Bran pentru comentarii pierdere în greutate, descrieri, rețete

Bran pentru pierderea in greutate

Bran și slăbire

Util dacă dieta tărâțe de cereale? Categoric da. Odată ce nutriționiști înțeles ca acționând dieta tărâțe, care le-au adoptat acest inestetice la prima vedere a produsului. Odată ajuns în organism, coajă de cereale zdrobit curata de resturile de alimente, toxine și deșeuri. Acest lucru ajută să scape de excesul de greutate. În plus, prezența toxinelor în organism duce la perturbarea proceselor metabolice, in special metabolismul, astfel încât boabele de coajă pisate normalizează metabolismul, ceea ce duce la o pierdere semnificativă în greutate.

O altă componentă valoroasă pentru pierderea în greutate, care este în coajă pisată de boabe - fibre dietetice. Normalizeaza intestinelor, care ajută la îmbunătățirea digestiei și conduce la eliminarea excesului de greutate. Se recomandă să mănânce tarate pentru persoanele care suferă de constipație. Acest produs rezolvă problema într-un timp scurt.

Vorbind despre beneficiile dietei tarata este imposibil de a ignora faptul că acestea sunt bogate în fibre dietetice, care atunci când este ingerată creștere a volumului. corp din fibre vegetale reciclate petrece mult timp. Prin urmare, scade apetitul la om. După ce a băut ca un timp de ceai o ceașcă de iaurt cu tărâțe, se poate renunța la cină și nu simt foame inainte de culcare.

Dar acest lucru nu este tot ceea ce coajă util zdrobit de cereale. În compoziția sa sunt vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului, astfel încât granulele coajă concasat este recomandat pentru suplimentarea dietei de așa-numita dieta „foame“. Pe lângă utilizarea boabelor zdrobite are un efect benefic asupra sistemului nervos, normalizeaza ficatul.

Cum de a alege un tărâțe

Printre varietatea de produse pe rafturile supermarketurilor care aveți nevoie pentru a decide ce să aleagă dieta tărâțe. Trebuie înțeles faptul că învelișul de cereale măcinate - nu este altceva decât ca un supliment alimentar, care conține o cantitate mare de fibre. produs dietetic obținut prin zdrobirea coajă variind de cereale.

Forma de eliberare distinge produse asemănătoare uruială mici si tarite granulate. Al doilea avantaj este că gătitul lor durează mai puțin timp. Este suficient produs granular se toarnă lapte, suc sau iaurt - obține ajutor crocantă mic dejun fast-food.

Bran ar trebui să fie alese cu atenție

Sol la starea produsului granule fine, astfel transforma rapid pentru a găti. Este nevoie să toarne o băutură și se lasă timp de 20-30 minute pentru umflarea. Pe ambalajul cu produsul conține instrucțiunile de utilizare și pregătirea acestuia. Să nu fie prins, este important să-l citiți înainte de a cumpăra bunuri.

Răspunsul la întrebarea, ce tărâțe este mai bine, nu există. Totul depinde de preferințele personale și metoda de preparare a produsului. Pe lângă adăugarea la suc sau lapte băuturi, zdrobit coji de cereale utilizate la prepararea jeleuri, salate, preparate din carne.

tipuri de tărâțe

Puteți utiliza dieta tarate de diferite specii. Astăzi, atenția consumatorilor și oferă vederi ale produsului ajută să piardă în greutate:

Acestea sunt doar principalele tipuri de coji de cereale zdrobite, fiecare dintre acestea fiind util în felul său propriu. Uita-te la cât de util fiecare tip de tărâțe.

tărâțe de ovăz

Este cea mai populară formă de tărâțe. Este recomandat lor de mulți nutriționiști, inclusiv Duke a dezvoltat una dintre cele mai eficiente sisteme de dietă alimentară. Utilizarea coajă zdrobit de ovăz este ca reduce apetitul, ajuta la curatarea intestinelor de toxine si ajuta la minimizarea consumului de zahăr.

De asemenea, ovăz coajă pisată ajută la scaderea nivelului de colesterol din sânge, din cauza prezenței în ea de beta-glucan.

tărâțe de grâu

Maruntita slăbire teaca de grâu utilizează mai puțin popular. Dar acest lucru nu înseamnă că tărâțe de grâu sunt mai puțin utile decât ovăz. O trăsătură specifică a coajă de grâu mărunțită este că o mulțime de fibre insolubile este prezentă în compoziția sa, care curăță organismul de toxine.

Precum și ovăz, tărâțe de grâu de ajutor pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame. Cu toate acestea, de stabilire a prețurilor lor de mai jos.

Pentru un efect maxim poate fi alternată sau amestecate cu ovăz tărâțe de grâu.

tărâțe de secară

Acest produs conține o cantitate mare de fibre, astfel încât acesta se află în fruntea listei acelor tratează care ajuta la curatarea organismului. În plus, din cauza acestui tip de cereale vândute în magazine tărâțe de pâine, care pot fi atribuite alimentelor dietetice. Pentru a consuma acest produs medicii recomanda nu numai pentru obezitate, ci și în cazul unor probleme cu sânge, diabet zaharat, prezența tumorilor maligne.

tărâțe de hrișcă

Hrișcă obținut produsul, bogat in aminoacizi si proteine. Și, din moment ce nu există nici o gluten hrișcă, acest produs poate avea alergii. Dar hrisca este destul de caloric, iar produsul măcinat conține mai mult de 350 de calorii. Astfel, grăsimile hrișcă din spatele strat de semințe de in zdrobite, care este mai puțin bogată în calorii.

tărâțe lenjerie

Acesta este, probabil, cel mai bun produs de dieta. Boabe de coajă inului conține aceleași componente ca cerealele în sine, care curăță intestinul și normalizează procesele metabolice din organism. Zdrobit învelișul de semințe de in conține 250 kcal.

tărâțe de orez

Un alt campion cu privire la conținutul de fibre insolubile, care scade nivelul de colesterol din sânge. Cu toate acestea, zdrobit coajă de orez brun suficiente calorii. 100 g de produs conține un pic mai mult de 300 de calorii, deci utilizați acest produs trebuie să fie pentru micul dejun sau masa de prânz.

Bucăți de consum

Pierderea in greutate prin orice tărâțe necesită o abordare integrată a problemei. În plus față de includerea în dieta unui produs alimentar trebuie să fie înlocuit pe o tărâțe de pâine regulat, normaliza modul de băut, începe să mănânce în mod corespunzător și să aloce timp pentru exerciții fizice.

Bran pentru pierderea în greutate, puteți utiliza un foarte efec

Bran pentru pierderea in greutate. Cum de a pierde in greutate cu ajutorul tarate?

Bran pentru pierderea în greutate, puteți utiliza un foarte efec

Bran pentru pierderea în greutate: secară, grâu, ovăz

Cum să mănânce și să piardă în greutate, în același timp? Puteți ajuta tărâțe! Světlá

Secretele de pierdere în greutate ușor cu ajutorul tarate Toate bude bune Problemă 571 Totul va fi bine 3/25/15

Cum să mănânce și să piardă în greutate, în același timp? Puteți ajuta tărâțe! Světlá

Bran pentru pierderea in greutate Cum de a pierde in greutate fara dieta

Ia dieta tarate poate fi într-o varietate de variante. Cel mai adesea, acestea sunt adăugate în apă, lapte și produse lactate. De asemenea, boabe de coajă zdrobite se completează salate, preparate din carne sau garnituri. Ei nu strica gustul de feluri de mâncare preferate. Să luăm în considerare rețete de băuturi și mâncăruri din Bran.

Băuturi tărâțe

Bran poate fi adăugat la apă, dar pentru a bea această băutură nu are nevoie imediat. Este mai bine să aștepte până când tărâțele va crește în dimensiune. Un pahar de apă este suficientă pentru a adăuga 1-2 linguri. l. tărâțe. Rezultatul va fi nu bea, nu terci să mănânce înainte de o masă, și apoi bea un pahar de apă curată. La sfârșitul timpului de masă, pur și simplu nu ajunge să mănânce ceva în plus, deoarece stomacul este aproape complet plin. Singurul dezavantaj al acestui fel de mâncare este faptul că palatabilitatea unui sărac de cereale. Dar o figură subțire, precum și frumusețea cere sacrificiu.

Cereale, care includ toate tipurile de tărâțe ar trebui să fie consumate cu multă apă, astfel încât să includă dieta tarate pentru pierderea in greutate, ar trebui să crească aportul de apă la 2-3 litri pe zi.

Mai plăcut la gust de băuturi cu tărâțe, preparate pe bază de iaurt sau lapte acru. De asemenea, este posibil să se amestece coajă cereale mărunțite cu lapte. Produsele lactate sunt utile pentru pierderea in greutate, fiecare femeie stie. Aceste băuturi vor merge pentru o masă completă și coerența ei mai mult ca cocktail-uri. Poti ucide tărâțele cu produse lactate intr-un blender. Nutritionistii recomanda tarate cu iaurt de băut timp de noapte.

Pentru a pregăti următoarea băutură cupa nevoie tărâțe, și mai bine - un amestec de mai multe tipuri dintre ele, și 1 L de apă. Adăugați tărâța în apă și incendiat. Odată ce apa fierbe, diminuează focul și se fierbe conținutul tigaie timp de 15 minute. Băutura rezultată este mai necesar să se răcească și se scurgă. Ia 100-120 ml înainte de fiecare masă. În aparență băutura se dovedește nu foarte plăcut, iar gustul lasă mult de dorit, dar efectul este în valoare de ea.

Timp de gătit: 3-4 ore.

ingrediente

1. grâu, ovăz și tărâțe de secară

3. coaja de portocala

1. Luați ingredientele

Se umple cu apă coajă zdrobit de cereale, se adaugă coaja si pune oala pe foc. După fierbere jeleu, foc reduce la minimum și preparare a cafelei Beverage 5 minute. Opriți focul. Ușor a răcit adăuga jeleu de miere și se pune într-un loc cald timp de 3-4 ore. Puteți încheia un prosop cald sau o băutură cu o pătură de lână.

Acest jeleu va fi un substitut excelent pentru cină.

Preparate din tărâțe

Rețete cu tărâțe oricine poate veni cu propriul dvs., adăugați-le la un fel de mancare favorit. Trebuie amintit faptul că învelișul sfărâmată de orice cereale are capacitatea de a crește în dimensiune, deci trebuie să-l adăugați în porții mici.

Una dintre cele mai simple și mai populare membri ai reteta este mai corect polviny brânză de vaci cu tărâțe. Pre-îmbibat coajă de cereale zdrobite într-o cantitate mică de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, se lasa sa se umfle. În cazul în care obține o pastă. tărâțe Umflarea amestecat cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Adăugați aroma la antena de satelit ar putea scorțișoară, care este de ajutor pentru pierderea in greutate. De asemenea, completează brânză de vaci cu tărâțele nu este interzisă de fructe uscate.

Separat doresc să spun câteva cuvinte despre pâinea și tărâțele în dieta. El este un produs dietetic. În ciuda calorii mare, pâine tarate curata intestinele de toxine, asa ca nutritionistii includ în meniul multor sisteme de dieta. pâine Bran, este recomandabil să se lase în dieta și după eliberarea de dieta.

Dieta tărâțe

Dacă doriți să obțineți în formă înainte de un eveniment important, puteți sta în ajunul dietei chefir cu tărâțe. tarate Dieta poate fi numit pe bună dreptate o dieta stricta, deoarece există doar un iaurt scăzut de grăsimi și tărâțe. Durata dietei in Bran este de 3 zile. Eficacitate - minus 2-3 kg, așa cum este exprimat de femei au pierdut în greutate în acest fel.

Kefirul dieta cu dieta tarate implica un meniu foarte simplu. In timpul dietei pe chefir si tarate trebuie sa manance de 5-6 ori un pahar de chefir cu pre-stir-l tarate (1-1,5 v. L.). Hrană în care fiecare 4 ore. Cina - 3 ore înainte de culcare. Trebuie să mănânci încet, mestecat bine umflate în tărâțe chefir.

În cazul în care dieta de tărâțe nu își poate permite, poate fi redus la o zi de descărcare de gestiune. Pentru a remedia rezultatul, este recomandabil să se repete în fiecare zi a săptămânii post.

Contraindicații

În ciuda beneficiul coajă pisată de cereale, să-l folosească nu poți mulțumi pe toată lumea. Dieta tarate Harm va provoca oameni care au observat:

tulburări gastro-intestinale;
intoleranță proteine;
au ulcere, aderențele sau alte deteriorări ale mucoasei.

Utilizarea tocat cereale coajă de slăbire nu este justificată în timpul tratamentului cu medicamente. Acest lucru se datorează faptului că acestea interferează cu absorbția medicamentelor.

Mâncăruri cu tărâțe pentru pierderea în greutate trebuie să fie utilizate intermitent. Acest lucru se datorează faptului că învelișul concasat bobului care intră în organism, creează o barieră pentru asimilarea multor oligoelemente, necesare pentru funcționarea normală a corpului. Cu absența prelungită a acestor microelementelor organism va slăbi, ceea ce duce la o scădere a imunității.

concluzie

Ne-am uitat la modul de a lua dieta tărâțe. Cei care doresc să piardă în greutate, este important să se știe că, cu ajutorul de iaurt si tarate este destul de simplu. Dar asta nu a avut probleme de sănătate, este recomandabil inainte de a folosi dieta tarate de a face o programare cu un terapeut si un dietetician.

Beneficiile bran comentarii dieta arata pierdut in greutate. Cât de mulți vor fi capabili să-și piardă kilograme și cât de repede va atinge efectul dorit, depinde de mulți factori. Atunci când pune în ordine puterea de a exclude din dieta tuturor produselor alimentare, care este depozitat în grăsime, să înlocuiască tărâțe de pâine obișnuită pentru a consuma mai multe fructe și legume care conțin fibre și începe să mergi la o sală de gimnastică, rezultatul este impresionant. Și dacă doriți să obțineți rezultate rapid, vă va aborda utilizarea de diete cu dieta tarate.

Principalul lucru - amintiți-vă că vă puteți pierde în greutate fără a afecta sănătatea sau consecințele negative care provoacă apariția unui număr de boli, astfel încât înainte de a aplica orice metodă de a pierde în greutate, este necesar să se consulte un medic.

M-am așezat pe dieta tărâțe. Mulți, desigur, nu arunca, am fost în stare să nu mai mult de 2 kg, timp de 5 zile. Am mâncat iaurt și iaurt cu tărâțe adauga doar pentru a gusta unele boabe - căpșuni, coacăze, zmeură, delicioase cu pepene galben. Întregul efect cred că înviorează numărul de excursii la toaleta la 4 ori pe zi. Dar și intestine curățate, crește imunitatea.

Chiar si fara dieta prăjituri coace periodic de tărâțe. 2 pumn toarnă apă caldă, astfel încât să se obțină o gruel. Apoi am adăuga sare, un pic de faina, rola aluatul subțire și în cuptor timp de 10-15 minute. Se pare delicios. Ele pot fi consumate cu nimic în loc de pâine. Torturi de ajutor pentru a menține greutatea pe același loc, dacă nu mânca prea mult.

Nu am încercat de mult să-și piardă în greutate și de a pierde in greutate rapid. Dar prezența extra zece kilogram încordate. La aplicarea tarate in dietele pentru pierderea in greutate au auzit mai mult de o dată, și pentru o lungă perioadă de timp. Am decis să înlocuiască tărâțe de pâine budincă și o băutură în Bran. Orice altceva în dieta nu sa schimbat. De asemenea, nu orice disconfort de la astfel de modificări dietetice m-am simțit. munca intestinului îmbunătățit. Am renunțat în ultimele luni 3 kilograme, cu toate că schimbarea vizual nu a fost vizibilă. Cel mai probabil, acest lucru sa datorat faptului că grăsimea internă din stânga. Acum, din când în când mă întorc la tărâțe de alimente, atunci când încep să se simtă disconfort din excesul de greutate.

Eu folosesc tărâțe, pentru a consolida sistemul imunitar. Desigur, este posibil să se piardă în greutate și tărâțe. Acestea contin suficiente vitamine si minerale. Mai ales în timpul iernii, atunci când vitamina malo.Takaya dieta este inofensiv pentru organism, ca în fiecare zi, vă puteți pregăti feluri de mâncare de la diferite soiuri de tărâțe. Gatesc foarte simplu, se aduce la fierbere, se îndepărtează de la căldură. Acoperirea polotentsem.Cherez 20 minute terci este gata. Cu acest preparat, toate substanțele nutritive rămân în produs.

Eu folosesc 3 dieta zi la tarate si iaurt timp de 5 luni. Eu încerc o dată și apoi a decis să o facă în fiecare lună. O dată pe lună, o perioadă de trei zile stau pe aceasta dieta. Am cântărit 80 kg, iar astăzi este 59. Imediat a început să părăsească stomac. Când am început să merg burtă apărut piele pătată. Început pentru a transforma cerc, în scopul de a strânge pielea. Pentru mine este cea mai bună opțiune, deoarece este nedureroasa (nici un stres). Ceea ce este cel mai interesant in aceasta dieta - este nevoie de legume și fructe. După trei zile, organismul devine mai ușor, și începe să se simtă ca în corpul tău îi lipsește vitamina. Așa că am schimbat treptat chifle pe fructe.

Intreaba Întrebați profesioniștii noștri