinge o structură de fibre. Pe lângă carbohidrații utile și cantități mari de fibre, acestea sunt proteine vegetale complexe și grăsimi, multe vitamine (A, C, beta-caroten, E, D, K, grupa B, H și PP) și minerale (calciu, potasiu, magneziu , sulf, siliciu, nichel, sodiu, fluor, fosfor, clor, bor, vanadiu, fier).
Tarate de ovaz dieta poate fi utilizat singur sau ca ingredient al diferitelor cereale, produse de cofetărie și alte produse alimentare.
Tarate de grau pentru pierderea in greutate
Fibră brută, care într-o cantitate semnificativă de fibre de grâu, eficient pe un fundal de dysbiosis, care este cauza multor boli.
Tarate de grau pentru pierderea in greutate, se recomandă să utilizați înainte de ovăz. Din cauza cantității mari de fibre insolubile, se curăță în mod eficient intestine. Ele pot fi folosite pentru a reduce foametea, cât și pentru schimbarea dietei treptată la o mai corectă.
tărâțe de grâu se adaugă în mod frecvent la făina în producția de pâine și alte produse de panificație, astfel încât acestea să devină mai utile. Și pentru a îmbunătăți calitatea nutritivă a bunurilor coapte, puteți utiliza o varietate de condimente - ghimbir, scorțișoară, turmeric și cuișoare.
Secara dieta tărâțe
Tarite de secara sunt considerate deosebit de util pentru persoanele cu diabet zaharat. Mai mult, ei au recomandat pentru cancer, anemie, si deficit de vitamine și substanțe minerale.
tărâțe de secară, cum ar fi tărâțele altor tipuri de cereale, în mod eficient acolo pentru pierderea în greutate, deoarece acestea contin cantitati mari de fibre, vitamine și oligoelemente esențiale, inclusiv seleniu si potasiu. În plus față de pierderea în greutate, tărâțe de secară sunt recomandate ca parte a unui tratament pentru infertilitate masculină.
Știați că:
în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.
Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.
Anterior, se credea că căscatul îmbogățește organismul cu oxigen. Cu toate acestea, acest punct de vedere a fost infirmat. Oamenii de știință au arătat că căscat răcește creierul persoanei și îmbunătățește performanța.
Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.
Temperatura maximă a corpului a fost înregistrată la Uilli Dzhonsa (SUA), care este internat în spital, cu o temperatură de 46,5 ° C
Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si a constatat ca sucul de pepene verde previne dezvoltarea aterosclerozei. Un grup de șoareci de băut apă simplă, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost libere de placi de colesterol.
Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.
Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.
Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.
Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.
Osteohondroză: motive si optiuni de tratament
Primele simptome pot apărea încă din adolescență. Boala poate deveni cronică dacă sunt lăsate netratate, și durere apar atunci când ma.