Book - kazakeev Eugene - cum să devină un kickboxer, sau 10 pași pentru o siguranță - citiți on-line,

Există mai multe tipuri de labe pentru mâini (rotunde, ovale, concav, și așa mai departe. D.), și picioare speciale pentru lovituri cu piciorul (pernă Thai sau makiwara).

Labele pot fi utilizate în procesul de predare arta incepatori kickboxing, și în pregătirea pentru un concurs de luptători profesioniști. Nu te uita la labe de box structura simpla, care rezolva probleme importante în procesul de formare:

1. Studiu si echipamente de fixare.

2. tactici masterizare.

3. Dezvoltarea de receptivitate.

4. Dezvoltarea vitezei de deplasare.

5. Dezvoltarea de rezistenta.

6. Formarea de coordonare a mișcărilor.

7. Stăpânirea sensul de distanță și timp.

8. să dezvolte capacitatea de a distribui în mod corespunzător efortul muscular.

Progresele înregistrate în exercitarea pe picioare depinde de antrenor (sau partener) și sportivul. Atitudinea casual a uneia dintre ele duce la erori și posibile răniri.

De obicei, exercită pe picioare se efectuează în finalul formării (după lupte condiționate și gratuite sparring). Sportivii și antrenorii trebuie să fie încălzite și frământat. În cazul în care lucrările planificate viteza, atunci este recomandabil să se poarte de luptă ușoare (snarjadnye) mănuși. Pentru a dezvolta rezistență, purtați mănuși mai grele (12-14 uncii). Este recomandabil întotdeauna să bandajeze mâinile sale.

mare responsabilitate pentru rezultatul exercițiului pe picioare este pe antrenor sau partener, care a fost de acord să antreneze luptători.

Este foarte important pentru a da poziția corectă a labelor. Picioarele ar trebui să fie plasate aproape unul de altul și situat în greve. Nu este nevoie să ia picioare în mână și înainte. Acest lucru previne kickboxer distanta calculati pentru tinta si de a dezvolta o grevă de precizie. Prin urmare, unele dintre antrenor atacuri directe folosind doar laba dreaptă.

Poate că e mai convenabil. Nu știu! Am folosit pentru a trece de execuție (mana stanga pe piciorul drept, mana dreapta pe stânga).

De asemenea, important este capacitatea de a absorbi un efect de șoc, păstrând mâinile înapoi și arunca spre pumn. amortizare corespunzătoare elimină posibilitatea de deteriorare la mâinile de antrenor și kickboxer lui, kickboxer vă permite să evalueze în mod adecvat eficacitatea atacurilor lor.

nu există secrete. Pentru a stinge forța de impact, este necesar în momentul contactului cu stagiarul labele de mănuși face o perie de mișcare de sus în jos. Mănușa va fi deplasată de către suprafața labei, schimbând direcția forței de impact, și se înmoaie impactul formator de arme.

Purtarea picioare de box, antrenorul ofera un student pentru a începe cu mișcări simple, greve și de protecție. În același timp, ea controlează mișcările corecte și combinații ale acestora, monitorizează punerea în aplicare de protecție și de asigurare, distribuirea corectă a greutății corporale și adoptarea la timp a orientării luptă pentru următoarea acțiune.

Deoarece asimilarea de acțiuni simple, antrenorul a adăugat diverse combinații de pumni. Când învățarea noua serie de greve sensei ar trebui să explice și să demonstreze modul în care să efectueze toate etapele corect. Ar fi frumos să-i spun încă în ce situații de luptă se aplică una sau altă combinație.

Să atletul încercați încet și treptat de fiecare pas până când nu înțeleg că și ceea ce ar trebui să fie. Și apoi perfecționa și pisa la un spectacol de maiestrie.

Cât mai aproape posibil de a lucra la picioare pentru a lupta reală. De exemplu, pentru a proteja mai bine kickboxer pot fi redate labe reale lovituri aplicate captuseala pentru coturi elev cot sau împingând în mișcarea umerilor. Formatorul poate emula comportamentul diferitelor luptători tactice.

Fiecare rundă cu labele netede finisaj exercitarea tempo și izbitoare, mai ales în perioada predsorevnovatelny. Ea nu denaturează pumni tehnica corespunzătoare.

muncă competentă pe picioare poate deveni o parte indispensabilă a procesului de formare și pentru a vă conduce rapid la succes în ring. Exerciții cu ei aplică după mersul pe jos, jogging, exerciții de gimnastică, lupta cu umbra și scopul lor - pentru a îmbunătăți tehnica, pentru a dezvolta mișcările de reacție și de kickbox.

Nu rata ocazia de a-și exercita pe labele lor. Și vei fi campion!

Toate tipurile de condiții de viață și starea luptătorul sistemului nervos se poate schimba în mod semnificativ cursul și direcția de formare a stării sale emoționale. O stare emoțională pozitivă joacă un rol major în crearea luptă necesară înainte de concurs.

afișare sistematică a emoțiilor pozitive în curs de pregătire, ședere frecventă într-o stare de spirit bună contribuie la o stare emoțională pozitivă a persoanei, formarea unei atitudini vesela, optimista pentru alții, pentru activitățile lor.

Îmbunătăți starea de spirit în timpul formării de ajutor:

• O varietate de exerciții speciale și în special pregatitoare;

• Stabilirea diferitelor sarcini competitive;

• Stare bună a sălii, inelul, inventarul;

• Folosirea muzicii în timpul părții pregătitoare și finală a sesiunii;

• Aplicarea de joc și sport jocuri exerciții;

• Selectarea corectă a partenerilor pentru a contingentului și batalii;

• Utilizarea sarcinilor optime și variația acestora;

• sparring cu alte cluburi;

• exerciții pe picioare, pere pneumatice, un perete sac;

• Utilizarea diferitelor dispozitive pentru informațiile de urgență cu privire la calitatea de șoc și de protecție și altele asemenea. D.

Un impact enorm asupra unui atlet are antrenorul său. Fericit, instructor optimist, prietenos, cu un simț al umorului se va realiza mai mult decât omul sumbru, mereu obosit. Și capacitatea de a convinge și la momentul potrivit pentru a găsi cuvintele potrivite afectează în mod magic spiritul de luptă al sportivului.

Pregătirea psihologică a fiecărui atlet ar trebui să îmbunătățească capacitatea de a reglementa starea sa internă, în conformitate cu raportul pentru competiția viitoare.

Capacitatea de a fi distras, pentru a controla atentia lor, trezi le crea un sentiment de odihnă, relaxare, se concentreze eforturile volitive pentru a efectua o acțiune dificilă - doar nevoie de un kickboxer și permite ca acesta să fie cel mai bun mod de a regla la luptele viitoare.

O modalitate eficientă de auto-reglementare este samoobodrenie. Sportivul poate te încuraja prin imaginarea că atinge scopul, un sentiment de mândrie pregustare în sine, pentru performanța lor de succes. El poate aminti momentele dificile din viața lor, sau eroismul și curajul oamenilor le-a respectat, o situație care arată tăria de caracter și de curaj.

Unii luptători înainte de performanță se reglează în mod intuitiv, folosind auto-hipnoza:

• Convingând-vă în victoria necondiționată;

• înainte de a începe trepidarea scădere posibil, asigurându-ne că inconsistență concurența și, opțional, să se străduiască să câștige;

• ignora condițiile concursului, forțele inamice, rezultatele posibile și reglate pentru a maximiza utilizarea capacităților lor tehnice și tactice și fizice;

• crea iluzia de parteneri slăbiciune, sugestia de ostilitate față de ei conduce la o stare de spirit de luptă, care trebuie valorificat.

Cu ajutorul auto-hipnoza, puteți regla starea mentală a sportivului numai cu puterea voinței, credința în eficacitatea acestei metode și dorința arzătoare de a obține rezultate pozitive.

Mai jos este una dintre modalitățile de reglementare luptător de stat-lansare pe baza schimbării în atitudinea sa față de competițiile viitoare și să evalueze semnificația discursului său.

În prima fază luptătorul trebuie să cred că nu este rezultatul important al luptei - el nu a însemnat nimic pentru el.

În a doua fază, el însuși convinge că rezultatul bătăliei este predeterminat de pregătire prealabilă.

În a treia etapă sportivul însuși, care ar trebui să arate în ring tot ceea ce capabil, indiferent de a câștiga sau nu inspiră.

În cele din urmă, în faza a patra, el se convinge complet că este în acest joc va dezvălui toate posibilitățile sale.